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贫血的人多吃这些蔬果照样补血都是我们生活中的常客

2018-04-11 20:37 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: 总是食欲不振、脸色苍白、头晕脑胀而且抵抗力明显下降，这种种症状，都指向一个问题：贫血。气血是一个人的根本，如果身体气血不足的话，对身体的影响还是非...

总是食欲不振、脸色苍白、头晕脑胀而且抵抗力明显下降，这种种症状，都指向一个问题：贫血。气血是一个人的根本，如果身体气血不足的话，对身体的影响还是非常大的。特别是女性和身体素质差的中老年人，易发生贫血的现象；严重贫血时，甚至会出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况。如今贫血的情况非常常见，人们也都在寻求补血的方法以及食物，那么具体有哪些食物能帮助我们补血呢？下面就给大家推荐几款补血的食物，了解一下吧！贫血的人，多吃这些蔬果照样补血，都是我们生活中的常客！

红枣

我们常说贫血可以吃红枣，但是红枣的外皮比较难消化，胃不好的人就不宜常吃。红枣会令面色红润，因具有养颜补血的作用。如果经常用红枣煮粥或者煲汤，能够促进人体造血，可有效预防贫血，使肌肤越来越红润。红枣能够养血安神、滋补脾胃，如果年老体弱的人群经常食用，能增强体质、延缓衰老；若是上班族食用，能增强食欲、缓解紧张情绪；如果晚上泡一杯红枣茶，可有效治疗失眠。

秋葵

近些年，秋葵最为养生食材备受人们的喜爱。秋葵含有铁、钙及糖类等多种营养成分，有预防贫血的效果。专家表示，秋葵里的铁、钙以及其他营养成分可以帮助人们预防贫血的出现，秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质等，经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。另外，男人多吃秋葵还有补肾壮阳的功效。

甘蔗

日常生活中，我们提到补血首选可能是红枣、阿胶、红糖、猪肝等，但你想过它也能达到补血的效果吗？甚至比以上那些有过之而无不及？那就是甘蔗！因为甘蔗里含有大量的铁，铁是血液所需的不可缺少的物质，所以贫血的人可以适当吃点甘蔗来补血，或者也可以通过喝甘蔗汁达到补血的目的。甘蔗中的铁元素进入人体血液后，可以有效帮助造血功能，同时还可以起到滋养润燥的功效。但是需要注意的是，糖尿病患者不能吃甘蔗。

葡萄

到了夏季之后，葡萄就会大量上市，让对其口味喜爱有加的朋友可以大饱口福。葡萄是水果中含复合铁元素最多的水果，是贫血患者的营养食品。常食葡萄对神经衰弱者和过度疲劳者均有益处。老人、小孩以及孕妇都可以通过食用葡萄来补充身体所需的物质，常吃葡萄能让气血变得更红润。葡萄中含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可以防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。葡萄汁可以帮助器官植手术患者减少排异反应，促进早日康复。

胡萝卜

胡萝卜是人们餐桌上的常见菜，也是很多人最喜欢吃的一种健康，它含有丰富的胡萝卜素，能保护眼睛，也能延缓衰老，但其实胡萝卜也有补血的功效哦。胡萝卜里的胡萝卜素有助于补血，人们可以用胡萝卜与排骨炖汤喝，长期坚持可以看到补血的功效。专家称补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳。