今日要闻
不知你有没有试过早晨醒来后感觉自己的脖子忽然僵硬得动弹不了，全身腰酸背痛实在让人感到特别难受，明明就睡了一夜，怎么反而越睡越累呢？可能会有很多人会认为是自己睡姿的问题，但你忽略了一个更重要的原因。
睡眠中除了正确睡姿外，枕头也是影响到睡眠质量的关键。枕头是直接接触到人体的颈椎部位，即是脖子，这是由7块椎骨组成的生理曲线，而枕头的作用就是使这里得到一个良好的支撑。
而颈椎与人体的肩背和腰部肌肉等有着密切的联系，如果枕头没能够很好地承托起颈部的生理曲线，在没有维持到一个舒适放松的状态下自然会感到全身酸痛，而且对人体健康问题也有着很大的影响。枕头的高度要合乎自身
中国有句老话说“高枕无忧”，其实这句话是毫无科学可言的。因为枕头过高会使到头颈过度前屈，长时间下去就会使椎体后方的肌肉和韧带受到劳损，反而会引发颈椎病。
但枕头也不可过低，头颈的过度后仰会引起头部轻微充血，醒来面部也会变得浮肿。那么枕头的高度一定要合乎自身的生理特征。还有枕头的高低跟你习惯的睡姿也是有讲究的，不然就会让头滑落造成“落枕”。
如果你习惯仰睡，那枕头的高度就以压缩后与自己的拳头高度相等最好。若是习惯侧睡，能与自己的一侧肩宽高度一致为宜。要是你觉得自己没能掌握好，也可以选择一些合乎人体工学设计的枕头来帮助改善睡眠质量。
枕头的软硬要适中
许多人在选择枕头时会根据自身的喜好来挑选软硬度，如果你是喜欢软枕头就要注意是否过软，过软的枕头会影响到血液循环，会引起头部的不适，颈部肌肉的疲劳也是令到一觉醒来脖子为什么这么累的原因。
当然枕头种类的不同也会带来不同的软硬度，海绵是最常使用到，它的透气性与回弹力都非常好，但是易老化。木棉也不例外，但是木棉的回弹力就相对较弱，睡前也老是要费上一番功夫去调整。
要想枕头柔软蓬松又能保持一定的高度，现在有种混合羽绒填充的枕芯就很好弥补了这个不足。所以我们在选购枕头时就要可以考虑到枕芯的质地，是否能为颈椎提供一个较为合适的支撑回弹性，软硬适中睡眠自然变好。
中药枕养生助眠
除了常见的枕头种类外，也有不少人喜欢使用保健枕头，像中药枕头就具有很好的助眠功效。人们可以根据自身体质需求来选用不同的中草药填充在枕头中，经过长年累月的使用，也能达到治疗养生之功效。
荞麦枕是民间流传最广的传统枕头，主要是选用荞麦壳作为枕芯，对预防劲椎病有一定的作用，还能对头颈产生按摩保健的功效。对于浅睡眠人群，可以选择薰衣草中药枕头，薰衣草能够舒缓压力，使人精神放松。
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