今日要闻
心梗又称急性心肌梗死,它发病急、死亡率高,并有年轻化趋势。
我国每年新发心梗60万例,死亡率在三成以上。
著名相声演员侯耀文、凤凰网前总编吴征等,多位名人都因此病不幸离世。
心梗是一种急症,一旦发生可能会危及性命,所以,我们要及时发现身体潜在的疾病信号。
警惕:心梗发出的“求救信号”,切莫忽视
1、剧烈的胸痛,病出现扩散现象,后背也会出现疼痛。
2、出现呼吸急促,缺氧的感觉。即使大口呼吸仍然得不到缓解,呼吸频率增大,超过20次。
3、头晕,伴随着虚弱,无力。
4、出汗,常常发生在脖子、额头、手心、脚心等部位,并且皮肤有湿冷现象。主要是因为血压下降、血管收缩引起。
5、烧心、反酸,同时伴有气短、出汗,常常与下壁心肌梗死有关。
6、心律失常,大约有75%-95%的心肌梗死患者,会在发病前的1-2周出现心律失常,更以24小时内出现比较多见。
7、低血压、休克、呕吐等。因为大面积的心肌梗死会导致心脏的排血量减少,引起休克。
8、面色苍白、烦躁不安,老年患者还会出现神志障碍。可能还会有周身不适、发热等表现。
心梗发生时,牢记这几个数字,关键时刻,或许能救命
时间就是生命,一点都不夸张!
首先,记住两个“120”
第一个:及时拨打120
记住,不是背起病人奔医院,而是拨打120,打通120急救电话,要详细说明病情和地址,必要的时候,立即就地有效规范进行心肺复苏。
120急救车上有相关药物和检查设备,在入院前就能用上,对抢时间来说很重要。
第二个:把握“黄金120分钟”
心梗是急症中的急症,打通堵塞血管最要紧。
如果,能在发病后1小时内打通堵塞血管,患者死亡率为1%;如果延迟到发病后6小时才打通,死亡率升高到6%以上。
所以,急性心肌梗死最佳救治时间为发病后2小时,俗称“黄金120分钟”。
有效的心肺复苏这样做:手掌根部,放在两乳头连线中点,另一手掌,放在此手背上,两手平行重叠且手指交叉互握稍抬起,使手指脱离胸壁,两臂垂直,用身体重量向下压。
最少下压5厘米或使胸部下陷1/3。
每分钟至少按压100次,按压30次后进行口对口吹气。
一手压前额,一手提下颌,抢救者嘴唇包住患者嘴唇,连续吹气两次。如此周而复始。
生活中,三大营养素,呵护心脏健康
一:大蒜素
来源:大蒜
大蒜素有助放松血管和改善血流量,从而对血压和心脏健康起到正面作用。
需要注意的是,大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物质,碾碎后它们会互相接触,从而形成具有保健作用的大蒜素。
所以,食用大蒜的时候,把大蒜切好后,放置约10—15分钟后再放入锅中,就能生成保护心脏的化合物。
二:omega-3脂肪酸
来源:三文鱼、沙丁鱼、核桃,苏子油、棕亚麻油、核桃油
大量实验证明,饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6脂肪酸摄入过多,两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。
不饱和脂肪酸omega-3系列的α-亚麻酸,是人体现在缺乏最严重的脂肪酸,很多实验得出α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用,从而可以降三高,预防心血管疾病。
大家日常多补充多不饱和脂肪酸来改善人体脂肪酸的失衡,中国营养学会2013年版,推荐α-亚麻酸(omega-3脂肪酸)每日摄取量1600-1800毫克。
每周吃1-2吃深海鱼,做菜的时候淋上点苏子油等食用油,或者凉拌菜、煲汤等均皆可,满足人体营养所需的同时,还可以满足你的味蕾。
三:维生素D
来源:蘑菇、蛋类等。
研究显示,人体若缺乏维生素D,心脏病风险会增加40%,死于心脏病的几率会高于81%。
食物中的维生素D来源并不丰富,蘑菇、动物内脏、全脂奶、蛋类等少数来源。
脑梗,是中老年人常见疾病,因其高发病率、高死亡率、高复发率、高致残率,被称为“健康杀手”。
突发脑梗塞,最佳抢救时间便是3小时内。
如果当时抢救不及时,很有可能危及生命,就算救活了,一般来说都会有严重的后遗症。
脑梗死病人一旦发生梗塞,其痊愈率将下降50%以上,同时,其死亡率会增加约6倍。因此,脑梗死病人就算暂时痊愈,也要密切注意自己的身体状况,提防复发。
警惕:脑梗的5个前兆信号,切莫忽视!
