今日要闻

松花粉怎么吃

来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 【松花粉怎么吃】最新推荐阅读膳食指南知识,近来【松花粉怎么吃】的膳食指南知识成为广泛关注的热点,【松花粉怎么吃】与它有关的最新内容是什么【松花粉怎么吃】可以学习到哪些知识。
【松花粉怎么吃】最新推荐阅读膳食指南知识,近来【松花粉怎么吃】的膳食指南知识成为广泛关注的热点,【松花粉怎么吃】与它有关的最新内容是什么【松花粉怎么吃】可以学习到哪些知识。

舒缓“夜咳”不成眠,让咳嗽糖浆滞销的“三种天然疗法”!|每日健康 Health

当我们喉咙痒、喉咙痛、里头有异物感的时候,总会有想要咳嗽的冲动,不论这样的冲动是能不能控制的。尝试着“清清喉咙”,但相信大家都有经验,这只能治几秒钟的标,对真正解除咳嗽状况效果并不大。而有些人的做法是去药房购买成药胶囊或感冒糖浆,来缓解自己咳嗽症状。

吃止咳药、咳嗽糖浆真的好吗?

据“美国化学协会”表示,咳嗽是一种大脑感测到呼吸道有异物/异状时,产生的自然反应。呼吸道将讯息传至大脑,再从大脑传回横膈膜,要其以时速八十公里的速度“驱赶”呼吸道上的异状。故咳嗽不是一种“病症”,而是一种“反应”。

一般而言我们习惯吃镇咳药、咳嗽糖浆来缓解自己的咳嗽症状。可各个咳嗽药的类型,都有可能产生不同的副作用:如镇咳剂会让人昏昏欲睡、去痰药会使我们的肺部黏液分泌减少、抗组织胺药物对我们的鼻、喉都会产生肿胀……咳嗽糖浆则受到了更多质疑。多项研究显示,咳嗽糖浆带给病患的疗效趋近于零,只是给我们产生心理的安慰剂作用,能够一夜好眠而已。

咳嗽时的三种饮食选择!

国外健康网站“Medicaldaily”,指出了让人难以置信的天然疗法:包括巧克力在内,这三种食材作为天然疗法,甚至比有着怪异化学甜味的感冒糖浆,来得更有疗效!

1. 黑巧克力

巧克力内含有的可可碱,它的镇咳效果比起可待因来得优异──可待因是镇咳药里头的常客成分。另外它的浓稠可以形成气管保护膜,避免发炎的气管受到更多刺激,进阶减少神经发出咳嗽指令的发生。故黑巧克力比咳嗽药,还更有镇咳的效果。

2. 蜂蜜

吃甜的不是容易生痰、咳嗽吗?必须要告诉你的是,事实上,痰液与嗜甜没有医学上的直接关联。2007年的《儿科学与青少年疾病文献集》(Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine)就有文献发表,对照服用成药成分“右沙美分”或无接受治疗的儿童,有夜咳症状的儿童服用了轻微剂量的蜂蜜以后,对于夜咳与睡眠障碍都有帮助,且在舒缓夜咳之外下降了上呼吸道感染的复发概率。

3. 成人限定作法──威士忌调酒“热托迪”

嗜酒的朋友们可能早就听过其如雷贯耳的大名了,它在抵抗细菌感染与阻止微生物生长两分面皆有所功劳。而它对减缓感冒症状也能够帮忙,它能够增进免疫系统的工作效率与抵抗发炎反应,基本上对吸烟者以外的读者朋友副作用并不高──前提是能承受得住这杯烈酒的话。

原文出自medicaldaily

封面图片出自wikihow、nobelchest

生活中哪些常见食物富含维生素

  维生素在体内的含量很少,但在人体生长、代谢、发育过程中却发挥着重要的作用。下面介绍富含各种维生素的日常食品。

  富含维生素A的食物有:动物肝脏,奶与奶制品及禽蛋,绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。另外,多吃鱼肝油可以补充维生素A。

  富含维生素B1的食物有:谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品,胚芽、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1;

  富含维生素B2的食物:动物肝脏如肝、肾、心,猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜,如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。

  富含维生素B6的食物:肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等,全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等,豆类如豌豆、大豆等,坚果类如花生、胡桃等。维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)

  富含维生素B12的食物:只有肉类食物中才含有维生素B12,所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类,乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。

  富含维生素C的食物:新鲜的蔬菜和水果,如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、马铃薯、荷兰豆和柑桔、橙、柚子、红果、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富。

  富含维生素D的食物:自然界中只有很少的食物含有维生素D。动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源,如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多,而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D。不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。所以要坚持补充鱼肝油滴剂。

  富含维生素E的食物有:各种油料种子及植物油,如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油,豆类,粗粮等都是维生素E的重要来源。某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。

  富含维生素K的食物有:牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、优酪乳、优格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘蓝菜、莴苣、花椰菜,豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕。

  久久健康网小编提醒:健康的饮食才是我们身体健康的重要保证,健康的饮食习惯也需要我们日积月累的养成。要牢记饮食健康是我们身体健康的重要环节。要了解更多的健康饮食知识,请关注久久健康网饮食频道。

(责任编辑:张蔚蔚)

三种食物是天然脑黄金

  摘要,被公认为是中国传统的健脑益智食品,希望孩子们一定食用。每日2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

  多种食物中含有健脑、补脑的成分,堪称食物中的“脑黄金”。

  鱼

  是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸――-3脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。[美食论坛]

  核桃

  核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品,希望孩子们一定食用。每日2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

  牛奶

  是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

  “肚子一空,万事皆空”,这句话道出了饮食的重要性,随着生活质量的不断提高,吃已经不是填饱肚子那么简单了,吃什么,怎么吃才是人们所关心的。想要科学合理的饮食请进入

  编辑推荐“偷”了我的钙

  编辑推荐

  编辑推荐

饥肠辘辘勿吃的食品

  摘要,空腹大量吃糖,人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值,使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾。而且糖属酸性食品,空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡,对健康不利。

