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古法道家养生，千年以来，一直备受皇宫贵族的青睐。依托桩功为载体，外强筋骨内壮肾元，经过系统完整的练习，疏通经络，强健筋膜，使人体轻盈矫健;唤醒元气，培固肾精，是机体精足神安。不仅可以控制并痊愈诸多慢性疾病，长期规范练习更可以让人体的“精”“气”“神”得到全面的提升，使人体“精气有余”而到达延年益寿的目的。
“舌抵上颚”是道家修炼中精华之法。很多练习站桩的人，在站桩结束后会觉得疲劳或者身体不适，很大的原因就是由于站不得法，消耗了大量的能量而得不到补充造成的。得法的桩功练习结束之后，因该是浑身舒畅通透，神清气爽，倍感愉悦的。真传的修炼之法，是一个不断培固自己的过程，而口中的津液，被道家修炼者誉为“琼浆玉液”，对促进睾丸的运动以及精气的生成起到了非常重要的作用。
从人体结构看，颈椎并不是支撑在头部的正中心，整个脑袋有一半处于悬空状态。而要维持头部的平衡就需要时刻依靠这个区域的筋肉与颈椎共同支撑来完成。在修炼过程中，要求全身心放松，就导致这个区域的平衡被显现出来，这时，通过“舌抵上颚”是解决此问题的唯一办法。目的是让舌头起到支柱与桥梁的作用，给内气的循环创造条件，所以古称：“搭鹊桥”。
“舌抵上颚”除了给内气顺利通过经络，骨膜创造条件之外，更是“生精补漏”的方法，也是道家推崇的“后天返先天”的修炼途径之一。舌抵上颚时，口中的津液会快速生成，当口中津液满时，以意念导引，经胸腺到肾上腺，一直到前列腺直入睾丸（女性如卵巢），这些腺体受到津液的润泽和刺激后，会促进精液的生成。从医学角度看，人体是否精力旺盛，是否具有青春活力，和睾丸或卵巢的活力有非常大的关系。
道家养生中要求常练四稍通气血，舌头为肉之稍。在完整的功法练习中，舌头也要随同整个机体在功法练习中运行，才能更好地盘活内气。因为睾丸或者卵巢产生的精元之气会自动回归肾上腺，由肾上腺与肾脏温煦气化后，上行散入大脑及全身经络。所以，这时的站桩练习，会觉得浑身通透酣畅，脑澄神明。经过长期的规范科学的练习，可使男性龙虎俊朗，女性青春妩媚。
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作者，鲍雪峰。
江西省上饶市广丰区人，致力于桩功的传承与普及。
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