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日常养生小知识:这几大坏习惯让人急速衰老特别是老年人

发布于2018-05-11 17:50:25,日常养生小知识:这几大坏习惯让人急速衰老特别是老年人,来书新闻网(http://www.laishu.com)

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日常养生小知识:这几大坏习惯让人急速衰老 特别是老年人

中华传统养生文化有着悠久的历史,不仅积累了丰富的养生保健经验,而且有着深刻的理论思想。在人类对生命与健康的理解发生变化的同时,中华传统养生保健方法正日益引起国际医学界以及社会各界人士的重视。

很多人身体不健康,都是自己作出来的,那么什么行为会对身体造成危害呢?

养生是由生活中的点点滴滴积累而成,每天坚持做好养生的事项,那么就不用担心疾病会找上门来了。

误区一:节食、只吃素

有些人想要保持身材,所以节食,刻意不吃肉。有些人是上了年纪,胃口越来越不好,吃肉多了不好消化,也就开始慢慢不怎么吃肉了,到最后全部素食。

三餐搭配吃点豆,适量补充蛋白粉。

长期只吃素菜的话,容易出现营养不均衡,严重时甚至导致营养不良。如果长期缺乏足量蛋白质的摄入,可能会有肌肉萎缩症的危险。所以,不能刻意不吃肉,而且要注意合理膳食,一日三餐合理搭配。

如果是吃红肉不容易消化,可以改吃“白肉”,比如鱼肉、虾肉等,还要每天摄入适量的鸡蛋和牛奶,素食主义者不妨多吃点豆制品补充蛋白质。此外,还可以选择富含蛋白质的代餐粉。

误区二:只静养不运动

很多人深信:龟族长寿,在于静养,于是很多人加入“静养”的行列,就爱宅在家里。

事实上,常常处于“静态”也不利于身体养生,过度“静”养会延缓新陈代谢的动势,削弱内脏器官的运行功能,使得机体加速老化。

要合适地动起来,不一定要运动得很激烈,试试慢跑、健步走、太极拳等舒缓运动就很好。

误区二:不社交

一些老人退休后进入家庭生活,很难调整和适应,极易产生失落感。

老人退休后生活重心从工作转到家庭,广泛的社会联系骤然减少,感到不习惯、不适应,这些都是人之常情,一定要学习角色转变,而且要重新适应社会和家庭环境。

误区三:舍不得扔

不仅是老人,其实很多人都有囤积东西的习惯,什么都舍不得扔,屋里堆得跟山一样的杂物。甚至延伸到连剩饭剩菜、过期食品等。

身体的健康是千金换不回的。勤俭持家是好事,但也不能让生活太过糟糕以至于影响身体健康

做好养生六件事

1.吃一顿营养的早餐

早餐是激活一天脑力的燃料,不能不吃。吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐,反应灵活,并提高学习和工作效率。

2.每日吃蔬果

根据调查多吃蔬菜水果的人,可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方,提醒自己多吃蔬果。

3.每日运动30分钟

每天运动30分钟得到的好处包括:预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等。可以从最简单的走路运动开始,每天快走20~30分钟,持续走下去,一定能感受到许多好。

4.把大自然带进屋内

静听雨打落叶的声音,或望着鱼儿在水中优游的模样,都能给人安详宁静的心境。专家指出,与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽,或养一缸鱼都是不错的建议。

5.戒烟

戒除吸烟的习惯,不仅对自己的健康有利,也是对家人爱的表现,因为二手烟比一手烟还毒。

6.要工作也要娱乐

只知埋头工作,容易热情缺缺,不妨放轻松一点。准备一本剪贴簿,收集漫画、笑话等等幽默的材料,每天不时拿出来翻翻,让自己开怀大笑几声。

食疗养生粥的搭配

主要成分:绿豆 50g、扁豆 50g、莲子 50g、薏米 50g、大枣 30g、枸杞 10g(1个人,5天的用量)。

步骤:

1、先将绿豆、扁豆、莲子、薏米、大枣洗净,放进粥煲,加入黄芪水,用大火煮沸,然后改小火煲40 分钟。

2、再放入狗杞,煮10分钟,即可(枸杞一定要在粥快熬好前再放,以免药性丢失。)

此粥最关键的一种成分黄芪水

怎么熬黄芪水?

煮粥前,先用250 克黄芪加入适量的水,小火煮 15分钟,将水倒出,再加入适量的水,再煮15分钟,将水倒出。再用这些药水去煮粥。

养生粥的功效

为什么要用黄芪?

因为黄芪是中医中的五种大补药之一,有补气之功用,能提高人体的免疫力,抗疲劳,抗衰老。而且现代医学发现黄芪中含有丰富的硒元素,具有抗癌的功效。黄芪还可以泡水代茶饮。注意黄芪属温性,上火之人可以在黄芪水中加入莲芯或者绿茶,以起平和之作用。在这个粥里面,就有绿豆和莲子是寒性的,正好可以平和黄芪的温性。



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