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大家好，我是小编小胖说养生，一说起养生，我想人人都不陌生， 当然有的人非常注重养生这方面的，经常有许多人吃五谷杂粮，但有的人却不适合吃粗粮，下面小编就为大家分享一篇关于不适合吃粗粮的几种人群的文章。
现代饮食的精细化及大量高脂肪、高蛋白食物的摄入成为人们患上诸多营养疾病的诱因。糖尿病、痛风、高血压、结肠肿瘤、肥月胖等病症正逐渐威胁著入类健康。现代医学研究发现食用一些粗粮,如玉米、小米、黑米、高梁、燕麦、养麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等,不但能满足人体的营养所需,还可起到防治疾病的效果。
然而粗粮虽好却不适合所有人群,下面这些人就不宜常吃粗粮。第一类入群:肠胃功能较差的入群粗粮含有较多膳食纤维,人体大量摄入后,会加重肠胃负担。肠胃功能本身就较差的人如果吃太多膳食纤维,易伤害肠胃,引起腹胀等症状。老人、小孩的肠胃功能较成人弱,一定要注意合理摄入粗粮,不可过量食用。
第二类人群:缺钙、铁等矿物质的入群不可多食,否则会因体内营养不均衡而影响健康。粗粮里含有植酸和食物纤维,它们结合形成沉淀,阻碍对矿物质的吸收,,影响肠道内矿物质的代谢平衡。第争三类人群:患消化系统疾病的人群如果患有肝硬化、食道静脉曲张或胃溃疡,进食大量的粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。
第四类人群:从事重伂力活动的入群粗粮不能为人体提供较多的能量,从事重体力劳动的人如果经常食用,会引起身体营养失衡,从而引发健康问题。第五类人群:免腹力较低的人群如果长期每天摄入的纤维素超过50克,会使人的蛋白质补充受阻,脂肪利用率降低,造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害,降低人体的免疫能力。
第六类人群:处于生长发育期的幼儿及青少年正处于生长发育期的婴幼儿及青少年对营养素和能量有特殊需求,同时对于激素水平的生理要求也很严格,粗粮不仅阻碍胆固醇吸收和其转化成激素,也妨碍某些营养素的吸收和利用。因此,婴幼儿及青少年不宜多吃粗粮。不适宜多吃粗粮的人群要尽可能减少粗粮的食用,以免造成营养不良;如果要吃粗粮,一定要讲究食用方法。读完了小编为你介绍的这篇文章，你是不是对养生又有了新的认识呢？欢迎转发关注和评论
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