随着年纪增长，钙质流失，骨骼也变得脆弱，一不小心在浴室滑倒，恐怕想站也站不起来，甚至还得送医急救！还想到处趴趴走，却不想要有力不从心的感受，那你该考虑要每天食用“优格”了！
根据最新研究，领退休金的调查族群中，每天吃一杯优格，罹患骨类疾病疾病的概率直接砍半！
以骨质疏松症来说，研究指出超过60岁的男性，每天吃一杯优格，罹患率就降到48%。而较年长的女性族群一样一天一杯优格，跟没有吃任何优格的相比，罹患率降到61%。
研究还发现，女性臀部骨头矿物质密度在吃了优格后比没吃的高3.1-3.9%。该研究的第一作者Dr. Eamon Laird表示，优格本来就富含多种强健骨骼的养分，所以一方面我们对于这样的研究结果并没有非常讶异。但能够以如此常见便宜的食物来维持骨骼健康，其实真的很不错。
虽然目前科学家尚未完全确定为什么优格针对骨头有这么大的效益，至少他们认为应该是跟其中的微生物、主要营养素与微量营养素组合比例有关。当然优格高钙含量与有利钙吸收的作用力也是两大因素。
优格该怎么选？
原味优格、低脂优格、新鲜优格、原味无脂希腊优格都很不错，其中选原味低脂是因为这样的钙含量更多，糖分更好，热量更低！而不要选择冷冻优格则是因为新鲜优格的活菌数更多。最后，原味无脂希腊优格效果可能最好，因为其蛋白质又比其他优格多一倍呢！
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参考资料：
Mirror.co
34MenopauseSymptoms
首图来源：
HansonMedicalSystems
