今日要闻

罗布麻

来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 【罗布麻】最新推荐阅读膳食指南知识,近来【罗布麻】的膳食指南知识成为广泛关注的热点,【罗布麻】与它有关的最新内容是什么【罗布麻】可以学习到哪些知识。
【罗布麻】最新推荐阅读膳食指南知识,近来【罗布麻】的膳食指南知识成为广泛关注的热点,【罗布麻】与它有关的最新内容是什么【罗布麻】可以学习到哪些知识。

专家解读:最易被下毒的常见食物

  最易被下毒的食物,难道是这些食物被人下毒吗?其实我们这里主要是说在吃这些食物的时候要注意,那么具体有哪些食物呢?以下我们就为大家介绍:

  韭菜

  毒韭菜从外观上很难辨别,越是施用高毒农药“灌根”的韭菜,长势越好,叶子绿油油的,看起来非常漂亮。在购买时,见到那些发暗发黑呈墨绿色,看上去叶片肥大的韭菜要谨慎购买。

  蜂蜜

  蜂蜜会结晶,结晶是蜂蜜的固有属性。蜂蜜好坏与清透无关,而且越透明、越清亮的更可能是“假蜜”,因为纯正的蜂蜜是亚光的,反倒是果糖做的东西清透性非常好。

  干辣椒

  正常的干辣椒颜色有点暗,硫黄熏蒸后干辣椒颜色过于鲜艳,色泽发亮、带有亮橙色和半透明感,细闻有硫黄气味。

  牛肉

  从色泽上看,牛肉的颜色更红,脂肪颜色呈白色或乳黄色,整体比猪肉颜色略深,而新鲜猪肉的颜色相对略浅;闻起来,猪肉有种特有的甜味,而牛肉的气味则带有少量腥味;摸起来,牛肉比较硬实,猪肉比较软。

  豆芽

  细长有须的更天然。用尿素等违法添加剂泡发的豆芽,一般又短又粗、没有根须。由于水分含量大,看上去非常饱满、亮晶晶的。这些豆芽炒菜时一加热,尿素中的氨、氮等物质会挥发出来,有明显尿骚味。用清水泡发的豆芽一般是细长、有根须,颜色发暗。

  枸杞

  天然枸杞比较干燥,酸中带甜,颜色略发暗,略带土色。硫黄熏蒸后的枸杞摸上去有黏滞感,颜色特别鲜红、光亮。

  蘑菇

  看正常蘑菇一定会有褐色斑点稍微带黄,漂白的蘑菇表面白亮,没有斑点,有水洗的感觉;摸,正常蘑菇摸起来表面发涩干燥,而含荧光增白剂的蘑菇手感好,有湿润感,表面带有粉末状的物质;闻,正常蘑菇有一股自然的清香,漂白蘑菇有刺激性气味。

  青豆

  新鲜的青豆表皮色泽十分均匀,闻起来有一股果香味,咀嚼有淡淡的甜味;假青豆表皮较厚,较为光滑,染色不均匀,闻起来有一股化工原料的异味,吃到嘴里有干涩的感觉。

  久久健康网小编提醒:现如今的生活给我们的生活条件带来了很多的可能。饮食种类也在不断的增加,为了我们身体的健康请注意健康的饮食。想了解更多的健康饮食知识请关注久久健康网饮食频道。

(责任编辑:张蔚蔚)

端午节大吃喝蓄积毒素 吃八种水果排毒解油腻

  端午节期间,三五朋友总是少不了要Happy下,吃喝玩乐尽在其中。期间,摄入了大量的美味后,不可避免的体内也会聚集了不少的毒素。所以在节后,给肠道“洗洗澡”是不容忽视的,及时的将肠道中的垃圾排除体外,保证健康。水果富含维生素,是润肠排毒的佳品。那么端午节吃什么水果呢?8种水果最排毒!

