今日要闻

天啊！原来办公室工作对心脏的伤害这么大

2018-02-13 19:45 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 办公室工作正在摧毁我们的健康，如果每天花费6个小时在办公室工作，罹患心脏病风险就会增加一倍，而电脑的使用也会增加40％的视力丧失风险，加大胰岛素抗性，并且影响我们的心理健康。

　　【环球网科技综合报道】据英国《每日邮报》12月12日报道，办公室工作正在摧毁我们的健康，如果每天花费6个小时在办公室工作，罹患心脏病风险就会增加一倍，而电脑的使用也会增加40%的视力丧失风险，加大胰岛素抗性，并且影响我们的心理健康。

　　这种工作文化催生了“周末战士”，他们将一周的锻炼集中在两天之内，以及在非工作时间进行瑜伽或冥想。不过，研究表明，这种做法可能只会对促进健康产生轻微影响。

　　西奈山伊坎医学院主动脉外科主任医学博士Allan Stewart表示：“从心脏的角度来看，主要的问题是如果一直坐着，心率会降低，而这会影响到方方面面”他列出了问题的项目清单：

　　1)可能会吃一些不健康的食物

　　如果你不能站起来，那么你只能食用你身边，或者可能会被送到你身边的食物，这些食物往往是没有营养的。

　　2)增加了心脏脂肪

　　由于缺乏运动，肌肉就会消耗更少的脂肪。由于流动到心脏的脂肪酸和胆固醇增高，这会增加心脏病发作的风险即使你每周去四次健身房，也无法完全抵消每天至少6个小时的坐伤。心脏病发作的风险会更高。“

　　3)加大了胰岛素抗性的危险

　　每天坐6个小时的人对胰岛素的敏感性较差。胰岛素抵抗是2型糖尿病的标志，这是由久坐和肥胖引发的 ，而且即使看起来健康的办公室工作者也存在着高风险。

　　4)在心脏周围积累了“备胎”(即腹部和腰间赘肉)

　　斯图尔特警告说：“如果你的肌肉不运动，就无法充分加工葡萄糖，这意味着你的”备胎“(即腹部和腰间赘肉)周围会有更多的脂肪。

　　Allan Stewart博士同时给出了一些减少风险的建议：

　　1)尽可能站立，不管是打电话，谈话还是喝水尽可能地站起来，保持心率。

　　2)每小时站起来休息，如果保持规律性的运动，会阻止心率过慢。

　　3)散步及谈话会议，参加不用坐在电脑前的会议，可边散步边进行谈话会议

　　4)如果在家中，把办公桌变成锻炼场地

　　5)同时要保持正常锻炼，每周至少4天进行30到45分钟的运动。

　　6)让眼睛休息，建议人们每20到30分钟让眼睛休息一次。工作时放松眼睛至少30秒，不需要打断思路，只是暂时把视线从电脑屏幕转移。

　　7)使用眼药水，可以缓解干燥或眼睛疲劳。

　　8)每两年做一次视力检，对于没有视力问题的人，每隔一年就应该进行一次验光检查。

　　(实习编译：朱诺金  审稿：李宗泽)

文章标签: 什么星座最顽固 2019年12星座大预言 2019年12星座大预言 什么是阴阳风水 八卦怎么看位置 星座元素组合 十二生肖中最诚实的生肖 什么生肖忠诚老实 金牛座喜欢养什么动物 12星座分别是什么元素 生肖龙与虎相配吗 家里放粗盐化煞吗 属龙人的感情弱点 什么生肖机灵敏锐 便秘怎么办 缺铁性贫血吃什么 低血压的症状 糖尿病预防 急性肠胃炎 眼部皱纹 双鱼理性工作狂

您可能敢兴趣

声明: 凡注明为其他媒体来源的信息，均为转载自其他媒体，转载并不代表本网赞同其观点，也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章，转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即联系，本网将迅速给您回应并做处理。邮箱：mail@laishu.com

为您推荐

今日要闻

潮鞋品牌

更多

风水知识

更多

健康知识

更多

母婴知识

更多

膳食指南

更多

星座解读

更多

命理运势

更多

养生保健

更多

美食资讯

更多

热点资讯

更多

体育新闻

更多

综合资讯

更多