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我们做错了 还是被套路了?专家称平板支撑超过10秒无意义

2018-04-03 22:34 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 平板支撑,这个网红动作,不需要任何辅助器械,没有场地限制,平板支撑能够塑造完美身形,减掉小肚腩,是目前比较流行的一种运动,但是这种运动不是简单的趴...

平板支撑,这个网红动作,不需要任何辅助器械,没有场地限制,平板支撑能够塑造完美身形,减掉小肚腩,是目前比较流行的一种运动,但是这种运动不是简单的趴在地上,而是有一定的动作要领。

健身专家称,平板支撑可以加强核心肌群力量、锻炼背部肌肉和臂膀肌肉,还能提高耐力。外媒称,帮助人们坚持时间越来越长的平板支撑,已经成为很多健身课的主要内容之一。但目前运动科学家提出,保持平板支撑超过10秒钟没有任何意义。

对于一般人来说,理想的安排是三次为一组,每次坚持10秒,就是短时间多次做平板支撑,能达到最好的效果!

平板支撑坚持的时间越久,说明身体素质越好。一般男性坚持的时间比女性长,一个正常、健康的男性应该能够维持长达2分钟。 一般人练习30天后,大多可以达到每次坚持5分钟以上。





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