  饥肠辘辘勿吃十种食品“饥不择食”,是说人饿的时候,食欲强烈。但是如果抓到什么吃什么,急于填饱肚子对健康是非常有害的,因为有些食物是不宜空腹食用的,否则会给你的健康埋下隐患。

  柿子、西红柿

  含有较多的果胶、单宁酸,上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块,易形成胃结石。

  冷饮

  空腹状态下暴饮各种冷冻食品,会刺激胃肠发生挛缩,久之将导致各种酶促化学反应失调,诱发肠胃疾病。在女性月经期间还会使月经发生紊乱。

  香蕉

  香蕉中有较多的镁元素,空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。

  山楂、橘子

  含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等,空腹食用,会使胃酸猛增,对胃黏膜造成不良刺激,使胃胀满、吐酸水。

  牛奶、豆浆

  这两种食物中含有大量的蛋白质,空腹饮用,蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉,起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食,或餐后两小时再喝,或睡前喝均可。

  糖

  糖是一种极易消化吸收的食品,空腹大量吃糖,人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值,使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾。而且糖属酸性食品,空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡,对健康不利。

  酸奶

  空腹饮用酸奶,会使酸奶的保健作用减弱,而饭后两小时饮用,或睡前喝,既有滋补保健、促进消化作用,又有排气通便作用。 

  白薯

  白薯中含有单宁和胶质,会刺激胃壁分泌更多胃酸,引起烧心等不适感。

  “肚子一空,万事皆空”,这句话道出了饮食的重要性,随着生活质量的不断提高,吃已经不是填饱肚子那么简单了,吃什么,怎么吃才是人们所关心的。想要科学合理的饮食请进入

  编辑推荐

  编辑推荐

  编辑推荐

微笑杀手“脂肪肝”竟会导致“肝癌”、“肝硬化”?脂肪肝要怎么吃,谨记“一荤三素”就对了!|每日健康Health

这几年脂肪肝不再是大叔们的标签了,越来越多的年轻人也开始得了。

丁当的很多朋友刚三十而立,身体也拉起了警报,刚查出来时都特发愁。但好像身边三四十的男的,不是脂肪肝就是高血脂、高胆固醇嘛,于是不把脂肪肝当病,照旧吃吃喝喝。

这可就尴尬了,丁当扶了扶眼镜,皱起了眉头:

要不了几年,很容易把轻度脂肪肝拖延成中度,再升级成重度,最后就离肝硬化、甚至肝癌不远了!

那有脂肪肝,到底该怎么吃?

家常便饭,一荤配三素

在外吃饭不受控制,荤多素少,蔬菜严重不足,粗粮豆类几乎吃不到,那么回家就要补回来。

在家吃饭必须“一荤配三素”。如果不做到这 3 个关键点,一天 25 克膳食纤维的目标没法完成。

  1. 一份低脂的鱼或肉或蛋,一份绿叶菜,一份煮或炖的其它蔬菜,一份凉拌菜。
  2. 主食要多吃点粗粮豆类。
  3. 晚餐用豆制品,替代鱼肉类这一“荤”更好。

白馒头白米饭,每天最多吃一餐,另一餐尽量用豆粥、燕麦粥、红薯芋头之类替代,还有一餐至少要一半是粗粮。

举个例子,早餐吃牛奶燕麦粥当主食,午餐在公司吃白米饭,晚餐就吃烤红薯和不放糖的杂豆八宝粥。晚上如有饥饿,可以吃水果喝酸奶。

再举个例子,晚餐的菜肴是一小盘芝麻酱拌菠菜,一碗鸡汤炖白萝卜,一小盘凉拌苦瓜,一小盘芝麻黄瓜丝拌豆腐丝,加上一碗杂豆燕麦八宝粥。

这样,你吃得饱饱的,钾、镁、钙、多种维生素、抗氧化物质和膳食纤维大批入账,脂肪却很少,蛋白质也不缺。

(作者:丁当)

本文授权转载自丁香医生(ID: DingXiangYiSheng),转载或合作请联系 [email protected]。

丁香医生

中国最大的医学网站丁香园旗下的健康管理平台。这里除了有专业医生写给你的健康科普,还有中文互联网最值得信赖的健康和医疗信息数据库,你还可以通过丁香医生旗下的在线医疗咨询服务平台“来问医生”在线向医生提问。

封面照片来源:

fatty liver

health holiday

品茶装B专用术语指南

茶 性:专指茶汤入口后口感的刺激性。包括香型和苦涩度,常用“强、弱”来形容。

茶 质:指茶汤入口后,汤质在口腔中的饱满度。包括滑度、甜度、回甘度、底蕴及耐泡程度,常用“厚薄”、“重淡”来表达。

香气:鲜叶在制作工艺中产生,主要由茶叶中游离型茶素产生。在口腔中,上颚、舌面、舌下、两颊、咽喉间感觉明显。

苦、涩:苦是一种味道,涩是一种感觉。苦是由茶叶内含物中的茶碱产生,涩是口腔中细嫩组织收敛的表现。

回 甘:指苦味在口中转化后产生甘甜的过程。

生 津:指两颊、舌面、舌底、有小气泡不断的涌出。

收敛性:品茶后,舌面和口腔四周出现的紧绷感,多为涩感的表现。

甘 韵、甜质:是甘与甜的表达方式。

水 性:指茶汤带给口腔的每种不同的感觉,如滑、化、活、砂、厚、薄、利。

层次感:层指重叠之象,次指先后顺序。指茶汤香气和滋味在口腔中转变的感觉。

喉 韵:品茶后,茶汤带给喉咙的感觉,如甘、润、燥。

饱 满:指茶汤物质丰富而带给口腔的一种充实感。

烟熏味:由人工烘焙时产生,并非指不好的气味,有火香味,随时间陈化,会挥发转化而产生其他香味。

果酸味:品茶汤时带有鲜味,像新鲜的酸果味。

酸 味:在揉搓后未晒干,压制时所含水分过高而产生。

水 味:在储藏中产生,带有植物腐烂的气味。

青 味:杀青温度不够或时间不足而产生,严重时会有“青腥味”。

锁 喉:品茶后,咽喉过于干燥,吞咽困难、紧缩发痒等不适感,人会微觉不安、烦躁等。

茶 气:是由茶叶中有机锗与多糖类结合而溶于水产生。茶气在老茶中易出现,常表现有打嗝、身体发暖、发热、发轻汗等。 20.陈韵:经时间陈化而产生的韵味,常在有一定年份的旧茶中易感到。

