一个瑜伽动作解决：脖子痛、腰痛、膝盖痛......

生理期保养秘诀

没有丑女人，只有懒女人。

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脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....在中老年人群中很常见，现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天大家一起来学学这套极简“止痛操”~

颈椎痛

示范动作

每天用这个动作“上举走”走路，坚持200步。

预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。

腰椎痛

示范动作

左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。

你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。

保护关节

示范动作

反复30次，可以早晚两次。

膝盖痛

示范动作

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。

经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。

实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。

髋关节痛

示范动作

靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。

每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好的缓解髋关节痛。

学会以上这几个动作，让身体远离各种疼痛，太实用了！

大家要清楚，身体的疼痛大多数是因为风寒湿造成身体瘀阻，气血循环不好，久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就是：

少坐

多运动

-END-

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链接：https://www.zhihu.com/question/31097469/answer/225592103
来源：知乎
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05:45~06:00 起床，天亮则早，天暗则晚。

06:00~06:20 新陈代谢，洗漱，换衣，喝水，简易拉伸

06:20~06:30 步行到公园

06:30~07:00 慢跑3~4公里

07:00~07:20 步行回家+简易拉伸+买菜

07:20~07:35 冲凉

07:35~07:45 吃早餐+刷圈+知乎+领取&挨个偷取绿色能量

07:45~08:05 穿衣收拾出门（十个朋友大概会有九个夸皮肤很好，嗜辣不长痘，工作日不化妆，最多擦个口红，夏天日常服装大概有40-50套左右，按心情穿喜欢的颜色）

08:05~08:35 公交到公司

08:35~09:00 工作计划和冥想

09:00~12:00 工作，外贸汪的日常

12:00~13:00 午饭（自己做的便当）

13:00~14:00 午休

薛宝钗几乎把女人做到了极致。

她的才华不下黛玉，能力超过凤姐，脾气却和李纨差不多。

探春理家时，她在背后略加指点，就收到了良好的效果；惜春绘画时，她随口就能开出一长串材料清单；每次开诗社，她的诗总能赢得满堂喝彩……

她为人八面玲珑，精通人情世故，贾府上下无不称赞，就连赵姨娘都夸她好。凤姐只知大刀阔斧，树敌无数；宝钗却懂得绵里藏针，收买人心。

有人说，下等人，有脾气没本事；中等人，有本事有脾气；上等人，有本事没脾气。

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有人说，下等人，有脾气没本事；中等人，有本事有脾气；上等人，有本事没脾气。

如果说夏金桂是下等人，王熙凤是中等人，那薛宝钗毫无疑问是上等人了。

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14:00~18:00 工作，外贸汪的日常

薛宝钗几乎把女人做到了极致。

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如果说夏金桂是下等人，王熙凤是中等人，那薛宝钗毫无疑问是上等人了。

18:00~19:00 晚餐

19:00~21:00 加班，强制性。白天能完成的事情绝不拖到晚上，除了处理因为时差关系临时的客户咨询，这个时间被我用来知乎+音乐+电影+思考+学习，一切纯粹自己想要做的事情

21:00~21:40 公交回家

21:40~22:10 做饭（第二天的早午餐）

小戏骨版红楼梦都是致敬87版，

就连选的小演员，

眉眼间也同老版神似形似。

小黛玉两弯似蹙非蹙笼烟眉，

一双似喜非喜含情目，

并非故作深沉，

自带一股我见犹怜的气质。

22:10~22:30 冲凉

22:30~23:10 睡前酝酿，思考，阅读

23:10~05:45 睡觉

 爱 我们

晚安哦亲~

我们天前

 爱

A Sun小贤兟

 爱情真的是很奇怪的东西，单身的时候

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