中国近一半的癌症死亡可控，避免这些致癌因素，能让你远离癌症！

最近，美国癌症学会发布的一项最新调查显示，中国52%男性癌症患者的死亡以及35%女性癌症患者的死亡都归因于可控因素，也就是说超过一半的男性癌症患者以及1/3的女性癌症患者的死亡，理论上是可以避免的。

我国是个人口大国，同时，也是一个癌症大国，每年全国癌症死亡人数大约有280万，同时新增癌症病例大约430万。未来几年，随着人口老龄化的加重以及现代生活方式的转变，这一数字可能会更大。

因此，明确哪些是可能导致癌症的可控因素，从而制定癌症的预防措施，有助于减少癌症的发生，从而降低我国的癌症死亡率，减轻我国癌症的负担。

这项研究来自美国癌症学会的多机构研究团队，加上美国国家癌症中心、中国医学科学院和北京协和医学院、悉尼大学、伦敦帝国学院等多个著名研究机构的科学家，共同分析了2013年中国癌症登记的数据，估算了由于一些可避免的因素而导致的癌症死亡的人数和比例。

可避免的致癌因素包括7点：

1) 吸烟

2) 二手烟

3) 饮酒

4) 水果蔬菜摄入不足

5) 体重超重

6) 不运动

7) 感染

研究发现，这些因素造成了47%的男性和28%的女性发病。造成了52%的男性和35%的女性死亡。

整体来看，中国近40%的癌症发病，近50%的癌症死亡，理论上都可以避免。

你可能会问，为什么男性和女性比例差异这么大？

是因为臭名昭著的最大致癌因素：吸烟！

近26%男性癌症患者死亡是由于吸烟引起！

26%什么概念？4个男性癌症患者里就有一个是吸烟吸死的！

此外造成男性癌症患者死亡的因素还包括：

乙肝感染- 12%，

水果蔬菜摄入不足- 7%。

而主要造成女性死亡的因素包括：

乙肝感染- 7%

水果蔬菜摄入不足- 6%）

二手烟- 5%

特别值得一提的是，女性吸二手烟所造成的肺癌死亡人数显著超过了女性直接吸烟导致的肺癌死亡人数。

参与研究的科学家Farhad Islami博士说：“因为我们无法包括所有的潜在风险因素，分析其实低估了可控因素导致的癌症数量。比如，我们知道使用煤炭进行烹饪和取暖导致的室内空气污染，是导致中国女性肺癌的主要因素。”

上述因素造成癌症死亡人数从高到低的排序是：

1， 肺癌

2， 肝癌

3， 胃癌

… …

不得不提的是致癌感染。研究人员发现，99%的子宫颈癌，78%的肝癌，50%的霍奇金淋巴瘤以及40%的胃癌患者死亡，都是由致癌感染导致, 包括乙肝，EB病毒感染(Epstein-Barr)，幽门螺杆菌感染，丙肝以及人类乳头状瘤病毒。其中，造成癌症死亡最多的就数乙肝了。所以，对于乙肝患者来说，更应该养成良好的生活习惯。

最后，研究还指出，我国目前的禁烟力度仍旧不够，我国目前的烟草税只有56%，远低于国外的70%。同时，乙肝的防治仍旧存在缺陷，例如许多婴儿出生24小时之内并未完成乙肝疫苗的接种。这是造成我国癌症患者数量常年居高不下的两个很重要的原因。

虽然有很多不可控因素（衰老、遗传）会促发癌症，但我们应该更多地关注在那些可控因素上。

以下是美国癌症协会对个人防癌选择的建议：

一，终身保持健康体重

在正常体重范围内尽可能终身保持瘦削体型。

在各年龄段都避免体重增长过多。对那些肥胖或超重的人而言，体重降低一点点，对身体健康也有益，也是一个很好的开始。

保持健康体重的关键是定期进行身体锻炼，限制高卡路里食物和饮品的摄入量。

二，保持身体运动量

成人：每周至少进行150分钟的中等强度锻炼或75分钟的高强度锻炼（或者两种强度相结合），最好一周内每天都能进行运动。

儿童和青少年：每天至少进行1小时的中等强度或高强度锻炼，每周至少三天的中等强度锻炼。

限制久坐的行为，如坐、躺、看电视和其他形式的屏幕相关的娱乐活动。

除了日常活动之外，做一些身体活动，不论活动水准如何，对身体都有很多益处。

三，健康饮食，以植物性食物为主

选择适量的食物和饮品，保持健康体重。

限制红肉和加工肉制品的摄入量。

每天至少食用2.5杯的蔬菜和水果。

选择全谷物粮食，不吃精粮。

四，若饮酒，请限制饮酒量

男性每天饮酒不超过2份，女性不超过1份（1份酒约含有10~15g乙醇）。

当然，这是基于大部分美国人不吸烟而制定的。

根据以上最新的研究数据，戒烟，注射乙肝病毒疫苗，避免如幽门螺杆菌感染、人类乳头状瘤病毒等致癌病原的感染，保持健康体重，终身适度锻炼，少饮酒和健康饮食都可能极大的降低一生中个人的患癌风险和因癌致死风险。

特别要和男同胞们说一声：掐掉你手中的烟吧！这不仅能让自己降低26%的癌症死亡率，也是为你的家人、你的孩子少制造二手烟，让他们也避免癌症的侵袭！