  1、樱桃

  樱桃中含铁量极其丰富,每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍,居各种水果之首。中医认为,樱桃具有很大的药用价值。它全身皆可入药,是补血养血、美容护肤的佳品。

  樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液,因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效,同时还有温和的通便作用。

  长时间操作电脑还会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位酸胀疼痛,而樱桃中含有丰富的花青素、花色素及维生素E等,这些营养素都是有效的抗氧化剂,对消除肌肉酸痛十分有效,食用樱桃几天之内便能消肿、减轻疼痛。选择时,最好选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。

  2、杨梅

  杨梅有解毒祛寒的功效,可与西瓜媲美。着名医药家李时珍在《本草纲目》中介绍,杨梅具有收敛消炎作用,对大肠杆菌、痢疾杆菌等细菌有抑制作用,能治痢疾、腹痛、腹泻等。此外,杨梅果肉中的纤维素可刺激肠管蠕动,有利于体内有害物质的排泄,其所含果酸能阻止体内的糖向脂肪转化,有助于排毒养颜和减肥。

  夏日吃杨梅除了能止泻外还可防止中暑,可前提是吃杨梅时最好用盐水浸泡过,以免止泻不成反而引起腹泻。在吃杨梅的时候最好还是用盐水浸泡5~10分钟,过后将水滤干,这样一方面可以洗掉一些脏东西,另外还可使杨梅的风味更佳。

  3、苹果

  “一个每天一粒苹果,医生away”这句发霉的句子,还是要老掉牙的再强调一次。绿色减肥食品苹果当然是首选,苹果不但热量极低,而且随处可买,价格便宜。

  苹果含有的果胶、水溶性纤维非常丰富,容易让你有饱足感,同时搭配多喝水的话,可以在增加饱足感的同时,帮助排便顺畅。苹果皮还曾被美国《预防》杂志,列为天然护肤食物之一。专家指出,饭前,吃带皮的苹果,一口苹果一口水,水会将苹果的果胶膨胀,进而降低食量帮助你快速瘦身!

  4、西瓜

  西瓜在夏天大受欢迎,天气炎热,吃上一口甘甜多汁的西瓜,酣畅淋漓,清爽解暑,是一个非常惬意的事。西瓜除了不含胆固醇和脂肪外,几乎含有人体所需的各种营养成分,是一种集营养、味美于一身的健康水果。

  西瓜水分多,可以有效补充人体所需的水分,很显然,进水量增加,排尿次数自然会增多。排尿次数增多,人体内的积累的毒素都会随之排出去,身体内部的环境也会更干净,各项代谢机能会更正常。所以经常吃西瓜非常有利于排毒利尿的。

  5、梨

  雪梨柔嫩雪白,有着苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等丰富营养物质,具有生津润燥、清热化痰的功效。雪梨可以直接食用,也可以用来作为汤饮,风味更佳。

  梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含维生素A、B、C、D、E和微量元素碘,能维持细胞组织的健康状态,帮助器官排毒、净化,还能软化血管,促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。

  6、荔枝

  正所谓“一颗荔枝三把火”,荔枝属于热性水果,体质燥热者多吃的确会烂嘴巴甚至流鼻血。然而,荔枝含有丰富的葡萄糖和蛋白质,具有补肾益精,改善肝脏,加速排除毒素等功能,被视为排毒养颜的果王。

  既要排毒又不想火气缠身,亦非难事。食用前可先把荔枝连皮浸在淡盐水中,然后放入冰箱冷藏一会;亦可先以荔枝皮泡水喝,之后才吃荔枝肉,据称亦可解荔枝毒;又或在吃荔枝后多喝五花茶或润肺糖水。不过热底人士和痛风及糖尿病患者还是要忍一忍口,另寻排毒方法。

  7、柠檬

  柠檬富含维生素C,但因为果肉极酸,不宜直接食,切片泡水有利于营养物质的释放。有着淡淡清香的柠檬水,不仅解渴去油腻,还是美容佳品,常喝柠檬水对皮肤非常好。

  柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害,缓解衰老进程。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原,保护皮肤,防止皱纹早生。柠檬水有助于肝脏排毒,通过促进胆汁生成而净化肝脏。柠檬水还有助于控制胆汁过量,减少体内黏液质生成,帮助溶解胆结石。

  最好选择鲜柠檬,干柠檬片与鲜的相比维生素C含量要低一些,水的味道也稍微差些。鲜柠檬一定要带皮切薄片,薄切使柠檬皮中的香气成分容易泡出来,而柠檬皮含有类黄酮成分,柠檬精油也主要在皮里面。淡淡的苦味和酸味配合,喝了之后更有解渴的感觉。水温60℃-70℃比较适宜,直接用开水冲泡,会消减维生素C。

