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睡觉是最好的养生,这一点相信没人反对,而睡前一小时干的事,和你的睡眠质量息息相关。睡眠是人体自我修复调整的时间,假如睡不好,五脏六腑功能失调,就不可以正常调整代谢,身体各种问题就会相继找上门。
睡前养生,避开6个短命习惯
一:睡前喝红酒
虽然,红酒有养生效果,但并不适合睡前饮用!睡前喝酒还会增加肝脏的负担,进而影响到肠胃的消化吸收,让它们被迫“加班”,最终带来的只能是对身体健康造成损伤,只要弊没有利。
二:睡前跑步
睡前跑步,血压、血糖都会应急性升高,交感系统也会非常活跃,这样反而睡不着了。就像发动机,快跑后机器会很热,冷却下来需要更长的时间。建议睡前2小时内尽量不要跑步,也不要做剧烈运动,这样才有助于良好的睡眠!
三:睡前吃宵夜
现在有很多人,有吃宵夜的习惯,夜宵多是盐分大、油脂高、纤维低的食物,在睡觉前食用的话,很容易给肠胃增加不小的负担,同时还会带来肥胖,给身体健康健康带来隐患。
四:玩手机
睡前玩手机的人,相信有很多的,但是睡前玩手机,不仅伤眼睛,还有损肝脏健康!中医学认为“久视伤肝”,肝通目,若肝血不足,易使两目干涩,视物昏花。
五:睡前吃药
每一类药物都有服用的时间安排,如果不是一定要在睡前服用的药物,就不要服用。药物中的成分不但会影响到睡眠,还影响到肝脏,产生肝损伤。
六:睡前不卸妆
看到这一点,相信很多人会说,晚上睡觉当然要卸妆洗脸啊!但是,你知道吗?真的有很多的人,在很疲惫的时候,直接倒床上就休息了,根本不会去洗脸!
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