今日要闻
在很多时候，早上来不及制作早餐，中午凑合对付，晚餐就开始真正意义上的用餐，而长期以往，会给身体带来很多伤害。
去年宁波某医院就救治了这样一个病例，一名23岁女孩宵夜吃了很多海鲜食品后，第二天肚子肿痛，想拉大便又拉不出来，大约过了两个小时后便开始出现呕吐不止。主治医生介绍，这位女孩很长一段时间都有便秘和大便变细的现象，但她一直不在意。这次大量吃海鲜夜宵后，导致降结肠完全梗阻。
原来晚餐和夜宵吃错了，真的会要人命啊！今天爆炸营养课堂的营养师，就和大家说说哪些可以吃，哪些不可以吃。
1、晚餐和夜宵吃错了会影响睡眠：晚餐和夜宵都不适合油炸、烹炒等过于吸引食欲的方法，也不适合用辣椒、花椒之类令人兴奋刺激的调味品。晚间吃的食物，调味要清淡一些，盐要尽量少放，因为盐多会增加神经系统的兴奋性；而糖也要少放，还要避免血糖水平的大起大落。
2、晚餐和夜宵吃错了会影响减肥：春夏交接之际很多女生开始今年的减肥任务，如果晚餐吃得太多，而且用餐时间较晚，不会有太多的活动量，不能消耗摄入的能量，那么多的热量就会合成大量的脂肪，长期积累，就形成肥胖了。
3、晚餐和夜宵吃错了会诱发胃溃疡：不规律的晚餐时间，对肠胃健康也有很大负面影响。尤其是经常熬夜加班的白领，通常晚餐时间不规律，各种外卖盒饭吃的很不健康。很多长期加班的白领，因为晚餐或者夜宵不规律的原因导致急性胃溃疡，严重时还会诱发失血性休克。
说了三个晚餐和夜宵错误的选择，那明证的选择又是什么呢？
1、营养师建议您：晚餐吃到7成饱比较合作，如果吃太多甚至吃撑，会引起胃部的不适感，影响晚间的睡眠质量。吃的太少又会饥饿，同样影响睡眠。俗话说的7分饱就很合适了，如果需要减肥，吃到5分饱就可以了。
2、营养师建议您：如果睡前感到饥饿，想吃点夜宵的话，牛奶是健康又合适的选择。牛奶的饱腹感较强，一小杯牛奶就能有效缓解饥饿感，避免睡前饥火中烧睡不着觉。而且牛奶的营养物质，还可以帮助我们预防失眠的现象发生。
各位朋友，你有吃夜宵的习惯吗？你一般选择吃什么呢？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。
您可能敢兴趣
声明: 凡注明为其他媒体来源的信息，均为转载自其他媒体，转载并不代表本网赞同其观点，也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章，转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即联系，本网将迅速给您回应并做处理。邮箱：mail@laishu.com
为您推荐
校园贷再曝乱象这到底是什么情况,了解最新消息?
2018-04-15 21:34
8月分手魔咒：不平衡的爱情注定走不远
2018-08-21 11:37
饮食提醒切记红薯的“死对头”
2018-02-21 03:39
红唇族加烟酒 罹癌增123倍 医师告诉你危害不只这些...
2019-11-06 17:37
秋葵，生菜
2020-01-27 07:42:15
滑坡毁百年铁轨 怎么回事
2019-02-02 05:46
解读改善你的饮食的3款创新菜肴
2018-02-25 03:39
李湘为女儿庆生 一家人真是太有爱了
2019-01-25 19:26
生完二胎后首露脸!福原爱瘦14公斤身材纤细
2019-07-27 12:32
2018CBME孕婴童展益生碱奏响全球备孕最强音
2018-08-01 13:46
月经不调饮食来调
2018-04-01 10:37
粗盐热敷4个部位治好4大顽疾可惜很少有人会用
2019-03-05 22:46
讨厌金牛座的人 是因为不懂金牛座 他们其实和你想像中的不同
2019-07-02 16:13
他才出生四天，四肢黑到要截肢、一碰就可能死亡！这一切只因爸妈一个无知的决定…
2018-02-17 12:45
石家庄现天价板面 为何如此天价 哪些人来吃
2019-02-02 04:47
统一西武双狮联名活动 日职传奇球星东尾修开球
2019-07-15 21:31
街头最红三大台式水果茶!!斗分量斗特色斗选择
2018-05-13 22:37
9个月婴儿如何进行认知能力训练
2018-02-15 01:00
最会伤人、伤人至深的十二星座排行榜 人必有一死 死于天蝎或死于水瓶
2018-05-03 06:34
对现任够深情 对前任够狠心的星座 第一名：金牛座
2019-07-08 16:18
滴滴顺风车回归 具体何时能归 消费者：等你回归
2019-04-15 20:39
从“出汗多”看体质？谨记养生方法，值得收藏！-今日头条(www.toutiao.com)
2018-01-11 23:45
备孕 你知道备什么吗？
2018-09-05 09:51
宝宝颅内出血、脑死亡竟是因为掉床 孩子坠床后万不可做错这3件事…
2018-10-16 12:57
日职／令和的怪物石垣岛初上陆 专属商品卖翻天
2020-09-17 12:51:25
新光三越彩虹市集改装结集60家餐厅品牌这5家人气超旺
2018-05-11 12:39
蝉联七年癌症死因第一名！预防大肠癌吃两物：越浓稠越抗癌，日本人爱吃、不想得癌更要吃｜每日健康 Health
2019-03-21 21:53
每日排尿1500CC. 与尿路结石说再见
2019-10-25 18:35
原来这个八卦卦序的原理是这样的 其背后隐藏高深的宇宙奥秘
2018-05-10 04:36
只不过用硬币刮“这里”，不到3天！！五脏六腑的毒素竟然全排光了！便秘没了、气色也好了！效果太惊人。。。
2018-01-27 16:45
今日要闻
Dr. Martens联名X-GIRL释出霸气厚底系列！音乐人、潮流人都该来一双
真的来了！GD亲晒PEACEMINUSONE x Nike AF 1，白色“Para-Noise 2.0”超欠买！
adidas推出城市Online Run！王阳明、雷理莎脚踩Supernova、Boston 9限定鞋畅跑信义区
德国鞋履品牌Trippen秋冬新入荷！经典&创新任你选！
阿部千登势再推神作！sacai x Nike Vaporwaffle联名释出，四款新色攻陷你的荷包！
还有机会入手！Off-White x Air Jordan 5“色违”版本联名鞋即将开卖
Joel Embiid首代签名篮球鞋“UA Embiid One”台湾正式发售
Dr. Martens经典再进化！Heritage Distortion系列“双黄线”震撼登陆
