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立夏养生先养心 心脑血管不可怕 红色食物要牢记

2018-05-05 17:36 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 春即逝，夏将至，今天我们迎来了夏季的第一个节气——立夏。夏季万物生长，是一年中最有生气的季节，人体代谢最旺盛。同时，夏季骄阳似火，热气熏人，也是让人...

春即逝，夏将至，今天我们迎来了夏季的第一个节气——立夏。夏季万物生长，是一年中最有生气的季节，人体代谢最旺盛。同时，夏季骄阳似火，热气熏人，也是让人不舒服的季节。所以从立夏起我们就要养生，调整好我们自己的身体以平安度夏。

立夏作为夏季第一个节气，气温将开始上升。

立夏前后，华北等地气温回升很快，但降水仍然不多，加上此时多风，蒸发强烈，大气干燥，稍有不慎，就容易患上一些疾病。

　立夏时节，有这些病的一定要当心

01糖尿病

夏季受天气因素影响

糖尿病患者极易烦躁不安

随着排汗量增加

血糖越高排尿越多

很容易发生脱水现象

因此

糖尿病患者在夏季

不应等到口渴才喝水

要少量多次喝温开水

02慢性胃肠炎

夏天气温较高

各种细菌、病毒

霉菌、蚊虫疯狂繁殖

食物非常容易受到污染

患有慢性胃肠炎的

立夏后稍有不慎就会拉肚子

所以一定要注意以下几点

吃凉拌菜时

多放有杀菌功能的大蒜和醋

隔夜水、隔夜饭

容易细菌超标

一定要充分加热杀菌后食用

03高血压、心脑血管病

到了夏季

人们的新陈代谢加快

心脑血液供给不足

常使人烦躁不安

倦怠懒散

所以有心血管方面问题的中老年朋友，要尤其注意保养与预防

此时应戒怒戒躁

保持神清气和、心情舒畅

避免伤心、伤身、伤神

　立夏时节，养心是关键，一年四季中，夏天属火，火气通于心，人们易感到烦躁不安，易出现失眠，口腔溃疡等上火症状，所以立夏养生，首先要养心!

养心多吃六种红色食物

夏季养心，红色食物最适当。从阴阳五行来说，红为火，入心，补气补血，道出了古人在夏季用红色养心的奥秘。

红枣

现代营养研究其含有的环磷酸腺，可以扩张血管，增强心肌收缩力，能使血中含氧量迅速增强，这样供给心脏的氧气也会随之增加，加速新陈代谢!同时改善心肌营养，对于保养心脏十分有益。

番茄

含有丰富的维生素c和维生素a，能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳。尤其是番茄红素对心血管具有保护作用。

胡萝卜

能与血液中的汞离子结合，有效降低血液中汞离子浓度，防止剧毒的汞离子随血液进入心脏，也是很有效的护心食物。

樱桃

目前被所有营养组织公认的具有超强“祛除人体毒素及不洁体液”的水果!樱桃含铁量很高，能促进血红蛋白再生，提高人体免疫力。

红豆

夏日多吃红豆，可缓解夏天出现的口渴烦躁等症，尤其是在正午时分，是“心火”最旺之时，容易出现心烦易怒，因此这个阶段，避免心火过亢，食用赤小豆最适宜不过了。

葡萄柚

果肉粉红柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但正符合了心脏喜欢的食物的特征。同时葡萄柚含有钾，却不含钠，称的上是维护心血管的最佳水果。

立夏养心要多吃红色食物，红色食品还包括红辣椒、西瓜、山楂、草莓、红薯、红苹果等吗，日常不妨多食用。




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