  8、火龙果

  火龙果营养丰富,功用独特,对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质,对重金属中毒具有解毒的功效。

  火龙果是一种低热量、高纤维的水肿,其水溶性膳食纤维含量非常丰富,因此具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防便秘、预防大肠癌的功效。

  现在,市场上卖的火龙果有红瓤、白瓤之分,红瓤口感更好。外形比较圆的是红瓤火龙果,较椭圆的是白瓤火龙果。红瓤火龙果中花青素含量较高,抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用更强。

胃胀气怎么办?推荐2款茶助消化除胃胀

胃胀气怎么办?大家应该都有胃胀气的经验:肚子胀得难受,感觉很饿却没胃口,医师建议,这时煮些简单的中药茶饮,对于纾缓胃部胀气很有效喔!大家赶快收藏起来,下次胃胀气时,也许可以派上用场!
胃胀气时,可喝点有助消化、除胀气的茶饮。
肚子胀气、不舒服?明明很饿却吃不下?大林慈济医院中医部医师杨纾怡建议,在家或办公室准备一些简单的药材,感觉肚子胀胀时,煮滚就能喝,及时缓解不适症状,「轻盈紫苏饮」、「窕窕顺畅饮」都是有助于消脂助消化、除胀气的茶饮,大家不妨试试。
地瓜属容易产气的食物。
少吃不易消化的食物
杨纾怡医师表示,感觉胃部胀气时,先找出胀气的位置,若在肚脐下方,可能是肠子蠕动状况不佳引起,需先处理排便问题;若在肚脐上方,可能是进食习惯及消化能力不佳引起,如吃太快、吃饭时说话、情绪压力、乳糖不耐症、肠躁症等,都会加重胃胀气的程度。
她表示,胃部胀气时,最好改变饮食习惯,除了细嚼慢咽、避免暴饮暴食,一般人习惯饭后喝汤,其实饭前喝汤更好;少吃豆制品、地瓜、花椰菜、芋头、牛奶、可乐等容易「产气」的食物,以及米糕、汤圆、粽子、年糕、饭团、肉圆等不易消化的食物;饭后不妨散散步帮助消化,避免马上坐下或趴下。
紫苏茶饮有助于缓解胀气,可调理肠胃、帮助消化。(示意图)
中药茶饮可消脂助消化
杨医师说,搭配中药茶饮更有助于消脂助消化、除胀气;将紫苏叶2钱、山楂2钱、乌梅1钱以500c.c.的水煮滚的「轻盈紫苏饮」,放凉就能喝;「窕窕顺畅饮」以决明子1.5钱、陈皮2钱、玫瑰花1.5钱加入500c.c.的水煮滚待凉即可饮用。
穴位按摩也可除肠胃胀气
此外,藉由穴位按摩也可消除肠胃胀气,有症状就按、每次30 下,以指腹轻轻按摩即可,包括「内关穴」、位置在腕横纹上2吋(三横指),可缓和胃降逆、帮助消化;「合谷穴」在虎口处、第一掌骨及第二掌骨两筋之间,有助于行气止痛、解便助消化;「天枢穴」在肚脐两侧2吋处,可消食化积、利水通便。

季节交替 这个菜再贵 孩子也要常吃 越吃越健康 越吃越聪明

秋高气爽的日子里,真是舒服,白天也不那么热了,很明显的早晚温差也变大了,早上二十几度的天气,出门都得带件薄外套了,晚上睡觉也不用再开空调了,舒服极了,但是早晚温差大,一些敏感人群,就极易感冒生病, 比如孩子,孩子还小,特别是还在上学的这些孩子,每天班上几十个同学一起,一旦有一个人感冒,就极易传染,所以家长们要格外上心,在这个换季的时候注意孩子的饮食,多增加一些营养,比如说大头虾就是一个很不错的选择。

大头虾营养丰富,且其肉质松软,易消化,非常适合孩子吃,就是价格有点贵,二十多块钱一斤,比肉都贵,不过也比肉更好吃,特别眼下季节交替,孩子们免疫力相对较低,家长们更要注重孩子的营养摄入,增强孩子抵抗力,让孩子越吃越健康,也越来越聪明,每次买个十几块钱,简单的炒一炒,孩子就能吃一顿, 一个星期吃两三顿也花不了多少钱的哈,趁著现在假期有空,家长们可以做了给孩子吃哟。

