心脏好不好 看舌头 春养心 谨记：二忌三多四心

春季养生，很多人都知道，要保护肝脏健康！

但其实，春季除了要保护肝脏健康以外，还要格外注意你的心脏健康！

随着年龄的增长，心脏功能变减弱，尤其在这冬春交季，温差较大的时节，更是对心脏功能的考验。

那么，如何才能知道，一个人的心脏好不好呢？

中医认为，心在窍为舌，也就是说，心脏的健康情况会首先反映在舌头上。

现代中医学发现，舌头对心脏病有着很好的诊断意义。

在中医理论中，舌为心之苗。庄稼长得好不好，看禾苗就知道。

同样，心脏功能好不好，看舌头能知道。

来花一分钟，简单自测一下吧！

心脏好不好，看舌头

心脏健康，则舌头柔软灵敏

舌面无表皮覆盖，血管又极其丰富，从舌质的色泽可以看出气血的运行，并能判断心脏的生理功能，心功能正常，则舌体红润，柔软灵敏、语言流利。

如果心脏不好，舌头一般会出现下面几种情况：

舌上淤斑——血脉淤阻

舌头如果呈暗紫色出现瘀斑，或者把舌头伸上去看舌底部，若两条青筋溢出，则认为是血脉淤阻、淤血的表现。

舌上有淤斑，且伴有心慌气短、失眠多梦，甚至心脏区域刺痛等表现，则提示可能会有心血管疾病；

如果伴有头晕头痛等症状，则提示可能有脑血管疾病。

舌头发红——心阴不足

舌头发红，伴有心烦、心慌、早搏、心动过速等不适症状，说明心阴不足，易生虚火，诱发心血管疾病。

舌苔变白——气血不足

舌质淡白，伴有心律失常、乏力、心衰等症状，提示可能患贫血性心脏病。

舌苔白腻，伴有胸闷、心前区不适等症状，病人有可能有冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病。

春养心，谨记：“二忌”

1、忌寒冷

春季昼夜温差大，寒意仍未退去，所以一定要注意保暖。

寒冷会使人体血管收缩，血流量减少，心脏需要加大工作量才能满足机体的需求，对心脏不利。

2、忌情绪反复无常

情绪的变化会使人体内肾上腺激素发生变化，从而导致心脏跳动速度发生改变，会影响心脏跳动频率，对心脏不利。

春养心，谨记：“三多”

1、多吃大蒜，含有大蒜素

大蒜素有助放松血管和改善血流量，从而对血压和心脏健康起到正面作用。

需要注意的是，大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物质，碾碎后它们会互相接触，从而形成具有保健作用的大蒜素。

2、多吃菌类，富含维生素D

研究显示，人体若缺乏维生素D，心脏病风险会增加40%，死于心脏病的几率会高于81%。

食物中的维生素D来源并不丰富，蘑菇、动物内脏、全脂奶、蛋类等少数来源。

3、多吃深海鱼、苏子油，富含Omega-3脂肪酸

大量实验证明，饮食中Omega-3脂肪酸摄入过少、Omega-6脂肪酸摄入过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。

不饱和脂肪酸Omega-3系列的α-亚麻酸，是人体现在缺乏最严重的脂肪酸，很多实验得出α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。

大家日常多补充多不饱和脂肪酸来改善人体脂肪酸的失衡，中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸（Omega-3脂肪酸）每日摄取量1600-1800毫克。

每周吃2-3吃深海鱼，或者是做菜的时候淋上点苏子油皆可，满足人体营养所需的同时，还可以满足你的味蕾。

春养心，尽量做到“四心”

1、用心

指春季人的注意力容易分散，这时应该多动脑思考，适当阅读书报刊物，下棋听音乐，经常保持头脑灵活、思维活跃。

2、放心

指的是放开心事，避免为工作、生活中的事牵肠挂肚，特别是老年人，不要为儿孙事过分操劳，以免产生“肝气郁结”。

3、清心

指清心寡欲，中医注重七情，大怒伤肝，思则气结，气血逆乱则变生百病，现代社会竞争激烈，人有太多的私心杂念，如洋房小车、美食华服，但在春天，尽量要做到“精神内守”，才能百病不侵。

4、开心

指春天应该乐观开怀，知足常乐。道家以恬淡虚无，顺应自然为乐，佛家以行善为乐，儒家称独乐乐不如众乐乐，总之，笑口常开，病从何来？

饭后揉心包经，养心又护心

中医认为，饭后按揉“心包经”可养心、预防心脏病，这个方法非常简单，只要学会按揉即可！

心包经的走向是从心脏出发，经过腋窝，沿手臂内侧的正中线到达指尖，途中有天池、极泉、内关、劳宫等穴位。

在心包经上，更有两个护心、养心、急救的关键穴位：位于腋窝顶点的极泉穴和手腕内侧的内关穴，它们都是心脏急救穴。

极泉穴，缓解心梗、心悸、心绞痛，此外，心梗或心绞痛发作时，弹拨极泉穴，也有增加心脏供血的效果。

内关穴，保护心脏、防治心绞痛，按揉内关穴，也能起到保护心脏的作用。

人吃完饭以后，血液多往胃肠流动，目的是集中力量消化和吸收营养，这时心脏会处于相对缺血的状态，如果再吃得过饱过撑，心脏缺血就会更加明显。

饭后半小时左右，如果适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。

具体方法是：

用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴重点按揉。

如果觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打也能获得同样的效果。

我们吃完饭以后，除了养胃，也要注意养心。饭后按揉“心包经”可以养心护心、预防心脏病，人人适用！

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