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免疫力走下坡路前身体会有四个征兆

2018-04-30 06:35 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: 相信大家都知道免疫力对于人体的重要性，如果我们的免疫力下降的话，我们很容易就会受到一些疾病的侵袭，当我们身体的免疫能力一旦下降，那么就会各种大病小...

相信大家都知道免疫力对于人体的重要性，如果我们的免疫力下降的话，我们很容易就会受到一些疾病的侵袭，当我们身体的免疫能力一旦下降，那么就会各种大病小病接憧而至。生活中，当你的身体出现下面这几种表现，就表明你身体的免疫力正在走下坡路。

免疫力下降的征兆

经常感到疲劳：工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。

感冒不断：一般来说，感冒是由细菌和病毒感染引起的。当身体的免疫能力无法抵抗细菌病毒事，那么它们就会趁虚而入。如果感冒成了你的家常便饭，天气略微变冷、变凉，来不及加衬衫你就打喷嚏，之后的日子便与感冒相伴了，而且要好长一段时间才好，这就说明你的免疫力有所下降。

伤口容易感染：身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久；这种情况也表明你身体的免疫力下降，身体里面的免疫细胞无法让小伤口快速愈合，这时候就要注意了。或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。

肠胃不调：肠胃比较柔弱，吃不得一点点被污染的东西。要是吃稍微不干净的食物如烧烤，麻辣烫，就会肚子疼拉肚子。对这些食物有一种特别的恐惧，那就表明肠胃的自身保护功能存在着问题。

提高身体免疫力的方法有哪些

1. 通过饮食增强免疫力

人体的营养状况对免疫功能有很重要的影响，因为我们每天所摄取的各种营养素是维持人体正常免疫功能的物质基础。人体免疫系统活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能协助刺激免疫系统，增加免疫能力。缺乏这些营养素，会严重影响身体的免疫系统机能。适量的蛋白质、维生素E、维生素C、胡萝卜素、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量。

2.通过运动增强免疫力

运动可以达到增强免疫力、延缓衰老的目的，其中最重要的是要掌握好合适的运动强度、运动量和运动时间。持之以恒坚持锻炼可以增强免疫系统功能，推迟免疫器官衰老。运动能有效地预防高血压、心脏病、糖尿病、骨质疏松症等疾病。

3.调整情绪提高免疫力

焦虑和悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体免疫力急剧下降。人们常见的“上火”长口疮，实际上就是焦虑的情绪影响到人体免疫力，而使长时间潜伏在人体中的病菌得到了机会。人体在心情愉快时，其内脏器官活动会发生改变，如心脏跳动更均匀有力、肺活量增加、肠胃平滑肌蠕动加快，呼吸、消化、循环系统都得到很好开发，肌体免疫功能得到增强，人也会变得容光焕发。