香气内敛:香气不张扬,其香在水,用心则有,不用心则无。

茶水分离:茶汤入喉,嘴里留的不是茶味,而是水汽。

入口即化:茶汤入口,不用有意识的吞咽,自然入喉。

爽 朗:经岁月的陈化仓储优良的茶汤入喉后,口腔爽朗,牙齿有清晰感。

舌底鸣泉:生津的最高境界,重点在“鸣”字,接连不断之意。

药 香:百年陈年老茶的共同特征,药香浓郁通常是对老茶香气的最高表达。

(版权归原创者所有,如有侵权请及时联系)

【此文章为英德姐妹茶庄的懂茶妹整理发布,转载请说明,特此声明!】有任何问题直接留言或加私信我懂茶妹交流哦~

喜欢喝茶和懂茶是两回事,喜欢并不代表一定懂,你爱喝茶,那么请你也要懂得如何正确挑选茶买茶,正确泡茶喝茶。喝茶不是一种盲目的喜好,你懂茶,茶也会自然的懂你

( 有任何问题直接留言或加私信我交流哦~)




提醒如何选择合理的饮食结构

  如何选择合理的饮食结构?

  近几十年来,我们已经深入地了解了应该如何调整营养,帮助孩子保持健康。我们曾经把蔬菜、谷物和豆类当成辅助食品,一直把肉类和奶制品当成最爱,而且从来不会特别去考虑儿童膳食中所含的脂肪和胆固醇的问题。现在,我们的观念进步了。科学研究清楚表明,蔬菜、谷物、豆类和水果应该唱主角。它们不但为儿童提供了成长所需的营养,而且还不含危害健康的胆固醇和动物脂肪。

  然而,我们当中几乎没有人从小就以蔬菜、谷物和豆类为主要食品,所以我们并不太知道应该如何让饮食搭配完善。下面的步骤可以让事情简单易行。其中一些似乎是基本常识,而另一些内容对你来说可能会很新鲜。但是,其中的每一步都很重要。

  绿叶蔬菜

  西兰花、羽衣甘蓝、菠菜、芥蓝、水田芹、甜菜、大白菜、奶白菜以及其他绿色蔬菜都富含容易吸收的钙、铁和孩子必需的许多维生素。每天的饮食都应该包括2~3份绿叶蔬菜。烹调绿菜叶的时间要短,一两分钟就行了,这样出锅时才会碧绿碧绿的。孩子大一点后,你就可以用少量的海盐给菜调味。但是,如果孩子还很小,对盐的味道还没有感觉,那就最好不要往菜里加盐。

  其他蔬菜

  蔬菜应当占到膳食比例的25%~30%。新妈妈可以去农贸市场选购蔬菜,要是能够自己种植,那就最好了。来自有机农场、超市的有机食品柜台,或者是当地农贸市场的蔬菜都有一个好处,那就是不含杀虫剂。让孩子打打下手,自己种植蔬菜,是吃到新鲜健康食品的好方法,也时你们共同分享的美好经历。

  蔬菜的新鲜品质总是好营养的重要标志。冷冻和罐装的蔬菜也能保留大量的营养,而且还可能更便宜。如果新妈妈花一些心思来变换蔬菜的种类和烹调方法,那么蔬菜就不会淡而无味了。正确地烹调蔬菜能够提高孩子的食欲,还会让每顿饭都变得更加诱人。

  每顿饭都准备一道以上的蔬菜是有好处的,但是要挑选孩子爱吃的种类。你的孩子可能特别偏爱以某种方式做出来的蔬菜。强迫孩子吃他们不喜欢的蔬菜是不会有长期效果的。最好能不断地变化花样做新的﹑有趣的蔬菜,这样,你的孩子就会馋得胃口大开。

  豆类和豆制品

  豆类富含蛋白质﹑钙和许多其他营养物质,应当成为日常饮食的常规内容,豆腐和天贝都是由大豆制成的,可以做主菜和汤。一顿有豆类和糙米的饭,或者任何豆子和谷物的组合,都能带给孩子大量的蛋白质和纤维质,而且只含有少量的脂肪。

  水果﹑种子和坚果

  这些食品味美可口,可以作为主要食品的补充,烹煮后的水果更容易消化,本地出产的苹果,梨和其他时令水果最好,有机产品要比使用农药的种类更健康。(有机产品会比较贵,但是长远来看,多吃蔬菜比多吃肉要更省钱。)种子和坚果可以干炒或者磨碎以后食用,以利于消化。杏仁酱和有机花生酱既可以给小孩子做美味的小吃,也可以当成糖果和冰激凌的健康替代品。(为了避免过敏,最好在孩子1岁以后再给他吃花生;杏仁和其他木本植物的坚果也是这样。)

  全麦食品

  儿童膳食的一大部分都应当由全麦食品构成,其中包括糙米、大麦﹑燕麦﹑小米﹑全麦面条,以及含有复合碳水化合物的全麦面包,对于成长中的孩子来说、,这些食品不仅营养丰富,还能提供大量的能量。此外,它们还含有蛋白质、纤维质和重要的维生素。

  脂肪和植物油

  最健康的油是芝麻油、橄榄油、玉米油、亚麻油和多不饱和植物油。做菜时用少量的油沫一下锅,或者用植物油喷—下就可以了。植物脂肪比动物脂肪健康多了——虽然如此,不论使用哪种油都应该适量。人造黄油可能跟黄油一样对身体有害,因为它在制作过程中会产生一种脂肪。这种脂肪跟饱和脂防一样对动脉是有害的。不要再往烤土豆上抹人造黄油或者黄油了,试试第戎芥末或者清蒸蔬菜吧。

