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贫血困扰著很多女性，补血关系到女性的健康，美丽，相对于药物补血，更多女性还是倾向于食疗补血，通过调理饮食确实可以达到很好的补血效果，这就需要我们识别出哪些食物有良好的补血效果，哪些食物补血效果甚微。合理安排膳食，从而使补血事半功倍。
通常大家所熟知的红枣、红糖其实并不能很好的补血，大家所说的贫血基本上是缺铁性贫血，所以补血的关键在于铁，红糖和红枣中的铁质量并不高，属于非血红素铁，所以红枣红糖并不是民间所盛传的补血佳品。
食疗补血的关键还在于合理膳食，不挑食，很多肉类和植物都具有补血的功效，人体更容易从肉类中直接吸收铁，而植物中含有丰富的维生素C，有利于增强人体对铁的吸收能力。
牛肉、鱼肉、鸡肉、瘦猪肉中都含有丰富的铁。
蔬菜中的豆类、菠菜、胡萝卜都是补血佳品。
在水果中，龙眼可谓补血之王，橘子维生素C含量高，也有不错的补血效果。除此之外，还有很多食物具有良好的补血功效。所以爱美的女孩子不要盲目节食，很容易导致贫血。
虽说铁是好东西可以补血，但是要注意一次性大量补铁可能会导致补铁过量造成铁中毒。食疗补血不是一蹴而就的，更在于日常生活中少量，多次的补充铁、维生素C，这样才是正确的食疗补血打开方式。
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