防老倒缩，饮食调养存骨本

随着年纪的增长骨质会渐渐流失

防老倒缩，饮食调养存骨本
女性停经后荷尔蒙分泌下降，又爱吃高盐饮食、常喝碳酸饮料等，都会提高罹患骨质疏松症的概率，如何借由饮食来储存骨本，就显得相当重要。

约在25～35岁时，人体的骨质密度达到最高峰，但随着年纪的增长，骨质会渐渐流失，若再加上不良的生活习惯、更年期、糖尿病等问题发生时，骨质流失的速度也会越来越快，造成骨头变得中空疏松，形成所谓的“骨质疏松症”。

骨质疏松症患者不会有感到不适的症状，病患通常在发生不明的腰酸背痛、驼背，甚至是骨折时，才发现自己早就罹患骨质疏松而不自知。

存骨本，从饮食开始
想要预防骨质疏松症，可以从饮食开始调养！除了最基本的饮食均衡，摄取各式各样的营养素外，内湖国泰诊所营养师张斯兰建议，还可以额外补充饮食中富含钙、维生素D、镁、薯蓣皂素，及GPCS胜?类的食物。

【完整内容请见常春月刊 382期】