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晨起养生是很多人保持的一种良好习惯，尤其是夏天到来，早上清爽凉快，空气清新，特别适合到户外去锻炼身体，舒展筋骨。但是晨起养生也是有很多要注意的，不知道这些很多时候，你只是事倍功半，甚至可以起不到养生的目的。关于晨起养生我有话要说，你切暂听无妨。
晨起养生这些你要注意了
早晨刚起来的时候，不要立即起来，要给自己一个适应的过程，慢慢穿衣洗漱等。醒后不要赖床，不利于人体阳气宣发，可能导致气机不畅，易行滞疾，可以把窗帘拉开透透气，让阳光照射进来，使身体停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大脑内血清素的水平，真正从睡眠状态中完全地清醒过来。
晨起养生最好的习惯
养成每天晨起喝一杯水的习惯有助于养生保健，同时要避免饮用过凉的水，导致肠胃受刺激。同时养成定期排宿便的习惯，及时排泄身体内的代谢产物，避免对身体造成更多伤害。最后就是重视吃早餐，早饭不但应该吃好,而且应该吃饱,才能供给人体一上午所需要消耗的能量。如果经常不吃早饭或吃得很少、很马虎,就会使人体内血糖含量不足,可产生心慌、头晕、肢体乏力等。
晨起锻炼要舒缓一些
晨练若是过于激烈，会刺激到交感神经，让大脑处于兴奋的状态，患有心脑血管疾病的中老年人还有可能因此引起心肌梗死，诱发心血管疾病发作。晨起的时候还可以伸伸懒腰，向远方远眺，呼吸吐纳，这些都是很好的锻炼方法。跑步的话建议以慢跑有氧运动为主，更好去舒展筋骨，达到养生健身的目的。
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