中医说：减肥失败的真正原因

作为减肥困难户，有必要好好收藏这篇文章，从中医的角度去了解肥胖的成因，并且身体力行地去改变体质。

1.什么是肥胖？

肥，多肉也；右边那个巴就是粘接、黏贴的意思。

胖，半体肉；右边是半，在古代实际上是用于祭祀时半体牲畜，即“半扇肉”。

《说文解字》里，这两个字都是跟肉有关的，因为它旁边就是一个月肉旁，月亮的月其实就是一个肉字旁，大家一定要注意。

肥这个字，它的反义词是瘦；胖这个字，它的反义词是干瘪。

那肥胖也是有很多的不同的情况，比方说有的人是肉多，有的人是水多，用现代医学的说法就是有些人是脂肪多，有些人是水肿。

古代人，他比较少说肥胖，比较多说的是脂人膏人，有句成语叫民脂民膏，其实脂和膏就说这个人他比较胖。

2 来检测一下自己胖不胖

那我们怎么样判断自己到底是不是肥胖，这有两个简单易行的自测的方法：

体质指数测定法

标准体重测定法

体质指数（BMI）测定法

体质指数（BMI)=体重/身高 2(kg/㎡)

正常值（BMI） 超重 肥胖 极度超重

18.5~23.9 24~27 28~32 ＞32

体重指数≥24为超重，≥28为肥胖；

男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米为腰部肥胖标准。

标准体重法

标准体重（kg）= 身高（cm）-105

算算自己的体重，如果与自己的标准体重比价：

>10%为超重

>20%为肥胖

>20%-30%为轻度肥胖

>30%-50%为中度肥胖

>50%为重度肥胖

这是最近刷爆朋友圈的一张图，大家在羡慕嫉妒之余，有没有恨自己为何减肥总是不成功呢？要么就是节食+锻炼也见效甚微，要么就是就算减下来也马上会胖回来。

究其原因，还是因为你不够了解自己的身体，在减肥大计上选择了盲目跟风。

胖子有很多，具体不同的体质，有哪些不同的表现？这些区别也是帮助我们选用不同的减肥方法的一个标准。这篇文章从中医角度分析你体质，帮助你更有针对性地减肥。

不同的胖胖，你是哪一种？

在临床上看到的这些胖子，大致上可以分为三类：一类叫白胖子，一类叫红胖子，一类叫局部胖。

1 白胖子

白胖子这种类型的体质多见于气虚质、阳虚质、痰湿质

气虚质的特点：比较容易气短、疲劳、声低、懒言、精神不振，并且也比较容易出虚汗。当然阳虚质也比较容易疲劳，刚刚说的气虚质和阳虚质比较类似，这个阳虚质是气虚质的比较级。阳虚质和气虚质再发展就是痰湿质了，痰湿质实际上是阳虚质和气虚质发展的必然结果。因为体内的能量不够、能量不足，所以咱们身体里边的这些痰湿比较不容易排出体外。

痰湿实际上是湿气的一个凝聚。临床上很多患者说：“哎呀大夫，我最近湿气很大”，各种表现，你看那个舌苔很厚，然后脸上长一些斑、痘、痤疮，然后感觉浑身很粘腻，还有就是大便粘马桶等，实际上这些也是湿气的一些表现。

为什么叫白胖子，因为这种人总体来说皮肤是偏白的，并且肌肉比较松软。

有一次临床来了一位白胖子，当他躺到这个治疗床上，给他针灸之前，光找那个肚脐就扒拉了半天，因为他的肉太软了，然后自然就被那个脂肪给挡住肚脐了。

这一类的胖，主要的原因就是，能量不够、阳气被伤了。“有阳气则生，无阳气则死”，那这个阳气归根结底是太阳给到咱们人类这个物种的能量，不管是吃喝，所有的这些植物、动物它的能量是来源于地球，地球的能量是来源于咱们的太阳。那切记一定要保护好咱们的阳气，少喝冷饮，少吃冰冻的东西，包括打吊针，也要慎重，因为吊针的针水是很冷的。

2 红胖子

第二类的胖叫红胖子，这一类在体质上就是湿热质。

这种人一般情况下脸上泛著油光，比较容易长痤疮，就是粉刺、青春痘，并且也比较容易口干、口苦，经常感觉到自己身重困倦，大便要么就是粘滞不畅，要么就是干燥、便秘。男性的话，可能有时候阴囊容易潮湿；女性的话，白带增多、异味等等，小便也偏黄。

为什么叫红胖子？因为他的脸色特别的红，不是偏白的。

这种体质主要形成的原因就是这种湿邪、湿气蕴结在外，体内的热邪排不出去，就导致这种人吃饭饭量比较大，比较容易饿，吃的也多。

那红胖子和白胖子在吃方面是不太一样的，红胖子是食欲特别旺盛，见啥吃啥，逮著啥吃啥；那白胖子呢，食欲其实比较一般，但属于喝口凉水都长肉，因为他体内的能量不够，所以不管什么东西进去，都比较不容易代谢出去。

3 局部胖

局部胖从体质上来说，主要是气郁或者瘀血，比较容易纠结、容易焦虑。咱们在现实生活当中遇到的这种人也挺多的，比较敏感，遇到个事老是钻牛角尖，这是从情绪上来说的

瘀血质就是也没碰、也没磕著，就青一块、紫一块的在身上出现。这些其实都比较容易局部胖，纠结在哪儿，就容易哪胖。

可能很多人就问，这些体质我好像身体都有。确实是，纯气虚纯阳虚的人很少见，在临床当中看到的大部分都是兼杂体质。当然我们要根据临床的判断来进行一个排序，到底这个人现在最典型的或者最严重的是哪个方面的体质在做主导作用。

