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怎么穿袜子更健康 你真的了解吗

发布于2018-05-16 15:50:30,怎么穿袜子更健康 你真的了解吗,来书新闻网(http://www.laishu.com)

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平日运动,除了选双好鞋,穿对袜子也是关键,其中袜子长短对于脚踝保护是否有作用?专家指出,穿袜的重点其实是吸湿排汗,止滑,并防止摩擦鞋面起水泡,对踝关节保护效果有限。

运动袜百百种,对于偶尔运动的人,习惯穿着平常的休闲袜就上路。判断一双袜子是否适合运动穿,首先看能否协助稳定双脚,让脚能安稳放在鞋内,运动时才不容易受伤。

若是材质太松,太滑,脚趾容易压迫鞋子,造成弯曲而容易瘀血,变形。

其次,袜子高度要超过鞋口,确保移动时皮肤不会摩擦到鞋面,造成不适感。材质则以透气为主,如棉质若是容易流汗的人,可以选择厚袜,中袜帮助吸汗,若是想要保护脚踝,则要选择特殊编织袜,加压袜,才有效果。

根据各类运动,穿着的袜子长短也不同。

需要短时间冲刺的运动,如田径,适合穿较短的袜子,不影响脚踝活动度;若是流汗较多,时间较长的项目,则可以穿吸汗的中袜或长袜而特殊运动如足球,因为需要穿护胫,才会穿到长袜。

此外,足球员穿长袜,目的也并非保护脚踝,而是帮助小腿血液循环。郭蓝远解释,这是为了避免长时间站姿与激烈运动,让血液沉积在下肢,没有回流脑部,造成缺氧而发生意外。

“不少人跑马拉松也会穿着小腿套,或是压力衣也是同样道理,”促进全身血液循环,维持好的表现,郭蓝远说。

袜子有如鞋子和脚之间的保护膜,确保足部在运动时不会和鞋子摩擦而受伤。对于一般人休闲运动,选择关键是透气,松紧度适中,能完整包覆足部,且袜子的长度超过鞋口,应避免穿隐形袜运动




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