这九种食物 对老年人调补气血很有效

大家好，我是小编日常养生之法。今天小编和大家分享的养生知识讲的是关于老年人如何调补气血。老年人，随着年纪的增长，身体机能的下降，大多数老人都存在气血不足的问题，那么怎么补气血最好，吃什么可以缓解气血不足的情况呢？那就跟着小编一起看看吧。

老年人身体机能逐渐老化,导致身体气血两虚,中医认为,人体的虚症包括气虚、血虚、阳虚、阴虚四种,所的气虚指的是牌、肺气虚。足的话,就就会产生神疲乏力、食少纳呆、腹胀脘闷、便溏腹泻,严重者可能产。如果脾气不生浮肿、脱肛等症状;而肺则是主宰人身体中的气,掌管人体的呼吸功能,如果脾气虚弱的话,就会出现咳嗽气短,不愿说话,劳累气促,倦怠乏力,声微息弱,容易感冒,动则汗出等症状。而血虚的表现有:面色蜡黄、唇甲苍白,无精打采,并伴有头昏、耳鸣、心悸、健忘、失眠等症状。这些在老年人中都是常见的症状。内经中提到“虚则补之”、“形不足者补之以气,精不足者补之以味”因此,气血两虚的办法就是采用补气补血的方法进行调理,中医学家和营养学家提出以下的几种食疗调理方法:调补气血的食物。

1.红茶：红茶是一种非常普遍的饮料,红茶的抗菌力强,除此之外,红茶里含有定的咖啡因,咖啡啡因是一种能够振奋情绪的物质,但过多的咖啡因可能会导致焦虑的产生。所以红茶是比咖啡更好的提神选择,对于老年人说,调补气血最好选择红茶,将红茶水中放进捣烂的红枣,掺入红糖水可以帮助老年人补益气血、健脾和胃。2.金针菜：金针菜,也就是黄花菜,是含铁量最多的一种蔬菜,通常认为菠菜含铁量高,但是金针菜中的铁含量比菠菜还要高20倍,除此之外,它还富含维生素A,B1,C和蛋白质,性味甘凉,有止血、消炎、清热、利湿湿、消食、明目、安神等功效,能够起到很好的养血平肝的作用,是一种对身体非常有益的植物。尤其适合老年人,因为黄花菜有较好的健脑,抗衰老功效。因其含有丰富的卵磷脂,这种物质是机体中许多细胞。

特别是大脑细胞的组成成分,对增强和改善大脑功能有重要作用,同时还能起到调补气血,增强抵抗力的作用。3.龙眼：龙眼就是俗称的桂圆,所含的铁质丰富。而且还含有维生素AB,蔗糖,葡萄糖等。龙眼能够起到壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效,对于老年的气血两虚疗效显著,可治疗老年贫血、心悸、失眠、健忘、心虚、眼花、头晕、耳鸣、神神经衰弱、及病后身体虚弱弱等症状。除此之外,它还有延年益寿的功效。4.黑豆：黑豆在我国传统观念和中医理论中都是一种可以生血、乌发的豆类。据据营养专家研究表示,黑豆具有高蛋白、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达36%~40%,含有18种氨基酸,19种油酸,既能够满足人体对脂肪的需求。还有降低血中胆固醇的作用,可以起到补益气血的作用。

老年人常食黑豆,不仅能够帮助软化血管,预防血管类的疾病,还能够帮助老年女性滋润皮肤,延缓皮肤和身体机能的衰老。特别是对老年高血压、心脏病等患者有益。因此是老年人,特别是老年女性补血补气的最佳选择。5.胡萝卜：胡萝卜也称为红萝卜,既可以当蔬菜使用,也可以当水果使用,它含有丰富的维生素B、C和胡萝ト素。其中的胡萝卜素对补血是非常有益的,中医理论认为,胡萝卜味甘,性平和,能够起到健脾和胃、补肝明目、清热解毒、壮阳补肾、降气止咳等功效,老年人经常食用有助于增强机体的免疫功能6.菠菜：渡菜中的β一胡萝卜素和铁含量非常高,同时还含有大量的维生素B6、叶酸和钾。其中丰富的铁能够对老年人缺铁性贫血起到很好的改善作用。可使老年人面色红润,是中老年女性养颜保健的最佳食品。

除此之外,菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质,能稳定血糖,对老年人的气血两虚起到很好的调理作用。菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素,还能够抗衰老、促进细胞增殖,既帮助老年人激活大脑,又能够防止老年痴呆症。7.麻雀蛋：麻雀蛋中含有丰富优质的脑磷脂、维生素A、维生素D、维生素B1维生素B2、蛋白质、卵卵磷脂、铁、磷、钙等营养物质。在中医理论中,麻雀蛋味甘、成,性温,具有滋补精血的功能。适用于血气不足、四肢怕冷等症状。能够起到补肾阳、益精血的作用,可以起到治疗精血亏虚,头晕眩晕,阳痿遗精,闭经不孕,白带清稀量多,小便清长等作用。对于老年人来说,常吃麻雀蛋可以起到补血益气的作用,。但是一定要注意一点:有阴虚火旺、阳盛者不宜食麻雀蛋。8.鹌蛋：鹌鹑蛋是一种非常有营养的食物。

对于老年人的强身健体和补气益血是非常有好处的,其营养价值不亚于鸡蛋,它含有丰富的赖氨酸、胱氨酸、蛋白质、脑磷脂、卵卵磷脂、维生素A、维生素B2、维生素B1、铁、磷、钙等营养物质,可以起到很好的补气益血、强筋壮骨作用。对于老年人来说,常吃鹌鹑蛋可以起到补脾养血,强筋壮骨的作用,而且还能够帮助老年人治疗心悸失眠、胆怯健忘、心脾气血两虚、头晕耳鸣等症状;对于腰膝无力、关节酸痛、血虚筋痿、行走不利等尤其有好处9.鸡蛋：鸡蛋中含有大量的维生素、矿物质及有高生物价值的蛋白质等营养元素。对老年人而言,鸡蛋的蛋白质品质是最佳的,一个鸡蛋里面含有大量的热量,能够帮助老年人强身健体。它能够起到滋阴润燥、补血安神的作用,对于气血亏虚,心悸眩晕等症状有着极佳的食疗和滋补作用。

小编总结：本篇文章于2018年5月1日，由小编日常养生之法发表。以上九种食材，经常食用对老年人气血不足有很好的调养效果。希望对于气血不足的老年人起到一定的帮助。喜欢小编的文字的，可以点赞评论，转发关注和收藏。