今日要闻
自古以来养生家非常重视养生，提出了许多日常养生的小方法，小动作，“干浴”就是其中之一，干浴就是用手掌经常在周身皮肤摩擦。
宋代蒲虔贯所著的《保生要录》曾记载：“夫人夜卧，自以手摩四肢、胸、腹数十遍，名曰干沐浴”。中医认为，干浴能使周身气血流畅，使全身温暖舒适，消除疲劳、安神定志，使睡眠安宁，大小便通畅，对无病者来说，干浴可达到促进皮肤新陈代谢，使增强皮肤弹性，肌肤更加丰润， 如果能用布制手套或毛巾擦身，其效果更佳。
干浴
干浴的具体方法:
1、“浴手”，两手合掌搓热左手紧握住右手背用力摩擦一下，紧接着右手紧握住左手背用力摩擦一下，相互摩擦20次。经常“浴手”能调和手上气血，使经络畅通，手指更加灵活。
2、“浴头”，将两手掌心紧按前额用力向下擦至下额，再翻向头后的两耳旁，轻轻擦过头顶，回到前额，共擦10次。“浴头”可以促进诸阳上升，百脉调和，气血不衰，使面部皮肤红润，不生皱纹。
3、“浴眼”，两眼紧闭， 两手掌心搓热，覆按在两眼上，约30秒后，再轻轻分擦两眼皮各10次，接着两手中指、无名指分按两侧太阳穴旋转10次，然后再以相反的方向旋揉10次。“浴眼”可使眼部气血畅通，保持丰满，眼睑不下垂，对预防近视、 远视也有一定的作用。
干浴
4、“浴鼻”，两手中指在鼻两侧上下用力摩擦36次，冬季或天气寒冷时可增至100次。“浴鼻”能使鼻部的温度增高，使鼻腔血流更加通畅，有助于鼻黏膜和肺脏抵抗冷空气刺激，可有效防止鼻炎。
5、浴臂：右手紧握住左手腕里面，然后用力沿臂内侧向上擦到肩膀；在翻过肩膀，由臂外侧向下擦到左手背，反复摩擦10次；然后换用左手如上法擦右手臂10次，臂部正当经络脉路的要道，稍有不适，会影响全身活动。“浴臂”能通经活络，促使肩部关节更加灵活。
6、“浴胸”：用右手按在左乳部上方用力推按到右大腿根处， 然后再用左手按在右乳部上方用力推按到左大腿根处， 如此左右手交叉进行10 次。“浴胸”可使胸腹内部各器官系统活动加强， 代谢等功能旺盛，从而使脏附机能增强。
干浴
7、“浴腿”：取坐位， 以右手自左侧大腿根处内侧向小腿肚处由上至下搓擦，共擦10次，然后再以左手自右侧大腿根处内侧向小腿肚处由上至下搓擦10次。“浴腿”可增强腿肌，使腿部关节变得更加灵活。
8、“浴膝”：两手掌心紧按两膝，先齐向左旋转50次，再向右旋转50次。“浴膝”可使膝盖部温度增高，驱除风寒，灵活筋骨，从而增强膝部功能。
养生小提示:
进行干浴摩擦之前要做好充分的准备，如修剪指甲、取下戒指等，摩擦全身时，力度要均匀缓慢，切勿过急过猛，患有皮肤病者不适合摩擦，会导致细菌蔓延、炎症加重。
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