今日要闻
俗话说:十人九胃!如今,越来越多的人患上了胃病。
胃病和饮食的关系十分密切,好的饮食习惯对胃的帮助很大,也能起到养胃的效果,而不健康的饮食习惯则会伤害肠胃,导致胃部疾病。
其中,饭后有5件事最伤胃,一定要戒掉!
1、饭后一根烟
经常吸烟的人,有这么句名言:“饭后一根烟,赛过活神仙”。
许多有烟瘾的人在吃完饭后,必须立马点上一根烟,抽上几口,才能缓过劲儿。
虽然,饭后抽烟的确让烟民爽到了,但是其产生的危害比平时要大十倍。
当我们吃完饭后,为了消化食物,肠胃蠕动会增加,血液循环也会加快。
而这时候抽烟,会使得烟草内的有害物质更容易进入血液,且被大量吸收,从而对大脑、心脏、肝等器官造成一定的损伤。
2、饭后吃水果
水果是会对健康有益,但是在饭后立即吃水果则是一种错误的生活习惯,当食物进入到胃部之后,需要经过一两个小时才会消化,如果在饭后马上吃水果,营养物质会被吃进去的食物阻挡,而且也会影响到水果的消化,时间长了,就会导致腹胀、腹泻以及便秘的情况发生。
所以,正确吃水果的时间应该是在饭后一小时之后。
3、饭后睡一觉
吃饱喝足后,美美的睡上一觉是很多人都梦想的,但这一做法却会无形的损害你的健康!
因为饭后胃内充满了食物,消化系统正处于高速运转状态,此时睡觉会影响对食物的消化吸收。
饭后脑部供血不足,如果立即上床,很容易发生脑中风。
入睡之后,人体新陈代谢率降低,食物中的热量极易转化使人变胖。
因此,饭后不要立即入睡,否则得不偿失。
4、饭后洗澡
饭后马上进行洗澡,危害和空腹洗澡相同,因为饭后胃内容积比较大,有大量的血液聚集到胃部,这时全身的血管都处在一种扩张状态,包括肌肉、皮肤,如果饭后就洗澡会造成消化功能障碍。
特别是在吃饭时喝酒的人,如果这时洗澡,会导致血压下降,有的会出现头晕眼花,四肢感觉无力,甚至会引起心脏病等突发性疾病。
5、饭后百步走
虽说“饭后百步走,活到九十九。”但是也要看你是在饭后的哪个点去走。
通常来说,如果想要饭后运动,必须要在饭后至少半个小时以后,才能下楼运动。
如果刚吃完饭就立马去散步,甚至跑步,会使得肠胃来不及消化食物残渣,肠胃的消化功能会受到影响。
尤其是本身就有肠胃疾病的患者以及冠心病患者,吃完饭就立马运动,这样会造成病情加重,甚至出现头晕乏力、四肢麻木的症状。
先要胃好,日常可以多喝些养胃茶水!
茶疗温和持久,古老的中医,很早就有“茶为万病之药”之说,平时也可以在家自制养胃茶,更方便。
自制蒲公英玫瑰茶
取蒲公英根和玫瑰花,按照3:1的比例,混合制成即可。
患有胃病的人群可以适量食用蒲公英根,因为它含有多种健康营养的活性成分,如蒲公英醇、蒲公英素、胆碱、有机酸、葡萄糖、维生素、胡萝卜素,这些物质具有保护胃黏膜的作用,从而起到治疗胃病的作用。
并且蒲公英还具有杀灭幽门螺旋杆菌的功效,幽门螺旋杆菌则是导致胃癌的危险因素之一。
玫瑰花味辛、甘,性微温。强肝养胃、调经活血、促进血液轮回,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效,并且可以暖胃、养胃。
二者搭配,对改善胃炎、清胃热功效更佳!
想要胃好,谨记“三法”
养胃方法一:饮食少冷、少生、少撑
少冷:胃是喜温的器官,对冷的刺激的是很敏感的,冷盘、冰镇饮料等,都会引起急性肠胃炎,一定少吃。
少生:对一些蔬菜、肉类来说,煮熟了吃会比生吃好,煮熟的意义是可以杀菌、软化食物、帮助消化和吸收,对胃来说是有一定的养护意义,有些肉类,特别是鱼类,肉质中含有寄生虫或者细菌,不经过高温吃进胃里,对胃的伤害可谓是很大。
少撑:胃最怕饿一顿、撑一顿,当胃吃太撑的时候,胃酸分泌不够,引起消化不良等问题,自然就出现胃酸、胃胀、胃痛的症状。
养胃方法二:饭前喝汤、饭后洗手
饭前喝汤:如果想要喝汤,饭前的时机最佳,否则,饭后喝胃部不太容易把它消化。当感觉自己肚子较空时,可以选择去喝一些水。
饭后洗手:幽门螺杆菌也是导致胃病的危险因素之一,是很多急性、慢性胃炎,甚至是胃癌的发病原因。
这种情况大多是由于吃了被污染的食品,或者用了未严格消毒的餐具导致的。
想要预防,除了注意不要在外面乱吃东西以外,还要严格执行饭前便后洗手。
养胃方法三:按摩健胃
1、提拿法
病人仰卧,家属则用两手拇指和其余手指放在患者腹下,对应钳形用力,一拿一放,要求连贯柔和,劲力适量,通常以拿提时患者变得酸胀、微痛,放松后变得舒服的强度为宜,反复提拿5-7次。
2、按穴法
病人仰卧,家属则用拇指或中指掌面用力,紧贴皮肤,按压病人的中脘、气海、天枢穴以及足三里穴。每日按压约一分钟,慢慢用力,以略感酸胀、沉麻为宜。
3、摩额法
病人仰卧,家属则用两手的拇指掌面放在病人的额头中间,从里向外反复微微按摩约2分钟。然后两手掌根相对合力,分别放在病人的眉梢与外眼角之间向后一寸凹陷处太阳穴和额处,反复按摩约2分钟。
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