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补血补铁有5大误区 你知道吗？

2018-04-10 15:36 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 提起补血，不少女性想到的就是多吃红枣、多吃含铁丰富的食物，可是，这都是不科学，甚至可能对身体有危害。要想面色红润、身体好，就要避开补血的误区。...

提起补血，不少女性想到的就是多吃 红 枣 、多吃含铁丰富的食物，可是，这都是不科学，甚至可能对身体有危害。要想面色红润、身体好，就要避开补血的 误区 。

1.对与女性，喝过量咖啡与茶，有可能造成缺铁性贫血。因为咖啡中的多酚类物质和茶叶中的鞣酸，会与铁形成难以溶解的盐类，从而抑制铁质吸收。所以，女性饮用咖啡和茶应该一天一两杯就好了。

2.蔬菜水果不能补铁，许多人都不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有用的。蔬菜、水果中富含 维生素C 、 柠檬 酸及 苹果 酸，可与铁形成络合物，从而使铁在肠道内的溶解度增加，有利于铁的吸收。

3.“红糖水可以补血”是民间一直流行的说法。不少女性在月经期后和产妇分娩后，都会喝红糖水来进行补血。但有专家指出，红糖水没有补血的功效，也没有人们所说的 “益气养血”、“促使 子宫 早日复原”等功效。可以说事实上红糖没有补血所要的有效成分。如果红糖提纯不够，里面可能含有杂质，会对人体健康造成危害。

4.单吃生红枣补血，如果只是单靠生吃红枣来补血，可能会引起涨气腹泻。因为生吃时，红枣皮容易滞留在 肠道 中，而且不容易被排出，会影响肠胃 消化 。如果摄入量过大，还会引起肠胃涨气和引起 肥胖 。如果想利用红枣补血，应该搭配一些 葡萄 干、 龙眼 等食物来吃。

5.多吃补血铁剂或食物补血，人体造血需要大量铁元素，而补血的铁剂能够及时快速的改善缺铁性 贫血 的症状，但是，这不能多吃。无论是食物还是铁剂，一次摄入过多的铁，就有可能造成铁中毒。轻微者会出现 头晕 恶心、腹泻休克的症状，严重者会昏迷死亡。所以，补血时，我们应该循序而补，应该遵循“小量、长期”的原则，预防铁中毒，如果是服用铁剂，就更应该严格遵循医生嘱咐。




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