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5、好动不好静。
目前温州的“第一寿星”是瑞安的姜碎凤老人，她出生于1907年，已111岁。
尽管沧桑岁月在姜碎凤脸上留下皱纹，但她精神状态不错，身体还算硬朗，口齿清楚，喜欢走动，一点都不像111岁的老人，生活基本自理。
姜老太的长寿秘诀是什么？据媒体报道，这位姜老太十分“特别”： 不吃蔬菜水果，喜欢吃江蟹生，高兴时还会抿几口小酒，闲不住爱采草药，性格开朗爱找98岁的邻居聊天……
老人的生活随心所欲，个性喜自由，身体也硬朗。对于自己的长寿秘诀， 她坚持认为关键在于“动”，而不在于“养”。“年轻时很勤劳，到老时也闲不住。”姜碎凤的儿女这样评价她。
4、饮食营养搭配合理，不过分粗茶淡饭。
中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员、中国老年学学会老年营养与食品专业委员会主任委员付萍指出，老人饮食并非越清淡越好，尤其是对高龄老人而言，过于清淡反倒容易导致营养不良，给身体埋下诸多隐患。
吃得过于清淡，只会让老化更加严重。一项调查结果表明，不吃肉的人比两天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高一倍。因此，中老年朋友要想长寿，饮食方面也不能过于清淡，也要适当合理地吃肉一些食。
3、性格开朗，有稳定的社交活动
俗话说，多个朋友多条路，说的是人熟好办事，而澳大利亚科学家的一项研究则表明，朋友多还能促使人长寿。研究结果表明，与5个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人，比朋友相对较少的老人死亡率低22％。
朋友能够帮助人排遣压力，解决困难，也能激励健康的生活习惯。
美国西达克瑞斯特学院的心理学副教授迈卡萨丁称，良好的人际关系是很好的减压剂，而知道有人一直支援着你，会让你身心都保持健康。
2、心态平和，拿得起放得下。
中年之后，该释怀的释怀，该放下的放下，不要再为难自己，委屈自己，不要再逞强，不要再纠结。我们已经过了任性的年龄，生命已经由不得你再去糟蹋。如果你不爱惜自己，又有谁会真的在乎。
懂得释怀的中老年人，心态更好，看得更开，自然也就更加长寿、快乐
1、心率偏慢，肺活量大，手握力大。
每个人的心跳速度是不同的，有的人每分钟只跳六十多次，有的人却要跳动九十多次。每分钟相差三十次，一天即是相差四万次！心脏跳得太快，肯定会让心脏耗费 太多力量，引起劳损，缩短寿命。心率慢，但能确保它的正常收缩和舒张活动，满足人体血管中的血液循环需求，且是长期稳定，功能健全的慢心率，则与长寿成正 比。 肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量。大多数人的肺活量会随着年龄的增长而下降，然大多长寿老人可以保持年轻时的肺活量。目前国外有很多机构已将肺活量作为检测衰老的首选项目之一。美、英两国的研究人员发现，握力大的长者不但身体强健，体内各个器官正常运行，而且反映人的骨密度更高，人也就更长寿。
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