【洋葱炒大头虾】

食材:大头虾,青椒,洋葱,料酒,生姜,大蒜,蒸鱼豉油,食盐,食用油,

做法:

1、大头虾买回家清洗干净,去掉头部,一般我们家做虾吃,都会把头部去掉的,有些比较长的须子我也把它剪了,用剪刀从中间剪开,加料酒抓匀胆怯10分钟。

2、青椒,洋葱清洗干净,切成条待用,洋葱稍策多放一点,青椒放几个步缀就可以了,毕竟给孩子吃的不能太辣。

3、热锅凉油, 放生姜,大蒜煸炒出香味,然后倒入大头虾,食盐,大火快速的翻炒至大头虾上色之后出锅装盘待用。

4、别起锅,下食用油,放青椒,洋葱,食盐,也是大火翻炒至其断生。

5、倒入大头虾再次翻炒几个来合,放一勺蒸鱼豉油翻炒均匀就可以出锅了。 大虾的肉比较多,比较适合孩子吃。

这大头虾,虽然肉多又肥美,可是价格可不便宜呀,一个虾算下来就要两块钱了。但是营养是真的好,季节交替,可以多给孩子吃一点,越吃越健康,越吃越聪明,喜欢我的文章,请点赞,收藏是,转发,不知道吃什么的时候欢迎来找小厨,小厨每天都会给大家带来原创美食菜谱,欢迎关注!

雷小厨:亿万阅读美食原创自媒体,多平台原创优质美食撰稿人,擅长家常菜,用心为家人下厨,分享健康美食!今天吃啥?找雷小厨,总有惊喜!关注微信公众号:雷小厨美食 不定时有福利!



时常饿肚子长寿没问题

  一日有规律地享用三餐的你,不妨适当地让自己饥饿一下,因为美国科学家近日进一步证实饥饿可以延长寿命。

  之前曾有科学家对饥饿能够长寿做出的解释是,适当减少进食有利于增加对细胞的压力,从而使得细胞增强了它们对抗外界不利因素的能力。

  而通过对老鼠进行实验,美国约翰霍普金斯大学医学院的科学家得出结论“激活”一种名为“赛特1”(SIRT1)的基因,而这种基因可增加葡萄糖的新陈代谢,从而延缓衰老。

  约翰霍普金斯大学医学院的科学家研究发现,当饥饿出现时,“赛特1”基因就被“激活”,表现得异常活跃,使得葡萄糖的新陈代谢速度加快。因为葡萄糖可防止超氧化物自由基的产生,最好抗衰老作用就实现了。同时研究人员指出,当蠕虫和酵母饥饿出现时,其体内的“赛特1”基因同样可以起到延缓衰老的作用。

  

油吃那么少了体脂还是没降?3原因在这里

“体脂肪就是身体的油,照这样说,少吃油是不是就能降低体脂肪呢?”

“已经少油、甚至无油吃一阵子了,为什么我的体脂还是没下降?”

Stop!别再以为少吃脂肪就能降低体脂,这样的直观式想法可是一点也不正确呀!

少吃油为何不等于降体脂?

油脂的热量比较高,因此很多人瘦身时都会一味把焦点放在脂肪,却忽略其他营养的比例已经失衡,反而造成体脂肪无法顺利下降。

1.身体的油,不完全来自食物的油

炒菜油、肥肉或鸡皮,很多人以为不吃这些显而易见的食物脂肪,就能“避免让身体囤积脂肪”。

然而身体就像化学工厂,并不是吃进脂肪才会囤积脂肪,不管你吃进什么食物,身体都会自行转换,而“脂肪”刚好是储存能量最有效的方式。一旦你吃得过量,无论它是不是脂肪,多余的热量都很容易被合成体脂肪。

所以瘦身绝不是少吃油就好,而是“整体进食量”是否均衡才对。

2.油吃太少容易嘴馋

由于身体消化油脂所花的时间最长,当你食物所含的油脂过少,很容易提早感到饥饿,许多人的意志力过不了这关,反而在餐后吃进更多其他食物,省这顿、补那顿,只能说是做白工啊!

