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不用节食也能减肥？外媒教你小妙招

2018-02-14 14:45 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 为了让你不用节食就能保持好身材，美国时尚杂志《时尚COSMO》为你推荐几个减肥小窍门

不节食也能减肥？这并不是白日做梦。为了让你不用节食就能保持好身材，美国时尚杂志《时尚COSMO》精心为你推荐几个减肥小窍门。

　　看了各种时尚杂志，电视广告和电视剧集以后，你可能会有这样一种心理：我太圆了，我太胖了，我太不完美了……然后你开始想要减肥。为此，你开展了自救计划：节食。然而问题就在这儿。当你的肚子喊饿时，你就会感到气馁，没力气减肥。而且，没有什么比“节食”二字更令你反感了。

　　你真正需要的，是不节食就能减肥。这完全是有可能的，不过你仍需付出一些努力。通过良好的饮食平衡，基本的膳食规则和适量的运动，你就能够在不节食的情况下减肥，并达到一个平衡的身体状态。

　　不节食减肥：基本膳食规则

　　不节食减肥没有那么多种方法，但其中不可不知的就是要遵循基本的膳食规则。那么膳食规则有哪些？

　　1、饭后不加餐

　　2、晚上少吃奶酪和淀粉类食物

　　3、控制面包的食用量

　　4、早餐吃得好(最重要!)

　　5、不要吃零食

　　6、忘记卡路里这件事

　　7、接受你的体重跟理想体重的差距

　　8、饮酒要适度

　　9、但也要喝点酒...

　　10、多动

　　不节食减肥：多运动

　　减肥这件事没有奇迹，你必须通过运动来抵消吃下的食物。最合适的减肥运动就是你最喜欢的运动，因为只有你喜欢才能坚持每周至少做一次。可以先尝试几种运动，找出最适合自己的。高效减肥运动有哪些？可以考虑游泳、跑步、普拉提、瑜伽……还有吊杠和单车!

　　如果实在不喜欢运动，还可以多走路。每天走10000步，你能瘦下来的体重会比想象中还多。

　　不节食减肥：一个小动作

　　没有什么是不可置信的：为了不节食减肥，你还可以借助减肥霜。

　　当然，减肥霜不会让你的大腿围一夜瘦上10公分。不过，用减肥霜大力按摩身体对局部减肥有很好的效果。为达到最佳效果，早晚都要进行按摩。是的，一定得这么做，没有付出就没有回报。

　　最后要提醒大家，要想轻松减肥，请先照顾好自己的身体哦!(实习编译：聂清扬 审稿：王莉兰)

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