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怎么吃才能健康白皙， 想要从体内补充抗氧化、代谢黑色素的保健食品， 必须有耐心并养成日常使用习惯。不要以为吃了美白药材就一下子能白了， 因为每个人肤色暗沉的状况不同， 调理的方法及使用的药材也不同， 中医认为当皮肤的色泽表现不同， 引发的原因就不同， 因此必须针对不同原因调理体质， 才能真正解决肌肤不能美白的根源。
血虚的调理
面色：惨白或萎黄——如果肤色是属于惨白或是萎黄的，大多属于血虚，这类女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。
自察：观察舌头，会发现舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。
调理：有这种情况可以从补血下手， 市场上很容易买到的四物产品就很有说明， 不过注意里面的“地黄”要选择熟地黄才能补血并让血产生热能， 同时也可以再加上黄芪或人参帮忙行气。
常吃红烧鳗的效果不错。
肾器不足的调理
面色：暗沉。肤色暗沉通常都属于肾气不足引起， 导致阴液亏损， 所以要补肾气帮助黑色素代谢， 让肤质更粉嫩。
自察：肾气不足， 通常是因为太过疲累所致。觉得疲惫劳累， 胃口不好。
调理：中医认为“劳伤肾气”，
肾气先天不足要补肾， 后天的问题则要健脾来补气， 常用又可以很简单取得的补肾食物包括黑芝麻糊、桂圆等， 药材则以何首乌最常见， 至于淮山；也就是由山药制成的中药材则可补肾又健脾， 若有脾气虚问题者也可加党参、黄芪， 而陈皮也是不错的理气药材。
宫寒的调理
面色：脸色铁青的人肤色其实算白， 也是因为缺乏血气， 而使得肌肤白得不好看。
自察：这类型的女性通常是因为平常吃太多冰冷食物， 或是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质， 由于火气不足， 因此容易怕冷及痛经
调理：必须温经散寒， 改善虚寒体质后肤色红润后自然衬出皮肤的白皙， 可用肉桂(桂枝)、柎子、乌头、细辛等， 简单的食疗则可饮用热的生姜红糖水， 而利用艾叶熏脐也具有温经散寒的效用改善好气色。
阴血不足的调理
面色：皮肤如果粗糙， 脸色就会不均匀而斑斑点点， 这类型通常是因为阴血不足， 内有燥火引发的皮肤易长赘物， 要美白就得从滋阴及清内热做起。
自察：引起阴虚通常是因为熬夜引起阴虚火旺， 这类型也很容易失眠， 火旺则容易引起牙龈浮肿， 精神常有焦虑及便秘、口干及眼睛酸涩。
调理：最好多用薄荷、荷叶及鱼腥草等草药材清火， 绿豆和仙草也是很好的清内热食物， 食物则建议可吃猪肉或鸭肉来补肾阴。
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