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外媒重磅出击：如何用15天练出比基尼身材

2018-02-14 13:45 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 调整饮食结构和服用减肥产品，使15天减肥计划变得有可能。

　　【环球网综合报告】调整饮食结构和服用减肥产品，使15天减肥计划变得有可能。美国杂志《Cosmopolitan》为您准备了一个减肥计划，快来看看吧!

　　1.肌肤护理

　　硅和红茶提取精华是整容界的宠儿。提取精华的活性分子能渗入肌肤补充胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。

　　使用方法：每天3次，抹在手臂、腹部和大腿内侧。沐浴时，涂抹后可用滚动按摩仪推摩，再调控好水温将其冲洗干净。需连续做15天。

　　2.摄入蛋白质

　　减肥还要看蛋白质的摄入量，因为蛋白质很难被吸收，为了将其吸收会迫使人体燃烧更多的卡路里，其脂肪含量少还有助于增肌。但要注意，为了身体健康，不能连续14天只摄入蛋白质。

　　正确方式：前4天，只食用鸡蛋、酸奶或脱脂奶酪、火腿、去皮鸡肉、鱼(沙丁鱼等富含油脂的鱼除外);第5天后，可再加入一些蔬菜。

　　3.减肥茶

　　植物茶有助于排出体内水分，如白桦树叶茶、茴香茶、蒲公英茶等。绿茶能让人产生饱腹感，并促进分解细胞内的脂质。在14天之内，每天喝1升。

　　3.雕刻身材

　　使用一些浓缩瘦身霜。腹部是脂肪最容易堆积地方，推荐使用纪梵希的瘦身乳等产品。对于臀部和腿部，按摩手法比较特殊，用手掌边缘使劲切打，推荐绿茶精华等产品。14天之内早晚涂抹。

　　4.减肥食谱

　　饮食要细嚼慢咽，最好拒绝发酵食品，如乳制品(不含羊奶酪)。优先膳食纤维食物，如谷物、水果。15天内每天食用。

　　5.丰胸穿上比基尼

　　在这个整容盛行的时代，外貌真假难辨。想要健康的方式丰胸，可以涂抹一些精油，推荐Maria Galland、Shiseido Body Creator等品牌的精油。15天内，每天涂抹。此外还有丰胸操，具体为收下巴，腿伸直，上半身微曲，双手交叉按摩。

　　注意：在涂抹任何产品时，要避免使用一些粗纤维制品来帮助摩擦，会伤到皮肤，将橡胶合成手套在70度水中软化后使用。推荐一些去角质产品，如Sephore和Jeanne Piaubert等。使用方法为15天内，每3到4天一次，涂抹于肘部、脚后跟、膝盖和臀部等。(实习编译：林丹慧 审稿：王莉兰)

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