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大家都想要长命百岁，但是到底要怎么做才能无病无痛活到老呢？根据<Express快报>报导，知名心脏科的权威医师Dr. Aseem Malhotra，多年来都致力于研究英国心脏病与肥胖症罹患率逐年上升的原因。于是，他决定前往“世界最健康的长寿村”一探究竟，了解为什么位于意大利南部的Pioppi村没有任何人罹患糖尿病，其中也有许多村民是年纪破百的健康人瑞。
这位医生在详细观察研究过后发现，该村村民的生活模式是健康的最大关键，这群人生活中压力源少、每天必睡7小时、一周也只吃一次糖。医生甚至还总结说，就算改变像“少吃糖”如此简单的生活习惯也能比任何医生开立的处方签药物还有效！
另外，村民们也采取所谓的“地中海饮食法”，主要饮食原则为：使用橄榄油、不完全避开脂肪、限制糖分与精致糖类摄取量。医师认为，大家不该继续计算热量，而是该确保自己每天的蔬菜都有补足，只要少吃糖，过着像长寿村般的生活，每年就能拯救2000万条人命。
以下提供给大家长寿法则总整理：
1.一周吃10颗鸡蛋：因为鸡蛋富含蛋白质也能让你有饱足感。
2.抓一把坚果来吃：每天都要吃这样超级食物才健康。
3.别惧怕脂肪，糖与精致糖类（如：白面包）才是最可怕的
4.别再计算热量了，吃得营不营养才是重点
5.每天食用一小份特级初榨冷压橄榄油
6.保持活动力：走路是最佳运动选择，记得运动是为了健康，不是为了减重用的！
7.蔬菜吃足吃满：一天一定要吃多于两份蔬菜。
参考资料：
Express
首图来源：
Shutterstock
Pixabay
