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睡前瑜伽躺6分钟 不仅能瘦 好处多多

2018-04-24 06:37 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读:  让男人更爱你  女人私处护理  学点祛斑祛痘 躺在床上练8个瑜伽体式，轻松享瘦1、瑜珈-滚动练习2、瑜珈-双脚伸展3、...









 让男人更爱你 


 女人私处护理 


 学点祛斑祛痘 



躺在床上练8个瑜伽体式，轻松享瘦

1、瑜珈-滚动练习


2、瑜珈-双脚伸展


　


3、瑜珈-胸部抬起


4、瑜珈-骨盆卷动



　

  5、瑜珈-仰卧脊柱旋转


6、瑜珈-侧腰伸展


　

7、瑜珈-一百次预备式

8、瑜珈-卷曲上提


六个动作，

彻底强化腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌，
以及腹横肌。

每个动作做30-60秒，
休息1分钟换下一个动作。






只要短短6分钟，
每周做3-5次，
就能拥有马甲线、大长腿、细胳膊，
想瘦身又比较懒的MM做这套就对了！


版权归原创者所有，如有侵权请及时联系！ 









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