很多时候身体产生的饥饿感事实上都是缺乏水分的迹象,脱水会让你产生饥饿的感觉。因此,当你感觉饥饿的时候,先喝水,水对你和宝宝非常的重要。
2、设定用餐时间你需要为自己设定用餐的时间。务必确定你吃早餐,并避免在睡前吃太丰盛,这有助于以正确的方式分享食物。把丰盛食物用于早餐,因为你可以在白天消耗热量。
3、选择少量多餐你必需小部分的进食,但经常。很多孕妇只吃一次,但吃的太多,这会是胃部撑大。少量进食可以让你的胃部更小,你会感觉更好、更健康。
4、最好有事情做如果你还有上班,这可以避免你的心思一直在食物上。如果你没有,那么就找事情让自己忙碌,才能避免一直吃,体重增加太多。
5、最好避免甜食不健康的甜食只会增加你的热量,并不会消除你的饥饿,而且对你和宝宝的健康都无益。因此,避免食用甜食,改吃健康的点心。
怀孕期间饮食应注意事项: 1、避免食用太多
虽然你需要补充额外的热量供应宝宝生长,但是切勿食用太多。体中过重会引起并发症,对你和宝宝都不好。
2、选择健康食物此时你吃的食物养分都和宝宝有关,如果你吃了太多垃圾食物,宝宝就会缺乏营养。因此,你应该选择一些健康,可以帮助宝宝成长的食物。
3、避免食用生食生食或未煮熟的食物容易有细菌,导致你感染疾病,因此千万不要食用生食,或是没有完全煮熟的食物。