与其斤斤计较少吃几滴油,不如挑对好油放心吃,按时填饱肚子,才不会出现补偿心态。

3.低脂食品一定好?

低脂的食品通常会以糖类填充,少了油、多了糖,许多人精心挑选了低脂食品,却反而落入了糖的陷阱,可说是得不偿失。

再来,只凭食物外观来判断油腻与否并不十分客观,大部分瘦身的人都知道要避免油炸、勾芡,但有些食物外观清爽,却可能含不少油脂。尤其是以精致油、糖制成的烘焙点心,即便看起来分量少少的,可都默默贡献许多热量喔!

好油不必怕,顺其自然吃

脂肪的建议量,大约是一日饮食的30%,基本上,摄取适量豆鱼肉蛋类及乳品的同时,就能帮身体同时补充天然脂肪,实在不需要特地“过水”、“水煮”,反而把原本健康的油脂通通除掉了。

我们常会听见“低脂”,主要是提醒大家避免精致烹调油、加工品,因为这类油脂无助于瘦身,还可能产生自由基,危害身体代谢。然而只要用简单方式烹调天然食物,像是肉类、海鲜、蛋、坚果,它们都能提供天然好油,只要适量食用,反而对瘦身有帮助喔!-ω-)b

立秋节气吃什么养生 六款美食非吃不可

  立秋节气吃什么养生?立秋的到来,预示秋天的到来,说明夏天的气息即将远离,换来的是清爽的秋季,那么这立秋时期应该吃些什么好呢?下面就让小编来给大家介绍一下立秋吃什么好吧!

  立秋吃什么好

  一、立秋吃黄瓜

  由于夏天的天气非常炎热,所以人们体内的能量消耗非常大,导致很多人都出现了食欲不振的现象,从而造成了体内热量严重供给不足。

  到了秋天,天气转凉,人们的味觉增强,食欲大振,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人,使人睡眠充足,汗液减少。在秋季,人们稍不小心,体重就会增加,这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁,所以,肥胖者秋季更应注意减肥。“减秋膘”吃黄瓜是不错的选择。

  凉拌黄瓜

  原料:黄瓜2根、蒜一些。

  做法

  1、黄瓜洗干净,剖开。用刀轻轻地拍一下。切菱形,反正随便怎么切了,无所谓的,反正是自己吃的。

  2、然后放入适量的盐腌制10分钟左右即可,再将蒜头切成粉末状并把蒜末导入黄瓜之中,适量的添加麻油、醋以及鸡精均匀的搅拌一下就可以食用了。

  二、立秋吃茄子

  民谚有:立夏栽茄子,立秋吃茄子。立秋正是吃茄子的好时候。在这个季节吃些茄子能降“火气”,除秋燥。而秋天刚收成的茄子被称为“秋茄”,带有独特的清香,口感细嫩,因此风味比普通茄子更胜一筹。

  中医认为,茄子性凉、味甘,有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能。除了含有丰富维生素和微量元素外,还有一点与其他蔬菜不同,就是富含大量维生素P。维生素P是黄酮类化合物,有助保持心血管保持正常功能。因此,茄子对动脉硬化症、高血压、冠心病和坏血病患者都非常有益。

  此外,国外研究结果表明茄子还是蔬菜中的“抗癌强手”,其含有的龙葵碱成分能抑制消化系统肿瘤增殖,对防治胃癌有一定效果。

  茄子的做法非常多,而且无论是煎炒还是烹炸都能够烹调出美妙的味道,但是值得注意的是一定要选择正确且健康的吃法。

  很多人做茄子时,喜欢用油炸或“过油”烧茄子,虽然美味,但高温会造成茄子中营养的严重损失,其保健作用也就大打折扣了,而且高热量高油脂的摄入也对身体不利。推荐家常蒸茄子做法。

  家常蒸茄子

  原料:酱汁(生抽、老抽、豆瓣酱加清水拌匀),葱花、油适量。

  做法:茄子洗净,切块,放在盘子里码好,蒸锅加水大火烧开后,将茄子连盘放入,蒸熟(约15分钟左右,视茄块大小而定),热锅放油,把葱花爆香,倒入拌匀的酱汁煮开,关火将煮开的酱汁浇到蒸好的茄子上即可食用。

