今日要闻

还不纠正这3个习惯 睡眠质量越来越差 而且越睡越累

2018-05-02 11:36 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 睡眠质量是很多人都比较关心的问题,睡眠对于每一个人来说都是很重要的,生活中绝大多数人都是希望自己能睡懒觉的,能睡一个饱饱的觉的,这样的话,整个人的...

睡眠质量是很多人都比较关心的问题,睡眠对于每一个人来说都是很重要的,生活中绝大多数人都是希望自己能睡懒觉的,能睡一个饱饱的觉的,这样的话,整个人的精神都会变得很好,心情也会很好。但是也有的人是属于越想睡越睡不着的类型,这种情况和很多因素都有关系,而且睡眠时间也有八个小时以上,但是早上醒来的时候却感觉像睡了一个假觉一样,根本就没睡着,还会感觉到自己非常的累。那么,这究竟是为什么呢?

为什么越累越想睡越睡不着:

1、如果睡觉用的枕头过高也会让人越睡越累

其实,枕头的高度最好是在八到十二厘米,这样的高度让人靠起来非常的舒服,也容易入睡。枕头太低的话,很容易造成落枕的情况,或者是因为倒流入大脑的血液太多了,第二天头脑就会发昏,眼皮也会变得浮肿。而枕头过高的话又会影响到一个人的呼吸道,人就非常容易打呼噜。长期靠着高高的枕头睡觉的话,会导致人的颈部非常的不舒服,还有可能会变成驼背。

2、透支睡眠:有的人喜欢熬夜之后再补觉,但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的,会导致白天困倦,精力不集中;晚上失眠,无法入睡。一照镜子,好像老了好几岁。

3、遗传因素

一般神经衰弱的病人都有家族性,但并不是说患神经衰弱都是遗传因素所致,在这只能说它是患此病的一个致病因素。

自我调整,改善睡眠

1、补充能舒肝减压的食物:如绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜;吃点醋,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服,饮后静心闭目。过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;睡不着也可来杯牛奶,牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。

2、适当的三餐分配:早餐吃得丰盛充足,午餐适中,晚餐则清淡少量,规律饮食能帮助睡眠。

3、镇静情绪:建议花茶,如玫瑰花茶、薰衣草茶等;睡前用热水泡脚,也能缓解紧张的情绪。



声明: 凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。邮箱:mail@laishu.com

为您推荐

今日要闻

潮鞋品牌

风水知识

健康知识

母婴知识

膳食指南

星座解读

命理运势

养生保健

美食资讯

热点资讯

体育新闻

综合资讯