今日要闻
早上起来后，是一天中养生的开始时刻，都说一日之计在于晨，早上的很多习惯都关乎到我们的身体健康。好的习惯能让我们更加长寿，而坏的习惯自然对我们的健康不利。
1、醒后不该剧烈运动
许多人晨起后习惯到室外跑步，认为这对健康有益。但是，如果若起床后未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，很容易发生心、脑血管的意外。
2、不该恋床
不管是节假日还是平常，恋床的人是越来越多。但是，你是否有这样的感受：睡得越多，反而越难受。
3、不能不吃早餐
若不及时补充，会受到损伤。只要及时吃上早餐、吃好早餐，血糖随之升高，“危机”就可解除，大脑的灵敏度得到提高，从事工作和学习的效率也得以提高。所以，早餐要吃好真的很重要。
第一件事：起床后一杯水
早上起床以后，睡意还没有完全退去。很多人都喜欢喝冰箱里的冰水，其实这个动作对健康是不利的。早起时胃肠处于空空的状态，这个时候过冷的水会刺激肠胃，引起肠胃不适。
第二件事：按时排便
有人说，早上起来养成排便的习惯太难了，每天早起根本没有时间？首先，要做到养成定时习惯。其实排便的动作也是一个神经反射活动。通过长时间的规律可以生成一种条件反射。
第三件事：营养丰富的早餐
早餐是一天当中最重要的一顿饭。一顿营养的早餐可以唤醒整个人的精神状态。已证实吃均衡早餐的人更容易保持健康体重。
第四件事：多到户外运动
早上起床之后可以多到户外锻炼，有助于增强人体的抵抗能力。在早晨，人的精神可能处于一种比较模糊的状态，这个时候可以通过运动让精神变得更加振奋，充满活力。
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