  三、立秋吃南瓜

  立秋人们要吃南瓜,此食物被认为是“抢秋膘”的首选食物。这是由于入秋以后,气候干燥,皮肤黏膜水分加速蒸发,身体容易出现燥热情形。而南瓜具有润燥的功效,同时能给人以饱腹感,认为吃了南瓜能够储备过冬的能量。当然南瓜的功效远远超过这些了,中医认为,南瓜性温味甘,入脾、胃经,具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功能,常食南瓜还可防癌,是糖尿病患者的首选食物。介绍南瓜的做法。

  南瓜莲藕荷兰豆

  原料:南瓜、莲藕、荷兰豆、植物油、姜、盐。

  做法:南瓜洗净切长条块备用,莲藕斜切片,每片切三长条备用,荷兰豆洗净备用。小电饭锅里放入植物油、姜,待到姜出姜味,将南瓜和莲藕放入,盖盖儿闷一段时间,中间为避免糊锅底可加入少许水,等南瓜快熟时,放入荷兰豆,盐、少许酱油,搅拌一下,再盖盖儿闷一会,盛出即可。

  四、立秋吃西瓜

  与立春的“咬春”相类,京津等地区立秋有“咬秋”的习俗。据说立秋时吃瓜可免除冬天和来春的腹泻。《津门杂记。岁时风俗》:立秋之时食瓜,曰咬秋,可免腹泻。

  西瓜是从西北传入中原,所以叫西瓜,有诗赞:下咽顿除焰火气,入齿便作冰雪声。西北立秋前后西瓜刚进入采摘期,所以立秋吃西瓜本身就是一种尝鲜。此风俗约在清代影响南方,立秋江浙沪等地的西瓜已进入末市,人们对立秋吃西瓜的原由作出了种种解释。有人讲立秋西瓜可消除暑日积结的淤气,有的人讲可以为过冬积聚“阳威”,而实际上只是北方风俗的影响而已。但有一点应予承认,那就是立秋以后,天气逐渐凉爽,西瓜上市量日趋减少,立秋日人们再吃一吃西瓜,有依依惜别之意。

  中国吃网提醒,西瓜是夏季的解暑佳品,立秋之后,天气开始转凉,即使白天依旧很热,但是早晚温差开始增大。西瓜也不能像夏天那样“肆无忌惮”的吃了。西瓜湿重,会使人大受寒凉,秋后抵抗力下降易生病。

  西瓜该怎么吃

  首先将瓜洗净,用小刀在瓜上开一个三角形的小口,灌几勺白糖、几滴烧酒,然后仍用剜下的一块瓜皮盖住切口,让白糖化掉,渗透瓤内。等到立秋时辰一到,再剖开来吃,口味确实不同寻常。

  五、立秋吃南瓜花

  这里给大家说种特别富有乡村特色的食材——南瓜花。南瓜的黄色花朵一朵一朵点缀在绿叶之中,是夏季的重要标志之一。这几年,南瓜花越来越受到推崇,在许多大饭店也可以看到它的影子。

  南瓜花亦蔬亦药,含丰富的蛋白质、多种维生素、植物纤维和铁钙等矿物质以及胡萝卜素和氨基酸,还有清利湿热的功效,能治疗很多炎症。不仅能够养颜润肤、强身保健,还能辅助改善睡眠质量和帮助孩子增长智力。做法也有很多,最常见的有清炒南瓜花、南瓜花饼和南瓜花汤,营养丰富而且味道清新,夏天不妨多吃一点。推荐南瓜花鸡蛋饼的做法。

  南瓜花鸡蛋饼

  原料:南瓜花、面粉、鸡蛋、胡椒粉、生粉、盐。

  做法:南瓜花去掉花蕊后洗净沥干水;鸡蛋加面粉、生粉、盐和少许胡椒粉调成面糊;让南瓜花均匀地裹上面糊,放油锅中快速炸几秒钟夹出沥油即可。

  六、立秋吃赤小豆

  从唐宋时起,有在立秋之日用秋水服食赤小豆的风俗——取七粒至十四粒赤小豆,以井水吞服,服时要面朝西,这样据说可以一秋不犯痢疾。赤小豆味甘,性平。能健脾利湿,散血,解毒。赤小豆含有较多的皂角甙,可刺激肠道,因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,对心脏病和肾病、水肿有益;赤小豆有较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。我们也可以效仿古人,在立秋之时吃些赤小豆,稍做改良,把赤小豆做成营养粥口感更佳。