  鱼﹑肉和禽类食品

  瘦肉﹑鱼和禽类食品能够提供高质量的蛋白质和能量。美国农业部把这些食物与干豆、坚果和蛋归为一类。成年人每天应该吃3份这类食物,儿童吃2份。但是,每份都要少量,只要大约60~90克,或者大小和一副扑克聛差不多就行了。你可以在此基础上再加一块肉来调节口味。但是,如果你已经习惯于吃-块300克的牛排(比3份还多),那就不要加了。

  把肉类和健康的膳食搭配在一起是非常简便的。首先要剔掉牛肉和猪肉上明显的脂肪,禽类的肉要去皮。少量的肉食可以为大盘的米饭或者蔬菜增添风味。少量上等的肉或者鱼可以让一顿饭变得美味可口,而且也不会带来大量的花销或者胆固醇。肉食可以作为伙食中的点缀,但是只有在蔬菜很多的时候它才能最好地发挥功效;所以,肉食不应该在餐桌上唱独角戏。

  久久健康网小编提醒:健康的饮食才是我们身体健康的重要保证,健康的饮食习惯也需要我们日积月累的养成。要牢记饮食健康是我们身体健康的重要环节。要了解更多的健康饮食知识,请关注久久健康网饮食频道。特维康蜂王乳胶囊。http://www.go9939.com/Products/fwr/index.html?source=9939-zww有效补充人体肌肤中的营养,防止肌肤和细胞的老化

(责任编辑:张蔚蔚)

晚上狂吃不长肉的三个小窍门

  摘要?头和颈、大腿与膝等等,消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步,而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度……

  饭如果吃的很少到了九、十点钟肚子就咕咕叫了,想吃,怕减肥计划功亏一篑,不吃,实在是很难受,这可怎么办?今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法。

  一、饭后4小时再睡

  Q,晚上妈妈却做了丰盛的晚餐,不吃就太对不起妈妈了,怎么办呢?

  A?可以!4个小时以后再去睡。

  特别提醒,不能吃到撑了为止哦。

  解密,很容易理解,晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度,睡前即使坐着写东西都是一种运动,运动导致消化,脂肪自然就不会堆积。

  二、饭后运动

  无论吃什么,采用什么方法减肥,记得饭后运动都是对的。

  对懒人言――懒美眉可以选择散步,但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了,但是起码可以有助消化!

  提醒――怎么样用散步来减肥呢? 如果你已经决定把步行列如自己的健身方案,那还有几种步行锻炼方法供你参考

  对半懒人言――慢跑,运动时间要持续到一个半小时以上,不能间断哦,10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的,所以最最起码也要撑到半小时以上!

  三、饭后运动

  饭后进行小慢跑有助身体的健康跟消化,同时也燃脂减肥。

  提醒――你知道跑步时需要注意的地方吗?头和颈、大腿与膝等等,消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步,而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度……

  如果你不懒――各种减肥操,需要用30-60分钟的时间,就怕你懒的动换,你可以每天做到吗?

  注意事项,平躺一会儿,放松腹部,运动当中不要过于激烈,脑子里要想着腹部肌肉在运动。

  “肚子一空,万事皆空”,这句话道出了饮食的重要性,随着生活质量的不断提高,吃已经不是填饱肚子那么简单了,吃什么,怎么吃才是人们所关心的。想要科学合理的饮食请进入

  编辑推荐

  编辑推荐 让你一觉睡到大天亮

去除鱼的腥味,只需要在煎之前泡一下“它”!这些做饭的技巧,不学起来会后悔上万年!

1、炒青菜时,不宜加冷水,冷水会使青菜变老不好吃,而加开水炒出来的青菜又鲜又嫩。炒的时间不宜过长。

2、炒藕丝或藕片时,一边炒一边加些清水,能防止藕变黑。

3、茄子切开后要立即下锅或者放入水中,不然茄子会被氧化成黑色。炒茄子时适量放些醋炒出来的茄子颜色不会发黑。

4、炒鸡蛋时,一个蛋加一汤匙温水搅匀,就不会炒老,而且炒出的蛋量多,松软可口;

5、要炖出一锅好鱼汤,要用冷水。冷水开锅后,撇净浮沫,能去除鱼腥味,同时鱼肉蛋白慢慢凝固,营养物质可以充分地“释放”到鱼汤中。喝浓汤要大火炖,喝清汤则用小火。

6、蒸鱼或蒸肉时待蒸锅的水开了以后再上蒸笼,能使鱼或肉外部突然遇到高温蒸气而立即收缩,内部鲜汁不外流,熟后味道更鲜美。

7、豆腐下锅前,可先放在开水里浸润十分钟,这样可清除豆味和堿味。

8、熬骨头汤时,中途切勿加冷水,以免汤的温度突然下降导致蛋白质和脂肪迅速凝固,影响营养和味道,最好一次加满水或者中途加适量开水。

9、煮肉时,如果想使汤味鲜美,应该把肉放进冷水中慢慢煮;如果想使肉味鲜美,则应该把肉放在热水中煮。

10、熬猪油时,先在锅内放入少量水,再将切好的猪板油放入,这样熬出来的油,颜色晶亮而无杂质。

11、将切好的猪肉片放在漏勺里,在沸水中晃几下,待肉刚变色时就起水,沥干水分,然后下锅炒,几分钟即熟,鲜嫩可口。

12、将虾仁放入碗内,加一点精盐,食用堿粉,用手抓搓一会儿后用清水浸泡,然后再用清水洗净,这样能使炒出的虾仁透明如水晶莹,爽嫩可口。

13、烧荤菜时,在加了酒后,再加点醋,菜就变得香喷喷的;烧素菜时,适当加点醋,味道好营养也好,因为醋对维生素有保护作用。

14、蔬菜尽可能做到现炒现吃,避免长时间保温和多次加热,以避免维生素损失和味道变差。

15、带鱼身上的腥味和油腻较大,用清水很难洗净,可把带鱼放在堿水中泡一下,再用清水洗,就会很容易洗净,而且无腥味。

16、炒牛肉片前,用啤酒将面粉调稀,淋在牛肉片上,拌匀腌30分钟,让啤酒中的酶使蛋白质分解,以增加牛肉的鲜嫩度。

17、腰花切好后,加少许白醋,用水浸泡10分钟,腰花会发大,无血水,炒熟后清嫩爽口。

18、甜椒要用急火快炒。炒时加少许精盐、醋,炒几下即可出锅。

19、炒猪肝前,用白醋和水浸泡一下,再用清水冲洗干净,炒熟的猪肝口感特好。

20、豆芽鲜嫩,炒时速度要快。若在炒时放一点醋,则能除豆芽的涩味,并且还能保持其爽脆鲜嫩。

简单3要诀养成易瘦体质!炒菜时用“这种油”燃脂、抗氧、防癌,超市就买得到|每日健康 Health

(葵花油是首选的烹调用油,因为葵花油可耐高温,同时又能抗氧化,还有防癌的功效,最适合注重养生的瘦身者使用。)

