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高血压被称为“无声杀手”，其有“三高”：患病率高、致残率高、致死率高。中医学认为高血压的病因以内伤为主，肝与肾的阴阳失调是导致本病的主要因素。40岁后，常做这4个小动作，就能和脑血管病说拜拜了！
1、耸肩
将双肩上提，缓慢放松，如此一提一松，反复进行，早晚各做5分钟左右。耸肩运动为颈动脉血液流入大脑提供了驱动力，迫使流动迟缓的血液加速流向大脑，可减少脑血管供血不足和梗塞危险。
2、张闭嘴
张闭嘴有点像我们的打哈欠,最大限度让自己的嘴巴张开,深吸一口气,待闭上嘴巴的时候把气呼出去。每天这样一张一闭,连续做30次。这样的“打哈欠”可以通过面部的神经反射刺激到大脑,改善面部、脑部的血液循环,增大脑血管的弹性,还能预防中风和老年痴呆。
3、点头转颈
坐位，放松颈部肌肉，先不停地上下点头3分钟，再左右旋转颈部3分钟，每天2～3次。作用：这种轻柔的点头转颈运动，不仅能增强头部血管的抗压能力，还能减少胆固醇沉积于颈动脉，有利于预防中风、高血压的发生。
4、咬牙切齿
把上下牙齿紧紧合拢，且用力一紧一松地咬牙切齿，咬紧时加倍用力，放松时也互不离开，可反复数十次。作用：咬牙切齿运动可使头部、颈部的血管和肌肉、头皮以及面部有序地处于一收一舒的动态之中，能加速脑血管的血液循环，使趋于硬化的脑血管逐渐恢复弹性，有利于预防一过性脑缺血发作和中风的发生。
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