  赤小豆薏米粥

  原料:赤小豆50克,薏米100克,莲子30克,百合20克,冰糖适量。

  做法:将赤小豆、薏米、莲子、百合洗净后用清水浸泡1小时;大火把上述原料烧开10分钟后,加盖焖1个小时;再次把汤烧开,然后加入冰糖,转小火煮20分钟后熄火,再焖30~60分钟即可食用。

将应酬伤害降到最低有哪些饮食秘诀

  很多人因为工作的问题,经常不得不去参加各种应酬,久而久之,胃受到严重的伤害,身体出现亚健康状态。其实,我们要在应酬前后做好充分的准备工作,是可以将伤害降到最低的。

  1.赴宴前饼干垫底

  赴宴前最好先吃些苏打饼干、土司,甚至用水果来垫底。一来可以增加饱足感,二来可避免在筵席中摄取过多的肉类与油脂。

  2.汤汁鱼肉少量摄取

  如果希望在餐桌上减少油脂的摄取,建议少吃油炸的菜肴,或者将裹粉及肉类的外皮去除,而汤汁、浓汤和菜汁尽可能也少喝。鸡、鸭、肉等动物性食物要避免过量,否则人体呈酸性体质,容易疲劳。螃蟹、鳗鱼、虾等海鲜,胆固醇含量较高,最好不要过量食用。吃自助餐时应少吃此类食物,切忌吃得过饱,以免导致胃肠道、肝脏的负担加重。

  3.盘饰青菜多多进食

  筵席中往往缺少蔬菜类,建议不妨多吃盘饰中的青菜或水果,以补充纤维与维生素的不足。蔬荤比掌握在3:1至4:1,这样即使脂肪吃多了,也能随蔬菜中的膳食纤维排出体外。

  4.最好选择菊花茶

  宴会中,不少女性认为,多喝饮料容易胖,不如用喝茶来替代。其实茶叶中含有鞣酸和茶碱,会影响人体对食物的消化。在吃饭过程中和饭后半小时内应忌喝茶。饭前最好也少喝茶,如果要喝,应该选用菊花茶等淡茶。

  5.酒加冰块降低浓度

  在用餐当中,饮料也是必要的;怕胖的人,建议最好选择矿泉水或无糖的乌龙茶,若要喝酒助兴的话,就多加一些冰块,以降低酒精的摄取量。少许酒可促进胃液分泌,有助消化,促进血液循环。选择红葡萄酒最为适宜。劝酒、嗜酒和醉酒都不利健康。另外,最后一定要吃一点米饭。

  6.饭后不要马上吃水果

  食物进入胃以后,需要1~2小时的消化时间,才能缓慢排出。如果在饭后立即吃水果,就会被先吃的食物阻滞在胃内,水果中的果糖不能及时进入肠道,以至在胃中发酵,产生有机酸,引起腹胀和腹泻。长期如此,就会导致消化功能紊乱而致病变。

  7.赴宴回家饮食要清淡

  以素食为主,少油少盐,更要优先补充宴席上所缺乏的蔬菜、水果、杂粮、豆制品等,以保持整体的饮食平衡。另外,如果是晚上赴宴,无法及时改变饮食,那么饭后建议出去散步40分钟以上,第二天再从饮食上加以调整。

  工作再重要,也要注意保护好自己的身体,毕竟身体才是革命的本钱。

  久久健康网小编提醒:现如今的生活给我们的生活条件带来了很多的可能。饮食种类也在不断的增加,为了我们身体的健康请注意健康的饮食。http://www.go9939.com/goods-53.html可有效降压降脂,保护肝脏,适宜经常饮酒者,肝病,想了解更多的健康饮食知识请关注久久健康网饮食频道。

(责任编辑:张蔚蔚)

声明: 凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。邮箱:mail@laishu.com

今日要闻

健康知识

母婴知识

膳食指南

星座解读

命理运势

养生保健

美食资讯

热点资讯

体育新闻

综合资讯