pixabay / Via  Sunflower oil

【每日健康/名医专栏:林禹宏新光医院妇产科主任、辅仁大学医学院助理教授

吃不胖的烹饪技巧

三大烹调方法,瘦身效果加倍

重口味的菜色往往会摄取过多油脂,回归清淡简单的烹调法,对健康才最有帮助。

技巧1 多用水煮、清蒸

所谓清淡烹调就是使用水煮、清 蒸、清炖、火烤或微波的方式来料理,免以油炸或勾芡的方式来调理食物;调味上尽量少用盐、糖和过多的酱油,烹煮与调味方式尽可能简单化。

清淡烹调的料理,具有少油汤、少酱汁、少肥肉和少油炸等特点,透过 这些原则所制作的料理,不但能品尝到食物的原始风味,营养成分也较不易流失,还可以避免摄取过多脂肪和糖分,预防肥胖

技巧2 避免大火快炒

低温烹调也是清淡烹调的特点之一,所谓低温烹调,须避免大火快炒, 或高温烧烤。


过高的烹调温度不仅会破坏食物中的营养素,也很容易导致食物氧化变质,并使食物表面焦黑、产生致癌物质,此外这种方式也很容易产生油烟,有害人体健康。

技巧3 植物油取代动物油

传统快炒或高温烧烤类食物,喜欢使用动物性油脂,这类油品很容易产 生油烟,且容易导致血管阻塞与硬化。


因此烹调时,建议选择油质稳定,并能够耐高温的“植物性食用油”。

葵花油是首选的烹调用油因为葵花油可耐高温,同时又能抗氧化,还有防癌的功效,最适合注重养生的瘦身者使用

人类智库 / Via  《减肥5公斤就要这样吃》

作者简介

林禹宏

现职

新光医院妇产科主任
辅仁大学医学院助理教授

学历:
台湾大学医学系
美国康乃尔大学生殖医学中心研究员
加拿大多伦多大学生殖科学中心访问学者
代表著作:《美人养身特效食谱》

本文出自《减肥5公斤就要这样吃》,内容由人类智库独家授权每日健康刊登,禁止任何形式之转载与抄录。

封面图片来源:pixabay

吃什么减肥最快?十大饮食困惑解读

 

1、吃什么水果减肥最快?
首先要明确的一点是,吃任何水果都不能达到快速减肥的目的。但是如果水果吃对了,确实有利于控制体重。首先,要选择膳食纤维高、热量低的水果,榴莲、芒果和香蕉等热量较高的水果,在减肥期间最好选择暂时性的放弃。当然,水果的热量是受很多因素影响的,并非越甜的水果热量越高。其次,吃这些水果的时候要适当减少主食和肉类等正餐食物的量,但绝对不可以完全替代正餐,否则容易营养不良。特别要提醒的是,及时选择低能量的水果,每天的量也要控制在半斤以内,因为水果中的果糖吃进去而消耗不掉的话,同样会使人发胖。
 
2、水果饭前吃还是饭后吃?
有人说水果饭前吃会刺激胃,因此必须饭后吃。对于胃健康的人来说,吃水果无需顾虑饭前或饭后的问题。需要控制体重、血压和血脂的人,饭前吃水果是有利的,因为这样可以减少正餐的摄入量,还能多摄入膳食纤维和钾元素。饭后吃水果反而可能因额外摄入能量而发胖。对于瘦弱或营养不良的人来说,饭前吃水果可能会影响正餐食欲,不建议餐前食用。吃水果并非越多越好,任何食物的摄入都要注意量的问题。
 
3、失恋了吃什么可以缓解心情?
失恋莫过于人生最痛苦的几件大事之一,从古至今都是如此。失恋一定会情绪低落,食欲也会受到很大影响。为伊消得人憔悴,就是最好的例子。情绪不稳定、精神压力太大会抑制植物神经功能,影响消化吸收功能。因此,此时一定要吃容易消化的食物,尽量降低消化系统对能量的消耗。久久健康营养师为失恋的人推荐几种好心情套餐:莲子百合糙米粥、胡萝卜冬笋炒豆腐干、焯拌芝麻菠菜虾仁碎等。特别要注意的是,高度加工的食物中含有的香精、色素等成分可能对情绪产生消极影响;一下吃得过饱或吃得太油腻会增加压力;坚硬、冰冷的食物会增加消化系统的负担,会让人越吃越累;甜食虽然能让心情好转,但却是暂时性的,短暂的快乐过后反而会增加疲劳和沮丧感。
 
4、经期身体虚弱吃什么好?
研究发现,女性在月经来潮的前13天内,由于体内锌含量很低,导致黄体酮和内啡肽分泌不足,因此会情绪波动较大,出现紧张、焦虑感,身体的疼痛感也会增强。中国人缺铁、缺锌现象比西方人严重的多,这与我们日常吃海产品、瘦肉量较少有关。经期前可适当吃一些含锌高的食物,如贝类、肉类、腰果、粗杂粮等。另外情绪低落时,不妨吃一点自己喜欢吃的食物来调节一下心情。当然,一定要适量。
 