但是不管是哪种情况，从中医角度讲，肥胖的一个真正的、根本的、终极的一个原理——也就是说你的能量驾驭不了你这个身体了，身体里的这些排不出去的垃圾停留在体内了。天长日久，所以这个体重越来越重，最后变成了一个肥胖者。

咱们都知道咱们正常人的体温在37℃左右，当然不同的部位也有些温差。但是大家千万不要忘了，咱们身体内部70%的成分是水，水本身是变温的，能够让这些水保持一个恒温靠什么？就是靠咱们自身的阳气。

如果我们自身的阳气不够，或者说我们的五脏六腑这些重要的器官的能量不够的时候，外围的一些垃圾能不能排出去，其实这个就是一个终极的原因。那根据这个原因，根据这个理咱们有哪些方法呢？

减肥的有效方法

先说两个通用的方法，再说两个针对不同体质的方法

1 细嚼慢咽

第一招就是细嚼慢咽，大家可以给自己制定一个标准，比如以后吃东西吃饭，每口咀嚼24下。

2 抓带脉

带脉它既是一个穴位，又是一条经脉。

这个穴位在哪呢？从肚脐画一条水平的线，然后在我们的这个侧面，斜肋部，你可以摸到那个肋骨，肋骨第11肋的游离端，也就是我们最下面那个肋骨，再往下画一条垂线。

当然有些人说我太胖了，实在摸不着那肋骨怎么办，那你就从腋窝中点往下画一条垂线，和咱们的肚脐这个水平线相交的这个点就是带脉这个穴位。

抓带脉方法：

1. 家两个手张开，拇指和四指分开，

2. 把虎口卡在带脉这个位置，最好要卡紧，拇指在前或四指在前皆可；

3. 拇指和四指用力往中间抓；

4. 把肉抓起来之后再往两边拉，这左右手都可以同时做，两边拉；

拉出去一下，这叫完成一次。

建议频次：每天坚持拉300次。大部分人一分钟能抓个30下左右，300下就是十分钟。

每天只要拿出十分钟来做这个动作，从现在开始，手别闲着，坚持一个月，你会发现有奇效。

3护好你的阳气

对于白胖子们，最大建议就是少耗阳气，这些冷饮、冰镇的东西，生冷的食物就少吃了，水也是不渴不喝。

很多人都受了某些误导，一天早晨起来一定要喝几大杯水。咱气虚体质、阳虚体质、痰湿体质的就不要喝这么多水了，本来的水就排不出去，这又给自己的身体徒添负担，那就不好了。

那如何增加阳气呢？对于勤快的减肥的人，那就是每天去运动，动起来阳气就足了。

对于懒人来说怎么办？可以找一下自己身上局部有没有凉的部位，比如用手摸一下肚子这一圈，看看有没有局部比较凉的地方。如果说您摸到了局部偏凉的地方，恭喜您，您已经知道您的阳气不足的局部在哪儿了，这个时候就可以考虑用暖宝宝或者一些中药贴敷产品，贴到这个局部。

4 红胖子先祛湿

红胖子不是能量不够，而是湿气在外，把体内的能量给包住了。

就像一堆麦堆，如果下了雨，等著雨停了之后，晴了天又热，它会自燃。就是因为下了雨之后，外边有一层水汽给蒙住了，地热发不出去，所以就会自燃。

这种湿热体质其实就是这个道理。在外边有一层湿气罩着，里边的能量出不去，所以就不可能把咱们体内的垃圾给代谢出去。

祛湿的方法也有很多。

首先是减少湿气、湿邪的注入，也就是肥甘厚味的食物要少吃。

在《素问·奇病论》里有一句话叫“此肥美之所发也；此人必数食甘美而多肥也，肥者令人内热，甘者令人中满，故其气上溢，转为消渴”。说的就是咱们很多人胖，主要是因为吃了太多甘美、肥腻的东西。有些人吃是无肉不欢，只吃肉不吃菜，这种情况其实就是湿气、痰湿更容易累积起来

第二个方面就是主动去祛湿，如果你比较主动、比较勤快的话，运动肯定是比较好的方法，可以除湿、出汗。

那如果你有没空运动，或者不愿意运动那怎么办呢？那我建议大家可以喝一些祛湿的、药食同源的东西，比方说薏米、土茯苓等等。

对于局部肥的，可以结合前面两点参考，同时，局部肥主因是气郁或者瘀血，那这两类体质的人跟心情也是有很大关系的。

同时建议不要吃太多人工合成的减肥药，这些合成的药的副作用还是蛮大的。比方说之前公布过的那个西布曲明，它主要是让大家增加这个饱腹感，降低食欲，同时加速能量的消耗，但是它对肝肾的损害很严重。还有左旋肉碱，它主要就是将脂肪运输到线粒体变成能量，这个也是有副作用的。有一些人说减下来又反复反弹，这样的情况也是很多见的。

总之，不管是哪种胖，都需要放松心情，少些纠结，最好适量运动，多出出汗。

《内经》里的话叫“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。

最后送给大家一句话，也是《内经》里的，叫做“气胜形者寿，形胜气者夭”。

这句话的意思是：假如咱们身体里的能量能够足以支撑起咱们的形态，那这个人一定会健康长寿。如果说咱们身体里的能量支撑不起这个形态，那这个人就会比较容易夭折。假如你体内的能量相对你自己的身形是“低配”的话，估计你已是微胖界的一员了。