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女人吃什么能补血？红枣并不在列 这3种食物补血效果好

2018-04-27 20:37 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 几乎每个女人都有或多或少的贫血症状，这与女人每个月到来的好朋友有关，长期气血不足对健康不利，因此要及时补血。中医养生里有句话叫：以形补形。于是很多...

几乎每个女人都有或多或少的贫血症状，这与女人每个月到来的好朋友有关，长期气血不足对健康不利，因此要及时补血。中医养生里有句话叫：以形补形。于是很多人认为红色的东西像血液，所以可以补血，所以理所当然地认为红枣具有补血功能。但是晒干的红枣既不富含铁元素，更没有优质蛋白和叶酸，所以，吃红枣可以补血是谣言来的。那么，到底吃什么食物才能“补血”呢？红枣并不在列，这3个食物才能有效的补血，看看你吃了吗？

1、蛋黄

蛋黄中的营养成分也是非常高的，蛋黄中含有比较多的卵磷脂的成分，而且蛋黄中的铁是非常丰富的，经常吃蛋黄，可以补充人体所需要的维生素的成分，而且鸡蛋也是我们平时最常吃的东西，而且价格也不贵，所以平时用蛋黄来补铁补血还是比较好的！

2、猪肝

猪肝富含维生素A、C，每100克猪肝含有维生素A10000单位，含维生素C20毫克。此外，还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分不仅对养生健体有益，更重要的是猪肝具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用。

3、黑豆

我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。乌骨鸡对女性养生很有帮助。黑豆中微量元素的含量都很高，对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要。黑豆中粗纤维含量高达4%，常食黑豆，可以提供食物中粗纤维，促进消化，具有很好的补血效果。




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