6、隔夜的螃蟹死了,还能吃吗?
这种情况,一定要分清楚到底是哪一种螃蟹。如果是生海蟹,只要没有异味,并且确保上锅蒸透,就可以食用。海蟹生活的位置较深,吃的食物相比河蟹干净,带菌量少,不太容易腐败。海蟹的胃通常比较硬,即便因细菌的腐败作用产生毒素,也不容易扩散到蟹肉里。但如果是生河蟹,一定要吃活的,并且是现做现吃。河蟹带菌量多,死后容易变质,生成的毒素容易扩散到蟹肉里。
 
越来越多的人开始关注健康,这是值得肯定和赞许的。以前我们了解各种知识,多是通过电视、报纸等传统媒体,现阶段新媒体盛行,五花八门的养生内容铺天盖地的涌现出来,久久健康营养师提醒大家,面对这些所谓的“知识”、“常识”,请加以甄别,不可一概全信。也可访问权威健康网站,请在线医生或营养师进行答疑解惑。

 

久久健康网(www.9939.com)独家专稿,欢迎分享,转载请注明出处。
 

便秘,稀粥调理有方

  造成老年人便秘的因素主要有以下五种:

  1、运动量少,腹肌无力,胃肠蠕动缓慢,食物和残渣不易向下推进,容易发生便秘。

  2、精神体质欠佳、心情抑郁的老年人多数有便秘症状,这是因为神经调节功能紊乱的缘故。一些慢性病,如甲状腺功能低下、心理障碍等可出现便秘症状。

  3、药物因素,需要长期服药治疗。而一些抗高血压药物、利尿药等都可引起便秘。

  4、体内缺水,在体内缺水时也不感到口渴,这使得老年人肠道中水分减少,导致大便干燥。

  5、饮食因素,尤其是缺少粗粮和水果,导致大肠内水分减少和菌群失调,引起便秘。

  广东省中医院消化内科主任黄穗平医师认为,由于年老体弱,阴阳气血亏损,故老年人的便秘以虚证多见。可根据以下分型进行饮食调理—————

  一是气虚型。虽有便意,临厕却难以排出,大便并不干硬,腹无胀痛,面色苍白,神疲气怯,小便短数,舌质淡,苔薄白,脉虚。治以益气润肠。

  ●参芪粥、黄芪各20克,大米50克,白砂糖适量。将党参、黄芪切片,水煎取汁,加大米煮为稀粥,每日1次,连服3-5天。可补中益气,适用于老人气虚便秘。

  二是血虚型。症见大便干结如栗,面色萎黄无华,时觉头眩、心悸、舌质淡红、脉细。治以养血润燥。

  ●何首乌粥20克,大米50克,白砂糖适量。将何首乌水煎取汁,加大米煮为稀粥,加入白砂糖,再煮沸即可。每日1次,连续5天。可补气血、养肝肾,适用于肝肾亏损、头晕耳鸣、腰膝酸软、大便干结以及高血发病、高血脂症等。

  三是阳虚型。症见大便秘涩,面色苍白,精神疲惫,畏寒肢冷,腰脊酸软,舌淡。治以温阳通便。

  ●肉苁蓉粥30克,大米50克。先将肉苁蓉洗净、切细,同大米一同煮粥,每日一次,连续3-5天。可补肾助阳,润肠通便,适用于老人便秘、畏寒肢冷、脘腹隐痛、小便频繁等。

  黄主任建议,不论何种原因引起便秘的老年人,每天最好散散步,使全身肌肉放松。注意饮食结构,特别注意不要乱吃泻药,有问题应即时看医生。某些肠道肿瘤前期,大便有干稀不一、排便习惯改变的情况,老年人尤应小心这些变化。因为老年人免疫力低,长期便秘可能造成大肠癌,所以不能掉以轻心。

夏日减肥吃什么好? 这物让你健康瘦

天热减肥吃什么好呢?

黄瓜

黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后时间放置,这样也会促使维生素损失。

西红柿

西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

鳄梨

鳄梨含有单元不饱和脂肪酸,能够加速新陈代谢,保护细胞免遭自由基损坏。而且,鳄梨对人体健康非常有益。能够降低胆固醇水平,治疗伤口,减少心脏病及中风风险,对头发及眼睛十分有利。早饭可以吃半个鳄梨,再搭配西红柿都很不错。

葡萄柚

葡萄柚可以加速新陈代谢,帮助燃烧更多卡路里。这种水果可延长消化时间,增加饱腹感。葡萄柚富含纤维,有助于稳定血糖水平。美国的一项研究发现,食用葡萄柚有其独特的减肥疗效。

芹菜

芹菜含有少量卡路里,当我们享受芹菜的美味时,体内就在燃烧卡路里,且燃烧的卡路里要远大于芹菜所提供的卡路里。此外,芹菜能刺激胃肠蠕动。芹菜中富含水分及纤维,是均衡饮食的极佳选择。但若身体未摄入足够的矿物质或营养物,选择芹菜就需慎重,最好能与其他食物搭配食用。

大白菜

大白菜中膳食纤维和维生素A含量高,阳光刺眼的夏天多吃新鲜的大白菜,对护眼、养颜有助。不过,不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外,消化性溃疡者也不宜生食大白菜,以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

绿茶

绿茶能够很好地提升新陈代谢,去除油脂油腻。这种热饮很普通,但却有益于健康。绿茶富含抗氧化剂,能加速新陈代谢,有助减肥,是女士的不错选择。所以,不管工作或闲暇之余,都可以泡上一杯绿茶,静静地享受它的清香。

咖啡

咖啡可以提神,很多人都喜欢在清晨享用。咖啡中的咖啡因能让人兴奋,保持活力。咖啡因能提高心率,血液中会有更多氧气,进而燃烧更多卡路里。但切记,不要选择奶油及糖过多的咖啡

运动完还在喝高蛋白?改喝“强体两饮”做法简单,回复体力、蛋白质一杯搞定|每日健康 Health

【每日健康/名医专栏:林禹宏新光医院妇产科主任、辅仁大学医学院助理教授

黄豆主要营养成分

1 黄豆富含蛋白质、碳水化合物、植物性脂肪、大豆蛋白质、维生素A、B群、E、烟碱酸和钙、磷、铁等矿物质。


2 黄豆还含有皂苷、卵磷脂、亚麻油酸与次亚麻油酸、大豆素、大豆异黄酮等对人体有益的特殊成分。



黄豆食疗效果

1 大豆异黄酮可预防更年期骨质疏松症,提高免疫力、减轻更年期不适。每天喝豆浆,还可调节妇女雌激素,预防乳腺癌、子宫癌和卵巢癌的发生


2 黄豆含钾与镁,可制衡体内过多的钠,对于高血压患者具有良好的食疗功效。


3 黄豆含镁、钙元素,能降低血脂,改善血管栓塞,有效地防止动脉硬化、脑梗塞、脑出血的发生;其富含的卵磷脂,还能提升脑力,帮助脑细胞发育。


4 无糖豆浆含大量纤维素与维生素B群,能有效地阻止吸收过量的糖分,预防、改善糖尿病。

香蕉豆奶

高纤低卡+补充蛋白质

材料:

香蕉1根,豆奶200c.c.