1、步态异常,步履蹒跚,走路腿无力是偏瘫的先兆症状之一。
2、哈欠不断,患缺血性脑血栓病者,80%发病前5~10天会出现哈欠连连的现象。
3、血压异常,当患上脑血管堵塞的时候,则患者会出现血压升高的前兆,而如果血压降低的话,则是脑血栓的前兆。
4、突发剧烈头痛,任何突然发生的剧烈头痛;伴有抽搐发作;有头部外伤史;伴有昏迷、嗜睡;头痛的性质、部位、分布等发生了突然的变化;因咳嗽用力而加重的头痛;疼痛剧烈,可在夜间痛醒。如有上述脑血管堵塞的前兆情况之一,应及早到医院进行检查治疗。
5、突发眩晕,眩晕是脑血管堵塞的前兆中极为常见的症状,可发生在脑血管病前的任何时段,尤以清晨起床时发生得最多。
脑部血管堵塞是脑梗的重要成因,以上5个身体信号既是脑补血管堵塞发出的警报,也是脑梗前兆,千万不能忽视。
当脑梗发生是,牢记这几个数字,关键时刻,或许能救命
同样是,记住两个120。
第一个120,是脑梗的识别。
即看1张脸,因为90%以上脑梗的病人会出现口角歪斜、脸不对称的情况;
看2只胳膊,两只胳臂向前平举,如果5秒钟内有一侧无力下垂,就可能是中风征兆;
0(聆)听语言,听不清别人说话,或自己无法完整清晰地说话,也是中风症状之一。
第二个120,就是脑梗发作后,一定要尽快拨打120急救电话!
生活中,两大营养素,疏通血管,预防堵塞
1、膳食纤维
来源:杂粮、坚果、豆类、蔬菜、海藻、全麦面粉等
粗粮富含膳食纤维,适量摄入膳食纤维利于产生饱腹感,它不仅能和肠道内的胆酸、胆盐结合,还能刺激大肠蠕动,将胆固醇排出体外,降低血液中胆固醇的含量。
另有研究表明,不可溶性膳食纤维与心血管病风险降低相关,并可延缓高危人群向心脑血管病患者转化的速度。
中国营养学会建议,成人每天应该摄入25-30克膳食纤维。大约为3碟蔬菜、2份水果,并以杂粮饭代替白米饭,便可轻松满足一天所需。
2、类胡萝卜素
来源:木瓜、芒果、西红柿、南瓜、胡萝卜等黄色、绿色、红色蔬果
它能防止“坏胆固醇”的氧化,保护血管内皮的完整,避免斑块和血管病变的产生。
另外,类胡萝卜素的抗氧化能力很强,有延缓衰老、降低血糖、抵抗紫外线伤害、预防白内障和老年认知障碍的作用。
黄色、绿色、红色蔬果都是类胡萝卜素的优质 来源,比如木瓜、芒果、西红柿、南瓜、红薯、胡萝卜等均可多吃。
推荐大家每日摄入6毫克类胡萝卜素,大约食用6份蔬果(大约500克),其中必须包括2~3份黄色、绿色、红色的蔬果,就能达标。
日常多做3个小动作,疏通血管,预防心血管病
1、活动手指
我们的手指跟大脑皮层关系密切,手的运动可对大脑皮层运动区产生良性刺激,使大脑在接收和处理信息时变得思维敏捷、反应灵活。
手指运动不但对预防脑梗塞、老年痴呆大有裨益,而且对脑梗塞患者的恢复也有帮助。
所以,远离脑梗塞平时要多运动手指,可做一些手指活动操。
经常活动手指,还可以提高睡眠质量,改善抑郁情绪,让心情变得开朗。
2、转手腕
刺激手腕部可以刺激到六条经脉,通过这些经脉,会将刺激传导到全身各处,促进气血运行、打通血管、舒活经络。
两脚开立与肩同宽,或坐或站使上身正直,两手先侧平举,再慢慢立腕,可以是掌形,也可以是拳形;
双手手腕同时由内往外转300下,再由外往内转300下,每转尽量周全圆满,缓缓转动。
3、转脚腕
脚腕是足三阴经和足三阳经共同穿过的部位,脚腕处分布的主要穴位有昆仑、申脉、金门、丘虚、解溪、中封、商丘、太溪等。
转动脚腕,等于刺激了十二正经的一半经脉,有益于增强全身各个系统器官的功能。
站着时:可一只脚支撑身体,另一只踮起脚尖,顺逆时针各旋转300下。
坐着时:上身直,脚腕由内往外转300下,再由外往内转300下;
躺着时:上身直,膝盖微弯易着力,脚腕由内往外转300下,再由外往内转300下。
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