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养生知识:杂粮补益表丨粗细搭配才能更健康

2018-05-02 21:37 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 中医有“药食同源”的说法,五谷杂粮的药性既可以用来防治疾病,又经济实用,而且还没有副作用。五谷养生还是中国饮食文化的精髓之一,我国经典中医著作《黄...

中医有“药食同源”的说法,五谷杂粮的药性既可以用来防治疾病,又经济实用,而且还没有副作用。

五谷养生还是中国饮食文化的精髓之一,我国经典中医著作《黄帝内经》中就有“五谷为养”的说法。可以说,五谷杂粮是最好的补药。

小米:安眠健胃

小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。小米所含丰富的色氨酸,可轻松被人吸收,色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素,是很好的安眠健胃食品。

高粱:养肝护肝

中医认为高粱具有健脾益胃的作用,动物实验证明,高粱具有养肝护肝的作用。脾胃虚弱、小儿消化不良者,可取高粱面在锅中焙黄,然后熬成粥服用,小儿一般一次不超过半两面,每日3次。

芡实:防止衰老

芡实含有丰富的淀粉,可为人体提供热能,并含有多种维生素和碳物质,保证体内营养所需成分。

荞麦:降血糖

荞麦含有丰富的膳食纤维和黄酮类物质,特别是我国特产的苦荞中,黄酮和芦丁的含量非常高。而芦丁是防治糖尿病、控制餐后血糖上升药物中的主要成分,因此,荞麦和苦荞特别适合糖尿病人食用。

玉米:降低胆固醇

味甘性平,具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。玉米油中的亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉淀,对防止高血压、冠心病有积极作用。 此外,它还有利尿和降低血糖的功效,特别适合糖尿病患者食用。

花生:长寿果

花生是“十大长寿食品”之一,富含维生素蛋白质、脂肪、核黄素、不饱和脂肪酸和钙、磷等,其对脾胃失调、咳嗽气喘、贫血、便秘、肠燥等都有很好的治疗作用,是一种老少皆宜的食品。

现代人随着生活水平的提高,已经很少的去吃一些五谷杂粮,但是其实还是讲究粗细搭配,不能只吃细不吃粗,也不能只吃粗不吃细,两者的完美搭配才能吃出来健康的身体。



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