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（原文标题：湿气重造成体内毒素瘀积，专家教你三招巧妙除湿，一身轻松！）
今日芒种，自此仲夏时节正式开始，雨量增多，天地之间湿气加重。江南渐入阴雨连绵的梅雨天，北方的雨量湿度达一年最高。
人体也一样，湿能伤脾。很多人会感到食欲不振，饭后腹胀，气短乏力。如果你的身体出现以上症状，那么很有可能你已经被“湿毒”侵体。
“ 本期专家 ”
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01 观舌辨” 湿毒”
中医认为：舌为心之苗，脾之外候。心开窍于舌，脾开窍于口。所以舌像也是疾病的窗户，通过观察舌象，可以了解我们体内脏腑的健康情况。
健康的舌淡红而润泽，舌体大小适中，舌面有一层薄白的舌苔，干湿适中，不滑不燥；如果出现舌苔红而胖达，舌边齿痕明显，舌苔厚腻，则可能预示“湿毒”入体。
02” 湿毒”表现及危害
这里所说的“湿毒”其实就是“脾虚湿盛”。脾虚，运化功能减退，则水液代谢失调，水液堆积，形成痰湿。具体还有以下表现：
① 头发爱出油，面部油亮；
② 大便粘滞不畅，小便浑浊；
③ 面色淡黄发暗，胸闷乏力，嗜睡肢肿；
④ 小腿肚子常发酸、发沉，身体困重；
⑤ 睡觉流口水，起床时头发昏，耳内湿；
⑥ 小肚子变大，体型肥胖，人懒不爱动。
如果“湿毒”一直得不到祛除，久而久之就会引发脂肪肝、哮喘、高血压、痛风和一些并发症。如：痛风肾病泌尿系结石、肾功能不全等，严重者还会导致尿毒症。
因此，一旦符合上面1-2条症状表现，祛湿调理刻不容缓。
03 袪湿健脾有高招
节目中专家给我们介绍了三种方法，及时有效的帮助我们祛除隐藏在身体里的“湿”。
1穴位排毒——阴陵泉
阴陵泉有健脾利湿的作用。经常点按或用刮痧的方式刺激腿部阴陵泉穴，不仅可以达到祛痰湿排湿毒的效果，还对膝关节疼痛、膝关节水肿有缓解作用。
小贴士：① 刮痧前可以涂抹刮痧油，以减少皮肉痛苦；
② 如果家中没有刮痧板，也可以用梳子、硬币、勺子替代；
③ 刮痧时及刮痧后应注意避风保暖；
④ 刮痧后3小时内不宜洗澡，避免舒张开放的毛孔受到风寒湿邪侵袭。
中医刮痧难以避免会带来一些疼痛。对于怕疼又难以坚持刮痧的朋友，专家还给我们推荐了两个调脾祛湿极佳的食疗方。
2健脾祛湿方—— 蚕豆鲤鱼汤【材料】
鲤鱼，蚕豆，葱姜适量
【做法】
① 将鱼内脏去除洗好，葱、姜切段；
② 锅中放少许油，将葱、姜放入爆香；
③ 放入鲤鱼稍煎一会儿；
④ 放入锅中，加入适量的水，中火煮开；
⑤ 煮30分钟汤即浓稠；
⑥ 蚕豆去掉外皮，倒入，放盐稍煮即可关火。
【功效】
蚕豆、鲤鱼皆可补中益气，健脾益胃，利湿消肿。
3祛湿排毒方—— 红豆薏米芡实粉中医说：湿气首责之于脾，却不限于脾。红豆薏米芡实粉道地取材，对内调理脾、胃、肺、肾，对外消除湿气引发的嗓子不适，皮肤油光，皮肤湿疹长痘，大便不成形等表症。
【配方】
茯苓：利水渗湿，健脾宁心，固精消肿
薏米：利水渗湿，健脾胃清肺热止泄泻
红豆：行血补血，健脾祛湿，利水消肿
芡实：益肾固精，补脾止泻，除湿止带
山药：补脾养胃，生津益肺，补肾涩精
莲子：补脾止泻，益肾涩精，养心安神
※注意：脾虚肥胖者不宜加糖。过甜的食物会妨碍脾的运化，有湿毒的人加糖会导致痰湿更重。
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封面图片出处：insight.co.kr/BTV我是大医生官微