作法:

1 香蕉去皮切块。

2 将香蕉加入豆奶混合打成果汁,不需加糖, 直接饮用即可。


窈窕瘦身功效

豆奶是高纤低卡的饮品,可增加饱足感。内含黄豆蛋白,是优质的蛋白质来源,可避免在减重期间营养不良的问题

人类智库 / Via  《减肥5公斤就要这样吃》

黄豆纤姿茶

低卡排毒+增强体力

材料:

黄豆外皮80克

作法:

1 将黄豆外皮洗净后,放入锅中加适量清水煎煮。

2 煮滚后,即可直接饮用。

窈窕瘦身功效

黄豆营养价值高,又称为“穷人的肉类”,其营养价值不亚于肉类,且含有大量的植物固醇,具排毒、降胆固醇功效

人类智库 / Via  《减肥5公斤就要这样吃》

作者简介

林禹宏

现职

新光医院妇产科主任
辅仁大学医学院助理教授

学历:
台湾大学医学系
美国康乃尔大学生殖医学中心研究员
加拿大多伦多大学生殖科学中心访问学者
代表著作:《美人养身特效食谱》

本文出自《减肥5公斤就要这样吃》,内容由人类智库独家授权每日健康刊登,禁止任何形式之转载与抄录。

封面图片来源:
Luca Dalla Villa123rf

《延伸阅读》

黄豆的蛋白质更胜2颗鸡蛋,低卡高纤更好瘦

“山药、黄豆”乃天然荷尔蒙!停经妇女这样吃,“四道菜”击退更年期

男长胸部、女得乳癌?一般人不知道“黄豆雌激素”真相

6款化石辈的童年零食 有钱也买不到了 00后最多吃过一种

6款“化石辈”的童年零食,有钱也买不到了,00后最多吃过一种

零食是每个年龄段的人都离不开的一种美食吧,尤其是现在大家都条件好了,吃零食更是每天都要做的事情了。不过随着时代的进步有很多种零食都慢慢的停产了,今天小美就给大家介绍几种80后90后小时候吃过的经典零食,看看你了解多少呢?相信00后只吃过一种吧!

冰袋:小时候没有什么有名气的饮料,即便有也买不起,奶制品就更不用说了,多数人都是喝这种1毛钱一袋的冰袋长大的。冬天可以喝水,夏天可以冻成冰块,每一种都是很多人的最爱呢。冰袋可以说是80后90后的童年记忆,现在各种口味的饮料遍地都是,冰袋就显得很不上档次了,停产也是合情合理。

棉花糖:白糖倒进去之后,一会功夫就出来一大串蓬松的棉花糖,现在还不太明白这是什么原理,可是棉花糖算得上是那时候比较有创意的零食了,现在虽然也能买到棉花糖可是已经很少了,几乎是不怎么能见到呢。而且这种街头小零食大家都嫌弃不干净不怎么买了。

面豆豆:每年二月初二的时候家家户户都会做这种面豆豆吃,其实也就是面做成圆形之后再炒熟,超市也会有卖的,不过小时候是自己家做的居多,团好之后放到沙土里炒一炒。现在想想感觉很不卫生,可是吃了却没有任何不舒服的,还是说现在的人都金贵了呢。

青苹果糖:也没有什么品牌就是简单的一个苹果口味的糖块,和它一起的还有橘子味的包装是黄色的,苹果味的包装是绿色的。是我们小时候吃过的最美味的糖果了,现在估计不是打品牌的糖果都没人要了吧。

火爆鸡筋:火爆鸡筋可以说是辣条界的扛把子了,那时候的火爆鸡筋都是一根一根卖的,一毛钱一根,吃完还要舔舔手指头,很幸福的画面。现在一包辣条少则五六块钱了。

酸梅粉:说到那个年代最具代表性的零食怎么能少得了酸梅粉呢,酸酸甜甜的,买回来虽然有小勺子但是都是用手指头舔著吃的。





整容后遗症吗?修图前的女星竟都成为了这幅摸样

现实中的刘嘉玲,大概就是这个样子,完全符合自然规律,倒也无可厚非!

赵雅芝也是老了,也没有了白娘子时候的灵气!

张柏芝在脸都变僵了,颜值下降不少,真是岁月不饶人!

姚晨不仅鱼尾纹变多,眼角也有些下垂的痕迹!

网友看了刘晓庆的照片,表示满脸的塑胶感,还有网友说刘晓庆这是“整容”后遗症!




