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晨起后做好这些事,养生又保健

发布于2018-04-12 12:50:13,晨起后做好这些事,养生又保健,来书新闻网(http://www.laishu.com)

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都说“一日之计在于晨”,晨起后如何可以做到以下这些事情,那么今天的你绝对是元气满满的,下面就来看看晨起后应该最好什么事吧。

伸个懒腰

如果你在起床之后还是感觉头脑昏沉沉的,那么建议你伸伸懒腰。专家认为,伸懒腰可以活动身体的关节,也可以让气血在体内更好的流通、运行,当人们感觉精神不济的时候,伸懒腰是可以起到提神作用的。

运动一下四肢

有不少人喜欢晨练,如果你没有时间在早晨晨练,那么建议在起床后活动一些四肢,做一些踢腿、甩肩的运动是不错的。此外,近视的朋友也可以在早晨远眺一下,这对保护视力也有不错的效果。

呼吸新鲜空气

晨起洗漱完之后,建议人们打开窗户,或者到阳台上呼吸一下新鲜的空气,做做深呼吸。中医认为,深呼吸可以有效清除体内的废气,也可以起到锻炼呼吸道的作用。

喝一杯水

我们经常强调,晨起之后喝一杯温水可以润肠通便,其实这杯水也可以帮助我们稀释血液,因为人们在经过一夜没有补充水分后,血液的粘稠度是很高的,患有心血管疾病的人可能会因此诱发疾病,所以建议大家在晨起后喝杯水。

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