了解这些传统的中医疗法有助于保持健康

三伏天是一年中最热的时候，也是多种疾病的高发期，重重“烤验”下如何养生有诀别太贪凉 长时间呆在空调房里，身体调节能力容易失调，出现多种不适。因此，最好少开空调，小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使开，温度以26℃为宜，保证室内外温差不超过7℃。最好让空调风往上吹，避免直吹身体，还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后不要冲凉水澡，以免受到风寒湿邪侵袭。夏日吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下，以免刺激胃肠道。饮食开胃 一进三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。因此，“开胃”是夏季养生的重点。夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。

天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。身体祛湿 闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭。对付暑湿，可按足三里穴，有助于运化水湿。睡前用40℃温水泡脚，可祛湿。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。多吃些健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、生姜切片煮水，都有祛湿之效。“低调”运动 夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。三种运动比较好：游泳、钓鱼、打太极拳。夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚。晚睡早起午补觉 晚睡并不是提倡大家熬夜。

而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息，入睡时间不要超过23点。中医认为“春生夏长”，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏。所以，夏季早上六七点起床比较好。午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分钟为宜，超过1小时则适得其反，可能影响晚上睡眠。静坐除烦 医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％的时候，人体情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱。如果配合做一些小动作，不但能迅速达到心气平和，还能够活血通络。端坐闭目吞津就是一个好方法。方法是：两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸；待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次。

然后，上下牙叩动10~15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。江苏王女士的父亲患灰指甲多年，反复治疗总不能去根。后来，她的儿子竟也染上了灰指甲。孩子的奶奶偶然得到一偏方：取凤仙花（俗称指甲草）数朵，加少许白醋，捣烂成泥状，敷在指甲上，一小时后洗净，经两三次治疗，即可见效。灰指甲即甲癣，是由真菌等微生物感染引起的。民间常用凤仙花染指甲，其鲜花汁对癣菌生长有一定抑制作用。白醋含有柠檬酸、食用醋酸、苯甲酸钠，对癣等多种真菌有一定杀灭能力。首先该验方是有一定科学依据的，但其提到的经两三次治疗即可见效，肯定是夸大的。灰指甲作为皮肤癣菌病中最顽固难治的一种，第一是因为真菌可迁延感染，第二是因为疗程长，很多人无法坚持，以致反复感染。从灰指甲的治疗周期上来说，不管中医西医，都是根据替补治疗的时间而来，手指甲和脚趾甲的生长速度不同，完全替换一个新指甲，手指甲需要100天，而脚趾甲约要300天。所以治疗灰指甲。

手指甲一般需用时三个月，脚趾甲需用时四个月。此时必须要有耐心，才能完成疗程。凤仙花与白醋同治针对少数指甲感染及浅表前缘甲盖感染或许有效，但如果多个指甲感染，且感染较重，并不推荐使用。此时建议口服及外用抗菌性药物协同治疗，这样才能使药效到达真菌所寄生的甲板处，及早发挥抗菌，阻断继发感染的作用。在治疗过程中，还需注意卫生，避免交叉感染。中暑是发生于夏季或高温作业时的一种急性病症，长时间受到烈日暴晒或气温过高是导致本病的主要因素。临床表现轻者可见头痛、头晕、恶心、呕吐等症状，严重者可突然昏迷、面色苍白、呼吸不匀、血压降低、高热等。本病患者以老年人、身体虚弱者及长期卧床的病人与产妇为多见。鲜竹叶茶可缓解中暑症状，减轻痛苦。原料：鲜竹叶10克，鲜薄荷叶2克，绿茶5克。

制法：将鲜竹叶、鲜薄荷叶、绿茶开水冲泡，代茶饮用。夏季最让人抓狂的噪音——蚊鸣！扰人清梦，带来几个痒人的包，还有患上发作疾病的隐患！蚊香、杀虫剂，这些都含有对人体有害的化学物质，对于孩子来说影响很大。其实中医药就有一种很天然的驱蚊方法——香囊。所谓驱蚊香囊，就是将芳香开窍的中草药制成药末，装在布袋中，佩戴在胸前、腰际、脐中等处，也可以挂在车里、家里，不但可以和蚊香、喷雾剂起到相同的效果，而且更健康、环保，还可以起到抗病毒、抗流感的作用。小儿驱蚊配方：艾叶、紫苏、丁香、藿香、薄荷、陈皮各5克。本方草药均芳香除秽，艾叶温经，紫苏、丁香、陈皮理气健胃，藿香祛暑，薄荷透疹，能和中固表、驱除蚊虫。成人驱蚊配方：金银花、艾叶、紫苏、丁香、藿香、薄荷、陈皮各8克。

本方草药均芳香除秽，艾叶温经，紫苏、丁香、陈皮理气健胃，藿香祛暑，薄荷透疹，金银花清热解毒，诸药合用能和中固表、清热解毒、驱除蚊虫。驱蚊香囊虽好，孕妇却要忌用，对本方中药过敏者禁用。另外，驱蚊香囊的香气一般维持10~15天，一旦香味没有了，驱蚊效果就消失了，此时需要换新的香囊。有一种更简便的驱蚊方法，就是烧艾叶。只要将艾草点燃，散发出来的烟雾就可以迅速将蚊子熏跑。在房间里挂一根阴干的艾条，同样也能驱除蚊子、飞蛾、虫子。用5枚八角煮水，擦洗皮肤，也可以起到驱蚊作用。