菊池亚美也做到～17天短期瘦身法－4.5公斤

这引起话题的瘦身法来自迈克莫雷诺的著作“17天瘦一圈”。
透过改善生活饮食，可以让消化系统变的干净漂亮进而达到减肥的效果喔

前美女甜甜圈－(IDOLING！！！)成员菊池亜美和春香克莉丝汀等人挑战17天瘦身法后，已证实是真的有效。只需要17天一定做得到～会这样想的人应该不少吧？

到底是怎么样的瘦身方法，快让我们一起瞧瞧～

那么现在就来传授大家要如何执行17天瘦身法◎

首先为了可以在短期内瘦下来，从实行开始的第一天到第五天，要彻底执行的内容有以下两点：
☆第一点是“不摄取碳水化合物”。
☆第二点是“每餐以蔬菜为主、并一定要每天确实吃三餐”。

要执行这项瘦身法，最重要的前提就是要远离碳水化合物◎但如果连吃饭次数也减少的话，反而会增加对身体的负担喔！可以理解想要快点瘦下来的的心情，但我们还是要确实吃三餐，一起改正三餐不正常饮食吧！

还要记得水一天喝两升以上容易让体重下降喔
当然，适度的运动也是很重要的。

接下来的五天慢慢地开始吃一些碳水化合物，并和①交互进行、保持体内代谢良好为目标。

从这个时期开始，请务必开始运动吧！
只要一天两次17分钟的运动，就可以让瘦身效果加倍喔

每餐可以吃一些优格、味噌或是泡菜等食物，提升体内消化效率
按部就班照着做，也可以把慢慢减少体脂肪当作目标继续努力◎

最后一周恢复平常一般饮食，并维持好体重安定性。

有时候可能因为维他命摄取不足，导致代谢能力下降变得很难瘦下来，因此要好好注重每餐的营养摄取◎像是猪肉和猪肝等就含有丰富的维他命喔！

还有，意大利面里含有丰富的维他命B、维他命B、可以促进代谢功能就算饭后去运动也不容易造成脂肪堆积，比起吃白米饭更有减肥效果喔

极力推荐给喜欢吃碳水化合物又想瘦身的人

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