（1）跳绳。每天晚上5点到7点之间跳绳最有效，但一定要持之以恒，且每次都要超过半个小时才可以真正消耗脂肪。切记跳完绳之后一定要压腿，不然小腿容易变粗成萝卜腿。 （2）靠墙站着。身体背对紧贴墙壁，后背和大腿尽量往墙上靠，如果屁股不是特别大的，基本都能靠上。抬头挺胸收腹，双腿并拢站直，坚持站半个小时。双腿就会变成又细又直的美腿！
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（1）跳绳。每天晚上5点到7点之间跳绳最有效，但一定要持之以恒，且每次都要超过半个小时才可以真正消耗脂肪。切记跳完绳之后一定要压腿，不然小腿容易变粗成萝卜腿。 （2）靠墙站着。身体背对紧贴墙壁，后背和大腿尽量往墙上靠，如果屁股不是特别大的，基本都能靠上。抬头挺胸收腹，双腿并拢站直，坚持站半个小时。双腿就会变成又细又直的美腿！
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