失眠
一般人经过忙碌的工作、学习后，到了夜晚自然会产生睡意。
但若在正常情况下就寝后无法入睡，或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，西医即认为已罹患“失眠症”。
喝牛奶真能改善失眠吗？
有些人睡前喝牛奶反而会影响睡眠品质
失眠原因不外有：
情绪焦虑、生活环境改变、原发性即无任何因素所致。
而能助眠的方法很多，例如听音乐、泡澡、喝牛奶，以及使用纾压精油等，然而睡前喝1杯牛奶，并非人人都适合。
中医认为，对体内有虚火的族群来说，睡前喝牛奶反而会影响睡眠品质。
营养学家建议，傍晚或临睡前半小时喝200c.c.以内的牛奶较适当，因为牛奶里含有一种氨基酸（色胺酸），会在大脑里转换成与调节睡眠有关的神经传导物质―血清素，有帮助睡眠的作用。
但是如果牛奶喝多了，消化吸收的时间就会较长，反而会影响睡眠。
失眠特效食材
1 薰衣草
薰衣草有安定神经、帮助睡眠、舒缓焦虑等效果，同时也能改善头痛、治疗初期感冒的咳嗽症状，对于消化系统也有保健作用。
2 酸枣仁
酸枣仁有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥、降血压等功效。
中医常用来治疗失眠， 但有胃痛、胃酸异常者需谨慎服用。
作者简介：
陈峙嘉 院长
现职
雅丰唯心中医诊所院长
学历
台北医学大学药学系
中国医药大学学士后中医系
台北医学大学药学研究所硕士
台北医学大学药学研究所博士研究
经历
明师中医诊所中医师
术德中医诊所中医师
中国医药大学中医部实习
著作&审订
《中医师陈峙嘉的时尚养生帖》
《降血糖全食物密码》
《降血脂全食物密码》
《降血压全食物密码》
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【封面图片出处：lifestyle】