常吃蔬菜最容易犯的10大误区

吃蔬菜需注意的10大误区

1、经常在餐前吃西红柿

西红柿应该在餐后再吃。这样,可使胃酸和食物混合大大降低酸度,避免胃内压力升高引起胃扩张,使人体产生腹痛、胃部不适等症状。

2、香菇洗得太干净或用水浸泡

香菇中含有麦角淄醇,在接受阳光照射后会转变为维生素D。但如果在吃前过度清洗或用水浸泡,就会损失很多营养成分。煮蘑菇时也不能用铁锅或铜锅,以免造成营养损失。

3、胡萝卜与萝卜混合做成泥酱

不要把胡萝卜与萝卜一起磨成泥酱。因为,胡萝卜中含有能够破坏维生素C的酵素,会把萝卜中的维生素C完全破坏掉。

4、吃没用沸水焯过的苦瓜

苦瓜中的草酸会妨碍食物中的钙吸收。因此,在吃之前应先把苦瓜放在沸水中焯一下,去除草酸,需要补充大量钙的人不能吃太多的苦瓜。

5、过多地吃菠菜

菠菜中含有大量草酸,不宜给宝宝过多吃。草酸在人体内会与钙和锌生成草酸钙和草酸锌,不易吸收排出体外,影响钙和锌在肠道的吸收,容易引起人体缺钙、缺锌。

6、吃未炒熟的豆芽菜

豆芽质嫩鲜美,营养丰富,但吃时一定要炒熟。不然,食用后会出现恶心、呕吐、腹泻、头晕等不适反应。

7、韭菜做熟后存放过久

韭菜隔夜变成毒。韭菜最好现做现吃,不能久放。如果存放过久,其中大量的硝酸盐会转变成亚硝酸盐,引起毒性反应。另外,宝宝消化不良也不能吃韭菜。

8、把绿叶蔬菜长时间地焖煮着吃

绿叶蔬菜在烹调时不宜长时间地焖煮。不然,绿叶蔬菜中的硝酸盐将会转变成亚硝酸盐,容易引起食物中毒。

9、速冻蔬菜煮得时间过长

速冻蔬菜类大多已经被涮过,不必煮得时间过长,不然就会烂掉,丧失很多营养。

10、过量食用胡萝卜素

虽然胡萝卜素对宝宝很有营养,但也要注意适量食用。过多饮用以胡萝卜或西红柿做成的蔬菜果汁,都有可能引起胡萝卜血症,使面部和手部皮肤变成橙黄色,出现食欲不振、精神状态不稳定、烦燥不安、甚至睡眠不踏实,还伴有夜惊、啼哭、说梦话等表现。

警惕滥用胡萝卜素可致癌

传统观念认为,补充胡萝卜素不仅可以减少心血管疾病及白内障的发生,而且有防癌作用。但近年来许多测试结果发现:服β胡萝卜素的一组与正常对照组相比,肺癌发病率非但没有减少,反而高出28%。

海带治皮肤湿毒瘙痒等疾病的秘方

  治鼻衄(鼻出血):

  海带50克,茜草10克,三七6克,水煎,可酌加冰糖或白糖。每日3~4次,连服5~7天。

  治肝脾肿大:

  海带25克,荔枝核、小茴香、青皮各15克,水煎服。每日一剂,7~14天为一疗程。

  治颈淋巴结肿大:

  海带30克,白芥子20克,贝母、瓦楞子、夏枯草各15克,水煎服。每日一剂,分两次服。

  治瘰疬(发生于颈部及腋下):

  海带150克,水煎取汁,代茶饮。每日一剂,连服15天。

  治高血脂:

  海带50克,泽泻20克,山楂15克,研末混匀,制成水丸,每次6克,每日两次。

  治肥胖病:

  海带粉2克,话梅1粒,开水浸泡服用,每日2次。

  治肝火头痛、眼结膜炎:

  海带20克,草决明30克,水煎,吃海带饮汤。每日2次。

  治皮肤湿毒瘙痒:

  海带50克,绿豆50克,红糖50克水煮服食,每日1次。

  久久健康网小编提醒:总之,健康才是我们饮食的最大目标,不管是目的是为了瘦身还是养生。我们要在摄取食物营养的同时更要注重健康营养的吸取。要了解更多的健康饮食知识,请关注久久健康网饮食频道。

(责任编辑:张蔚蔚)

吃糖会胖吗吃甜食有利健康?

  吃糖会胖吗,问到这个问题的人。可怕都是些小馋嘴,又担心自己身材走样的人。吃糖吃甜食到底会不会长胖,这个答案必然是肯定的,但是,适量的食用还是没有问题的,只要控制热量的摄入量就好。

  

  甜食除了口感之外,恐怕大家都会它没有什么好印象。尤其是是一些中老年人对甜食坚决的敬而远之。但是,如果选择最佳的时间吃甜食,对不但身体无害,还可以充分发挥有益作用。通常来讲,下列时间进食甜食最为合适。

  运动前

  人体在大量运动之后,体力到了一个极限,运动前又不能吃的太饱,所以这时,适当吃些甜食可满足人体运动时,需要的能量共给。

  过于疲劳与饥饿

  这时的人体热能失去很多,人体处在一个很虚弱阶段,这时吃些甜食,因为糖可比一般食物更快地被血液吸收,从而迅速补充体能。

  头晕恶心

  这时喝一些糖分高的水,能够提高血糖增强抗病能力。

  12下一页>>

教你对付控制饮食时的饥饿感

  糖尿病患者在最初控制饮食时,常有明显的饥饿感。饥饿感是糖尿病的一种症状,病情改善后,就会随之减轻。另外,食量与习惯相关,减少食量会感到饥饿,但为了治疗疾病,要学会适应。控制饮食时可采用如下办法对付饥饿感:

  控制饮食要循序渐进。

  如果主食量限制过快,一下子从吃得很多降至300克以下,难以耐受,对机体恢复也不利。因此,可每周减少主食100至200克,1个月左右应限制到每日300克左右。

  调整饮食结构。应多吃低热能食品,如黄瓜、大白菜、豆芽、菠菜、冬瓜、南瓜、韭菜、青椒、莴笋、茄子、菜花及海藻类、蘑菇类、豆腐等;多选用粗杂粮代替细粮,如红豆粥、莜麦面以及三合面、玉米面制作的馒头、面条等;高纤维食品可使胃排空延缓、肠运转时间改变,增加耐饥力,高纤维食物包括麦麸、玉米皮、甜菜、海藻类植物等。

  少食多餐。两餐之间饥饿时,可吃些黄瓜、西红柿等来加餐,不过加餐的量要记得从正餐中减去。

关键词: 饮食 上一篇 营养大不同 下一篇 还能防病

声明: 凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。邮箱:mail@laishu.com

今日要闻

健康知识

母婴知识

膳食指南

星座解读

命理运势

养生保健

美食资讯

热点资讯

体育新闻

综合资讯