越甜代表糖分越高？　GI值才是关键！　营养师点名这4种“减重水果”

富含水分，甜又爽口的水果有着人体所获缺的必需营养素，是每日都应该摄取的食物之一。不过不少减肥中的人却因为水果的糖分而对水果“敬而远之”，实际上越甜的水果并不代表糖分越高，GI值才是决定水果糖分的关键。

下列4大种水果，是营养师点名“减重也可以吃”的品项，想要瘦身的朋友，吃这4种水果就对了！

1. 葡萄柚

葡萄柚里的柠檬酸能够帮助改善疲劳，另外还有丰富的维他命C，能够塑造弹性肌肤。

2. 草莓

草莓内含丰富的果胶，还有可以消水肿的钾，另外也含有维他命C，建议一天可以摄取7颗草莓。

3. 酪梨

酪梨含有丰富的维他命E与钾，能够有效预防水肿，虽然脂质稍嫌高了一点，但酪梨里的油酸却能够有效降低胆固醇。

4. 橙子

橙子是柑橘类水果中糖分含量最低的，内含丰富的维他命A能稳固皮肤及黏膜组织，也能够帮助美白，另外橙子中也含有维他命C及果胶，能够减少体内的胆固醇囤积。

参考资料：Peachy