原来一直都搞错了！　必看“减重谬误习惯”　难怪就是瘦不下来

进行减肥与节食的当下，用对方法很重要，然而知道方法正不正确更重要。网络与不少杂志流传的减肥法，其实很多都是错的，不断的以讹传讹之下，让大众长年受到误导，马上就来踢爆这些“假的”减肥法。

早餐食用燕麦片

市售燕麦片大部分都有过多添加物，包括砂糖、植物油、干燥水果等，七加八加后真正燕麦的含量少之又少，吃多还会增加脂肪囤积。建议早餐多吃水煮蛋等蛋白质，更有助脂肪燃烧。

避开碳水化合物

碳水化合物是身体必须养分之一，在减重期间完全不碰碳水化合物，会使身体感到疲劳，反而会影响减重。建议不要完全不吃，而是尽量选择碳水化合物含量较低的食物。

饮用奶茶

许多人以为只喝流质就不会变胖，实际上并不然。红茶本身的茶红素与茶黄素是可以抑制脂肪吸收没错，但只要一加入牛奶，牛奶中的蛋白质就会将这两种物质破坏殆尽。

喝果汁

水果一榨成汁后，不少营养素会直接流失，且因为是浓缩，喝果汁易让糖分超标。直接摄取水果才能充分吸收到维他命与矿物质。

参考资料：NAVER

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