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简简单单养生之春季养肝

2018-04-10 21:39 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: 春天是养护肝脏的最好时机，《黄帝内经》中也提出“逆春气则少阳不生，肝气内变。”说明春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系，故春季的养生保健应以保...

春天是养护肝脏的最好时机，《黄帝内经》中也提出“逆春气则少阳不生，肝气内变。”说明春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系，故春季的养生保健应以保养肝脏为主。

我也认为如果肝的肝功正常，人体的气机就会通畅，气血就会和谐，各个脏腑的功能也能维持正常工作。

春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节，肝开窍于目，若肝血不足，则易使两眼干涩，视物昏花。还有如果不注意情志调节，肝气就会郁结，会生出许多病来。如血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春季，发生肝病或肝病复发的病人会较其他季节多。

那现在我就为大家提供几种春天养肝护肝的简单方法：

1.饮食平衡：保障肝脏功能正常运转，在饮食上，春天饮食应遵从“春夏养阳”的原则，适当多吃些温补阳气的食物，可起到补阳气、增强肝和脾胃功能的作用。大枣、山药最宜于春季食用，山药味甘性平，具有健脾养肝、滋肺益气、补肾固精等功效，可用枣、山药与大米、小米、豇豆煮粥食用，以健脾养肝益胃，滋阴润燥。葱和韭菜也是我比较推崇的春季保肝时食用的两种蔬菜。但大热大辛的狗肉、参、茸等滋补品则不宜。而酒易伤肝，也要少喝。

也不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥、饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。所以，春季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。少饮酒，利于肝气生发。

2.多喝水：减少毒素损害肝脏。春季干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

3.乐观开朗：春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，顺应春季肝气升发的特点，使气血和畅。由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气，久之，易导致肝病。

4.合理的睡眠：调养肝脏包括养肝和清肝，养肝重在睡眠，现代人经常熬夜的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。很多人的肝病其实是“熬”出来的，一般熬夜的人大多双目赤红，这是肝火上升的症状。清肝是指用“清肝泻火”的方法，以预防肝气升发太过。《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。

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