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养生Time丨春季养生吃啥哟？

2018-03-26 14:43 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 春暖花开，正是养生的好时节，适逢三月，是女性的节日，春季养生，女性需要注意些什么？日常饮食，又该吃些什么好呢？哪些女性，春季更需注重养生?1.脾虚脾虚...

春暖花开，正是养生的好时节，

适逢三月，是女性的节日，

春季养生，女性需要注意些什么？

日常饮食，又该吃些什么好呢？

哪些女性，春季更需注重养生?

1.脾虚

脾虚者日常往往出现面目欠华，神疲乏力，少气懒言，纳少腹胀，大便溏薄等症状。中医五行认为木克土，若肝气调达升发失司，可致肝气郁结。

2.阴虚

阴虚阳盛者平时多见形体消瘦，口燥咽干，潮热面红，盗汗，大便干结等表现。中医认为肝藏血，为阴脏，而其性喜温升、条达，故有“体阴而用阳”的说法。

3.肝郁脾虚

此类人群平素即有肝火偏旺，易怒暴躁，加之胸胁满闷、纳谷不馨等症候。春天阳气生发，肝气充盈，使得肝木乘脾更甚，进一步加重症候，往往出现情绪焦虑或精神抑郁、便溏、胸胁作痛等，这均与情志因素息息相关。

春季养生，吃点什么好？

1.荔枝核玫瑰茶

原料：荔枝核15克，玫瑰花6克。

制法：荔枝核敲碎后放入沙锅，加水煎煮30分钟，去渣取汁，趁温热冲泡玫瑰花。

功效：理气，散结，止痛。

2.芝麻粥

原料：粳米、大麦仁各50克，芝麻15克，饴糖少许。

制法：粳米及大麦仁煮粥，吃时放入芝麻、饴糖少许。

功效：健脾养胃补虚。

3.安眠小麦粥

原料：淮小麦30克，小红枣7枚，甘草9克，酸枣仁15克，大米100克，冰糖10克。

制法：先将大米洗净，药材放入药包，同煮至烂，吃时加入冰糖。

功效：益气养阴，安神助眠。

4.菟枸排骨汤

原料：菟丝子30克，枸杞子30克，排骨250克，生姜1片，小红枣10枚。

制法：排骨洗净，加清水适量，烧开，加入料酒适量，撇去浮沫，菟丝子放入药包中，将诸药放入锅内，文火煮1小时，去药包，加食盐调味，分次食用。

功效：补益肝肾。

这些食物看起来既养生又好吃呢！

还不行动起来~



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