今日要闻
转载自百家号作者：永不褪色的健康
女性每个月的那几天，感觉身体被掏空的时候，想着回去喝点红糖水，吃点红枣，补补血？但是这个方法其实根本没有作用，广大的女同胞们都知道吗？
不是长的红就能补血
很多人都听过红枣补血，但是这其实只是一个谣言，并且，并不是红色的东西就可以补血，有专家指出，其实红糖中的含铁量比樱桃都要少，只有3-4mg/100g，但是红糖中所含有的维生素C和有机酸是可以促进铁的吸收，所以偶尔当零食吃也是一个不错的选择。
而生理期被所有女性当作妇科圣药的的红糖水，名声虽然大，可是其实红糖中的含铁量大约就4mg/100g，而且，这还是真正红糖的含量，在市场上那些假的红糖，就真的是对补血一点作用都没有了。
对于很多女性的好朋友——阿胶，号称可以滋阴补血，可是换句话来说，阿胶制作的原材料是驴皮，可是动物皮里面能有什么呢？胶原蛋白，胶原蛋白对补血是不可能有效的。
想补血要吃这些
对于补血，我们首先来聊一下，造血的原材料，补血和造血的原材料都是含有铁的，而铁含量最多的食物，是肉，所以补血，吃点肉比你吃那些红枣，和红糖水要有用的多。还有就是动物的肝脏，对补血也是很有效果的。
但是呢，肉类虽然可以补血，也是不能吃太多的，要讲究饮食均衡，否则，猪肉中含有的热量会让你很快成为一个大胖子的。
贫血较严重的情况，就不需要挣扎了，因为靠食物补血已经是没有什么作用的，这个时候你还是得乖乖的去医院接受治疗。
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