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百岁长寿老人一般都有的五个养生习惯,对照一下,你有几个?

发布于2018-04-29 15:50:19,百岁长寿老人一般都有的五个养生习惯,对照一下,你有几个?,来书新闻网(http://www.laishu.com)

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5、好动不好静。

目前温州的“第一寿星”是瑞安的姜碎凤老人,她出生于1907年,已111岁。

尽管沧桑岁月在姜碎凤脸上留下皱纹,但她精神状态不错,身体还算硬朗,口齿清楚,喜欢走动,一点都不像111岁的老人,生活基本自理。

姜老太的长寿秘诀是什么?据媒体报道,这位姜老太十分“特别”: 不吃蔬菜水果,喜欢吃江蟹生,高兴时还会抿几口小酒,闲不住爱采草药,性格开朗爱找98岁的邻居聊天……

老人的生活随心所欲,个性喜自由,身体也硬朗。对于自己的长寿秘诀, 她坚持认为关键在于“动”,而不在于“养”。“年轻时很勤劳,到老时也闲不住。”姜碎凤的儿女这样评价她。

4、饮食营养搭配合理,不过分粗茶淡饭。

中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员、中国老年学学会老年营养与食品专业委员会主任委员付萍指出,老人饮食并非越清淡越好,尤其是对高龄老人而言,过于清淡反倒容易导致营养不良,给身体埋下诸多隐患。

吃得过于清淡,只会让老化更加严重。一项调查结果表明,不吃肉的人比两天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高一倍。因此,中老年朋友要想长寿,饮食方面也不能过于清淡,也要适当合理地吃肉一些食。

3、性格开朗,有稳定的社交活动

俗话说,多个朋友多条路,说的是人熟好办事,而澳大利亚科学家的一项研究则表明,朋友多还能促使人长寿。研究结果表明,与5个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人,比朋友相对较少的老人死亡率低22%。

朋友能够帮助人排遣压力,解决困难,也能激励健康的生活习惯。

美国西达克瑞斯特学院的心理学副教授迈卡萨丁称,良好的人际关系是很好的减压剂,而知道有人一直支援着你,会让你身心都保持健康

2、心态平和,拿得起放得下。

中年之后,该释怀的释怀,该放下的放下,不要再为难自己,委屈自己,不要再逞强,不要再纠结。我们已经过了任性的年龄,生命已经由不得你再去糟蹋。如果你不爱惜自己,又有谁会真的在乎。

懂得释怀的中老年人,心态更好,看得更开,自然也就更加长寿、快乐

1、心率偏慢,肺活量大,手握力大。

每个人的心跳速度是不同的,有的人每分钟只跳六十多次,有的人却要跳动九十多次。每分钟相差三十次,一天即是相差四万次!心脏跳得太快,肯定会让心脏耗费 太多力量,引起劳损,缩短寿命。心率慢,但能确保它的正常收缩和舒张活动,满足人体血管中的血液循环需求,且是长期稳定,功能健全的慢心率,则与长寿成正 比。 肺活量是指一次尽力吸气后,再尽力呼出的气体总量。大多数人的肺活量会随着年龄的增长而下降,然大多长寿老人可以保持年轻时的肺活量。目前国外有很多机构已将肺活量作为检测衰老的首选项目之一。美、英两国的研究人员发现,握力大的长者不但身体强健,体内各个器官正常运行,而且反映人的骨密度更高,人也就更长寿。



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